Lawendę na poprawę snu można stosować na wiele sposobów. Tak sprawdzi się najlepiej

Problemy ze snem występują powszechnie niezależnie od wieku, płci i miejsca na świecie. Jednym z niedocenianych domowych naturalnych środków na trudności ze snem jest popularna śródziemnomorska roślina – lawenda. Oto jak działa i jak ją stosować, gdy się nie wysypiamy.

W jaki sposób lawenda wpływa na poprawę snu?

Kilka potwierdzonych właściwości lawendy lekarskiej może wpływać na poprawę jakości snu. Przede wszystkim kwiaty i olejki rośliny działają relaksująco, uspokajająco, przeciwbólowo, a także poprawiają nastrój. Stąd stosowanie rośliny w godzinach wieczornych przyczynia się do zmniejszenia niepokoju, co z kolei ułatwia zaśnięcie i sprawia, że odpoczynek jest głębszy i bardziej regenerujący.

Sposoby stosowania lawendy na sen

Lawendę lekarską można zastosować w różnych postaciach: w formie herbaty lawendowej z suszonych lub świeżych kwiatów albo olejku eterycznego dodawanego do kąpieli, dyfuzora do aromaterapii, sprayu do poduszek i pościeli. Dostępne są też suplementy z wyciągiem z lawendy. Najbardziej popularną metodą zastosowania lawendy przy bezsenności jest aromaterapia z olejkiem lawendowym.

Potwierdzone działanie fioletowych kwiatów

Istnieje kilka badań naukowych, które potwierdzają skuteczność lawendy w zmniejszaniu problemów ze snem. Przykładem jest praca opublikowana w piśmie The Journal of Alternative and Complementary Medicine, w której wskazano, że zastosowanie lawendowych plastrów inhalacyjnych przyklejanych na klatkę piersiową poprawiło jakość snu u badanych studentów. Osoby, u których przeprowadzono interwencję, budziły się bardziej wypoczęte, rześkie i lepiej się czuły, w porównaniu z grupą kontrolną.

Lawenda może też szkodzić

Uważaj, chociaż lawenda jest rośliną uznawaną za bezpieczną, gdy używamy jej w umiarkowanych ilościach, to w pewnych okolicznościach szkodzi (sprawdź: szkodliwość lawendy). Nierozważne przyjmowanie może powodować podrażnienie układu pokarmowego, trudność w oddychaniu, wysypkę lub zaburzenia świadomości.

Przede wszystkim nie wolno nigdy przyjmować doustnie olejku lawendowego. Jeżeli zdecydujemy się na picie naparów z lawendy, to stosuje się jedną łyżeczkę kwiatów na napar (dziennie można pić 1-2 filiżanek). Astmatycy, kobiety ciężarne i karmiące piersią oraz osoby z chorobą wątroby nie powinny sięgać po preparaty lawendy bez konsultacji z lekarzem.

Czytaj także:

W jaki sposób lawenda wpływa na poprawę snu?

Sposoby stosowania lawendy na sen

Potwierdzone działanie fioletowych kwiatów

Lawenda może też szkodzić

Polecane

Mało kto wie, że ten popularny majowy kwiat to jadalna perełka. Zamiast robić z niego bukiet, dodaj do potraw i napojów

Nawóz z fusów kawy nie ma sobie równych. Azalia będzie uginać się od kwiatów, gdy zastosujesz metodę 1:10

Króluje na parapetach babć, a mało kto wie, że leczy ból ucha. Anginka wraca do łask. Jak ją stosować?

Moczę w wodzie te ziarenka i podlewam paprotkę. Ten domowy nawóz jest tańszy niż kostka masła i uratuje najbardziej zmarniałą roślinę

Stosują tę roślinę na boreliozę. Lekarze łapią się za głowy i ostrzegają, aby nie leczyć się na własną rękę

„Synowa kupiła dom z ogrodem, a nie wie, kiedy przycinać hortensje. Teraz muszę tę paniusię wszystkiego nauczyć”

Te wiosenne perfumy pachną jak świeże pranie na wietrze. Sekretem ich trwałości jest ten popularny kwiat

Krokusy to urokliwe wiosenne kwiaty, ale ten 1 gatunek nie sprawdzi się w ogródku. Znajdziesz go tylko na południu Polski

„Mój teść myśli, że wszystko wie najlepiej. Zamiast stosować się do zaleceń, dolegliwości leczy wodą święconą”

Napar z goździków to niedoceniany domowy środek na wiele dolegliwości. Naukowcy odpowiadają, czy działa i jak go stosować

Zdziwisz się, co można zrobić ze skarpetki. Sprawdź te pomysły na recykling zanim wyrzucisz dziurawą "skietę"

„Żona nie wie, że kłamię jak najęty, a moje nadgodziny mają długie nogi, którym nie mogę się oprzeć”

Nie żałujesz tych ziarenek do jedzenia? Dowiedz się, czy pieprz jest zdrowy i jaką ilość można stosować na co dzień

Wystarczy jedna szklanka dziennie, a szybko pozbędziesz się zaparć. Ten produkt kosztuje kilka złotych

Kołatek domowy to nie kornik, choć wiele osób tak myśli. Jak pozbyć się go z domu?

„Sąsiadka znalazła sposób, jak oszczędzić na zakupach w spożywczaku. Nie wie, że za to można pójść siedzieć”