Zasady diety bez mięsa
Co jeść na diecie? Przez 7 dni jedz wyłącznie warzywa surowe, gotowane na parze lub duszone. Dozwolone są też 2–3 ziemniaki, 3 łyżki grubej kaszy lub brązowego ryżu oraz chudy nabiał – 2 razy dziennie. Pij co najmniej 2 litry płynów. Najlepsze będą herbatki owocowe, ziołowe, niesolone soki warzywne oraz niegazowana woda mineralna.Uwaga! Jeśli masz kłopoty z przewodem pokarmowym i po zjedzeniu surowych jarzyn odczuwasz wzdęcia i bóle brzucha, jedz gotowane.
Co wybierać a czego unikać na diecie?
Wybieraj: sałatę, pomidory, marchewkę, ogórki, paprykę, cebulę, czosnek, buraki, seler naciowy i korzeniowy, por. Prócz tego możesz jeść chudy twaróg, mleko i jogurt, ziemniaki, kaszę gryczaną, pęczak, brązowy ryż.Unikaj: wędlin i mięsa, jajek, soli, przypraw typu jarzynka, cukru, słodyczy, pieczywa, masła, tłustego nabiału, sera żółtego, suszonych owoców i bananów.
Dlaczego na diecie bez mięsa jest tak dużo warzyw?
Są doskonałą odtrutką dla tych, którzy jedzą za dużo... mięsa! Odkwaszają organizm, co usprawnia metabolizm. Mają sporo potasu, który usuwa nadmiar wody z organizmu. Warzywa to ponadto najbogatsze źródło błonnika. Pęcznieje on w jelitach, dając uczucie sytości. Przyspiesza ruchy jelit, utrudniając przyswajanie tłuszczów i zapobiegając zaparciom.Przykładowe menu na diecie bez mięsa
Śniadanie:- miseczka chudego twarożku z rzodkiewką i szczypiorkiem
- szklanka soku z marchewki
- miseczka warzyw gotowanych na parze skropionych łyżką oliwy lub oleju rzepakowego
- szklanka soku wielowarzywnego
- talerz zupy brokułowej
- 3 łyżki brązowego ryżu
- miseczka zimowej sałaty
- miseczka surówki z kapusty pekińskiej z marchewką i cebulką doprawiona jogurtem
- szklanka soku pomidorowego
- miseczka pomidora z chudym twarogiem
- szklanka soku marchwiowego
- miseczka warzyw gotowanych na parze skropionych łyżką oliwy lub oleju rzepakowego
- szklanka miętowej herbatki z cytryną
Poznaj więcej odchudzających jadłospisów:
Top 7 przepisów i jadłospis diety DASH
Hit! Dieta na spalanie tłuszczu
Jadłospis na 7 dni diety Ewy Chodakowskiej
Hit! Dieta na spalanie tłuszczu
Jadłospis na 7 dni diety Ewy Chodakowskiej
na podstawie tekstu zamieszczonego w magazynie Vita
