Sok z kiszonej kapusty to nie jest remedium na wszystkie dolegliwości, na które jest polecany. W wielu przypadkach nie ma dowodów na jego skuteczność, więc stosując go trzeba mieć na uwadze, że może nie zadziałać. Na pewno nie powinien być używany jako zamiennik leków. Wbrew powszechnej opinii nie jest on cennym źródłem błonnika, jest nim natomiast sama kiszona kapusta.
Spis treści:
- Co to jest sok z kiszonej kapusty?
- Właściwości soku z kiszonej kapusty
- Sok z kiszonej kapusty: na co pomaga?
- Sok z kiszonej kapusty - przeciwwskazania
- Ile soku z kiszonej kapusty pić dziennie?
Co to jest sok z kiszonej kapusty?
Sok z kiszonej kapusty to płyn, który pozostaje w naczyniu do kiszenia po wyjęciu samej kapusty. Płyn ten częściowo pochodzi z wody, która dodana została w procesie przygotowania kiszonki, a częściowo jest wydzielany z warzywa w czasie jego fermentacji.
Z samej kiszonej kapusty soku się nie wyciska. W domowych warunkach, gdy fermentacja prowadzona jest w niewielkich kamionkach, pozyskuje się niewielkie ilości soku. Można kupić gotowy sok z kiszonej kapusty w butelkach lub poprosić zaprzyjaźnionego sprzedawcę o jego odlanie z beczki.
Właściwości soku z kiszonej kapusty
W internecie znaleźć można wiele informacji o cudownych właściwościach soku z kiszonej kapusty, niestety większość z nich jest nieprawdziwa. Produkt ten ma kilka zalet, ale nie powinien być spożywany zbyt często. Dlaczego?
Sok z kiszonej kapusty ma dużo soli
Przed kiszeniem surową kapustę zalewa się wodą z solą (tzw. solanka). To właśnie sól sprawia, że kapusta się nie psuje. To stary sposób konserwacji żywności wykorzystywany od setek lat. Sok z kapusty zawiera dużą ilość soli, jego szklanka dostarcza około 2,5 g soli. Dziennie możesz zjeść jej tylko łyżeczkę, czyli 5 g. Ilość tą zazwyczaj spożywasz wraz z produktami gotowymi. Statystyczny Polak codziennie zjada około 11 g soli, to zdecydowanie za dużo!
Sok z kapusty kiszonej jest zatem dodatkowym, znaczącym źródłem tej szkodliwej przyprawy. Po produkt ten po żadnym pozorem nie powinny sięgać osoby z nadciśnieniem i chorobami serca, które ograniczają spożycie soli. Sól sprawia także, że zatrzymujesz wodę w organizmie i puchniesz. Jeśli masz z tym problemu, nie stosuj soku z kiszonek.
Cenne probiotyki z soku z kiszonej kapusty?
Często podkreśla się, że soki z kiszonek są źródłem cennych bakterii probiotycznych, które przeprowadzają fermentację. Bakterie te odpowiadają między innymi za prawidłową pracę jelita grubego, zapobiegają zaparciom i wzmacniają odporność. Niewątpliwie ich dodatek do jadłospisu jest prozdrowotny!
Niestety bakterie z kapusty są wrażliwe na działanie kwasu solnego w żołądku i nie przeżywają podróży przez przewód pokarmowy. Probiotyki to tak naprawdę ściśle określone, przebadane szczepy bakteryjne. Takie znajdziesz tylko w preparatach aptecznych.
Mimo wszystko są pewne dowody na to, że bakterie probiotyczne z pokarmu wpływają korzystnie na stan flory jelitowej. Nie traktuj ich jednak jako główne źródło probiotyków, a jeśli lekarz zlecił ci przyjmowanie preparatu probiotycznego, słuchaj go.
Żeby sok z kapusty kiszonej mógł działać jako źródło bakterii probiotycznych, musiałabyś go pić litrami. Wtedy istniałaby szansa, że do jelita grubego dotrą jakiekolwiek żywe bakterie. Konsekwencją wypicia tak dużej ilości tego soku byłaby poważna biegunka i odwodnienie, co w ostateczności zniwelowałoby pozytywne działanie bakterii.
Sok z kiszonej kapusty: na co pomaga?
Sok z kapusty kiszonej polecany jest na kaca, ponieważ zawiera sól, a głównym składnikiem soli jest sód. To właśnie sodu brakuje w organizmie po silnym odwodnieniu. Sok zawiera także trochę witaminy C, która działa jak naturalny przeciwutleniacz. Dzięki swoim właściwościom przyspiesza odtruwanie alkoholowe i skraca czas trwania kaca. Pamiętaj jednak, by jednocześnie pić dużo wody. Sól silnie zwiększa pragnienie. Oto inne częste zastosowanie soku z kapusty:
- Sok z kiszonej kapusty na raka? Niektóre składniki w soku z kiszonej kapusty wykazują działanie zapobiegające nowotworom. Należą do nich witamina C i glukozynolany. Jednocześnie wysokie spożycie soli uznaje się za czynnik sprzyjający rozwojowi raka żołądka. Z tego powodu nie można jednoznacznie stwierdzić, że sok ten zapobiega nowotworom. Znacznie zdrowsza pod tym względem jest po prostu świeża kapusta.
- Sok z kiszonej kapusty na przeczyszczenie. Sok z kiszonej kapusty ma działanie przeczyszczające. W nagłych wypadkach i poważnych zaparciach możesz oczywiście ratować się, pijąc taki sok, ale lepiej zwalcz przyczynę zaparć, stosując np. dietę na zaparcia bogatą w błonnik pokarmowy.
Nie ma badań naukowych potwierdzających skuteczność soku z kiszonej kapusty w leczeniu pasożytów (robaków), refluksu, stosowania go na noc, czy we wspomaganiu odchudzania. Dlatego najlepiej zachować ostrożność i ewentualnie udać się na konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed zastosowaniem soku z kiszonej kapusty w celach terapeutycznych.
Poniżej omawiamy najczęstsze zastosowanie soku z kiszonej kapusty. Zalecenia te są zgodne z medycyną naturalną, a nie konwencjonalną, dlatego należy do nich podchodzić z rezerwą i liczyć się z tym, że mogą być nieskuteczne.
Sok z kiszonej kapusty na robaki
- Dawkowanie: 50-100 ml soku z kiszonej kapusty na czczo, co najmniej 30 minut przed posiłkiem. Można zacząć od mniejszej dawki (np. 30 ml) i stopniowo ją zwiększać, aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych.
- Czas stosowania: Sok można pić przez okres kilku tygodni, najlepiej pod nadzorem lekarza lub specjalisty ds. żywienia, szczególnie w przypadku dzieci.
- Skutki uboczne: Mogą pojawić się wzdęcia, biegunka lub bóle brzucha, szczególnie na początku kuracji. U osób z wrażliwym żołądkiem lub wrzodami może wystąpić podrażnienie tego narządu.
Sok z kiszonej kapusty na refluks
- Dawkowanie: 30-50 ml soku przed posiłkiem, najlepiej na czczo. W przypadku nasilenia refluksu można zmniejszyć ilość soku lub pić go w rozcieńczonej formie z wodą.
- Czas stosowania: Kuracja może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, w zależności od nasilenia objawów i indywidualnej reakcji organizmu.
- Skutki uboczne: U niektórych osób sok może nasilać objawy refluksu, zwłaszcza jeśli jest spożywany w nadmiarze. Może też powodować wzdęcia, zwłaszcza na początku kuracji.
Sok z kiszonej kapusty na noc
- Dawkowanie: 30-50 ml soku około godziny przed snem. Dla osób początkujących zaleca się rozpoczęcie od mniejszej dawki.
- Czas stosowania: Sok można pić regularnie, nawet codziennie, jednak najlepiej robić to ostrożnie, obserwując reakcje organizmu.
- Skutki uboczne: U niektórych osób spożycie soku z kiszonej kapusty na noc może prowadzić do zakłóceń snu, np. z powodu zwiększonej produkcji gazów lub częstego oddawania moczu.
Sok z kiszonej kapusty na odchudzanie
- Dawkowanie: 50-100 ml soku z kiszonej kapusty dwa razy dziennie, najlepiej przed posiłkami. Można zacząć od mniejszych ilości i stopniowo zwiększać dawkę.
- Czas stosowania: Sok z kiszonej kapusty na odchudzanie można pić przez kilka tygodni lub miesięcy, jednak ważne jest, aby nie zastępować nim pełnowartościowych posiłków.
- Skutki uboczne: Mogą wystąpić podrażnienia żołądka, szczególnie przy nadmiernym spożyciu.
Sok z kiszonej kapusty - przeciwwskazania
Wiesz już, ze sok z kiszonek zawiera znaczną ilość soli. Jeśli masz problem z dosalaniem posiłków i w twojej diecie znajduje się i tak znaczna dawka soli, nie dokładaj jej w tej postaci. Sok z kiszonej kapusty nie nasyci cię, a jego okrojone benefity nie zrekompensują dodatkowej dawki soli w jadłospisie.
Kategorycznie musisz unikać też soku z kiszonej kapusty jeśli masz nadciśnienie, lub jesteś do niego predysponowana.
Interakcje soku z kiszonej kapusty z lekami
Sok z kiszonej kapusty może wchodzić w interakcję z lekami przeciwdepresyjnymi z grupy IMAO. Dzieje się tak z powodu wysokiej zawartości tyraminy, aminokwasu, który blokuje działanie tych leków. Nie pij soku z kiszonej kapusty jeśli przyjmujesz takie leki.
Alergie a sok z kiszonej kapusty
Sok z kapusty kiszonej zawiera duże ilości histaminy. To aminokwas, który powstaje w czasie fermentacji i dojrzewania produktów spożywczych (np. w serach). Histamina odpowiada za znaczną część reakcji alergicznych na żywność. Jej wysokie spożycie u osób wrażliwych może prowadzić do objawów takich jak:
- biegunka,
- uczucie gorąca,
- zaczerwienienie i swędzenie skóry,
- silne migreny.
Nie oznacza to, że masz alergie na sok z kapusty. Twój organizm po prostu nie toleruje aż tak znacznej dawki histaminy na raz.
Sok z kiszonej kapusty na czczo?
Picie soku z kiszonej kapusty na czczo to raczej nie najlepszy pomysł. Pijąc go na pusty żołądek, możesz drażnić śluzówki przewodu pokarmowego. Jeśli bardzo odpowiada ci taka rutyna i czujesz się dobrze po soku z kiszonej kapusty na czczo, możesz kontynuować jego picie. Nie ma to jednak większego sensu i uzasadnienia zdrowotnego.
fot. Właściwości soku z kiszonej kapusty/ Adobe Stock, ximich_natali
Sok z kiszonej kapusty - ile pić dziennie?
Nie pij więcej soku z kiszonej kapusty niż pół szklanki dziennie i nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Warto przy tym ograniczyć dodatkowo spożycie soli w tych dniach.
Jeśli chcesz czerpać z korzyści zdrowotne z kiszonej kapusty, zrezygnuj z soku na rzecz samego warzywa. Kiszona kapusta jest zdrowsza, bardziej cię nasyci i ma dodatkowy błonnik pokarmowy.
Jeśli lubisz sok z kapusty kiszonej, możesz użyć go w małych ilościach jako dodatek do:
- dressingu,
- przyprawa do dipów,
- zup,
- past kanapkowych,
- składnik marynaty do mięsa lub ryby.
Na podstawie artykułu opublikowanego pierwotnie 24.10.2019 przez Barbarę Dąbrowską.
Czytaj także:
Jak ukisić młodą kapustę?
Kiszona kapusta na odporność?
10 najlepszych produktów na przyspieszenie trawienia
