Święta Bożego Narodzenia to czas, w którym największy fanatyk odchudzania daje sobie dyspensę. W tym wyjątkowym okresie trudno jest zastosować się do jakiejkolwiek diety. Niestety, wszystkie te wyśmienite potrawy mogą zaowocować ogromnym przejedzeniem. Podpowiadamy, jak tego uniknąć!
5 pomysłów na zmniejszenie kaloryczności świątecznych potraw
Jak uniknąć świątecznego przejedzenia?
Warto jest zaplanować grafik wydarzeń. Jeżeli święta to podróż od jednego stołu do drugiego, rozwiązaniem jest opracowanie planu, który pozwoli uniknąć konieczności zjedzenia dwóch obiadów tego samego dnia. Dlatego...
- nie unikaj jedzenia przed wyjściem z domu - głód jest złym doradcą;
- zwracaj uwagę na wielkość dań - zdecydowanie lepiej jest włożyć mniejszą porcję i poczekać chwilę, aby zjedzony posiłek dotarł do żołądka, dając sygnał o nasyceniu;
- pij dużo płynów - najlepiej wody lub kompotu z suszu. Oranżady i napoje gazowane, mające w swoim składzie ogromne ilości cukru, odstaw na bok;
- zamiast po kolejny kawałek ciasta sięgnij po bakalie.
Jak odchudzić wigilijne dania? Mamy dla was 7 pomysłów
Regeneracja po starciu ze świątecznym przejedzeniem
Zamiast głodzić się po jedzeniowej rozpuście, zjedz coś lekkostrawnego, wspomagającego trawienie i perystaltykę jelit. Nawet jeżeli nie odczuwasz głodu, sięgnij chociaż po małą porcję posiłku.
Niestety, po zbyt dużych i obfitych posiłkach mogą pojawić się nieprzyjemne objawy w postaci zgagi, niestrawności, wzdęć czy zaparć. W tej sytuacji pomocne może okazać się siemię lniane lub napar z kopru włoskiego i mięty. A gdy święta miną zdecyduj się na 3 dniową dietę oczyszczającą - dzięki niej do sylwestra z pewnością wrócisz do formy.
Zobacz, co zrobić, by jeść mądrze w święta i podkręcić swój metabolizm:
3 sekrety psychodietetyków, które sprawią, że będziesz jeść mniej
Masz cukrzycę? Oto 7 zasad, których powinnaś przestrzegać w święta
6 przepisów na napoje, które podkręcą twój metabolizm
