Trening crossfit - AFAP
Trening AFAP to nic innego niż skrót od angielskiego zwrotu "as fast as possible", czyli "jak najszybciej się da".
Idealny na odstresowanie. Trening aerobowy z elementami kickboxingu pomoże ci schudnąć!
W tym treningu chodzi o to, byś w jak najkrótszym czasie wykonała trzy serie ćwiczeń, w których na jedną składa się:
- 10 pompek
- 20 przysiadów z ketlem
- 30 swingów (wymachów) z ketlem
Na co zwrócić szczególną uwagę w trakcie treningu crossfit AFAP?
Jeśli nie potrafisz robić pompek w wersji "męskiej", zrób to ćwiczenie w wersji "damskiej". Pamiętaj, by twoje plecy przez cały czas były proste!
W trakcie przysiadów pilnuj, by twoje kolana nie przekraczały linii stóp! Tylko w ten sposób nie obciążysz swoich stawów kolanowych. Jeśli dasz radę, rób pełne przysiady - tak jak pokazuje to Justyna.
W przypadku wykonywania swingów pamiętaj o tym, by cała siła wymachu szła z pośladka - to właśnie on powinien najsilniej pracować.
Sezon BIKINI czas start! Oto kompletny plan dietetyczny na 7 dni
