W rezultacie u kobiet pojawia się niechciana „pomarańczowa skórka” na udach i pośladkach, a próby pozbycia się zbędnych kilogramów mogą kończyć się niepowodzeniem. Dlatego warto pamiętać, że tak na prawdę woda jest sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę. W jaki sposób powoduje więc utratę zbędnych kilogramów?
Przeczytaj: Pijemy coraz więcej... wody
Woda zamiast przekąsek
Podczas trwania diety organizm dość szybko orientuje się, że dostarczany pokarm ma inną wartość odżywczą, gdyż wyeliminowanie kilku słodkich przekąsek z jadłospisu pozwala uniknąć nawet kilkuset kilokalorii dziennie. Właśnie wtedy najczęściej pojawia się nieprzyjemne uczucie głodu.
Podstawą zbilansowanej diety powinny być częste, regularne posiłki oraz zdrowe przekąski – warzywa, czy w umiarkowanej ilości owoce bądź orzechy. Nie zawsze jednak mamy pod ręką niskokaloryczną przekąskę, więc zamiast sięgać po coś niedozwolonego, kiedy „przyjdzie nam na coś ochota”, warto po prostu napić się wody. Woda zmniejsza uczucie głodu i pozwoli Ci dotrwać do kolejnego posiłku.
Dzięki wodzie mniej zjesz
Niektórzy dietetycy zalecają picie szklanki wody na pół godziny przed planowanym posiłkiem.
Woda ta częściowo wypełni żołądek. Dzięki temu potęguje ona uczucie sytości i zmniejsza ilość spożytego jedzenia.
Cukier wzmaga pragnienie
Woda w przeciwieństwie do soków, czy słodkich napojów, zarówno gazowanych, jak i niegazowanych gasi pragnienie na dłużej. Cukier, bądź inne substancje słodzące, które są zawarte w słodkich napojach potęgują uczucie pragnienia. Cukier poza kaloriami nie dostarcza do organizmu żadnych składników mineralnych i witamin.
Zobacz też: Czy woda zawsze jest bezpieczna dla organizmu?
Woda reguluje procesy metaboliczne
Wszystkie procesy chemiczne zachodzące w organizmie potrzebują do prawidłowego przebiegu odpowiedniej ilości wody. W związku z tym właśnie woda bezpośrednio wpływa na tempo przemiany materii, przez co reguluje procesy związane z wchłanianiem, metabolizmem i wydalaniem substancji odżywczych w obrębie organizmu.
Przyspieszenie metabolizmu ma kluczowe znaczenie w procesie odchudzania, gdyż pozwala na efektywną utratę kilogramów.
Woda pozwala również usuwać zbędne produkty przemiany materii z organizmu.
Woda jest źródłem niezbędnych składników mineralnych
Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje dostarczania w codziennej diecie odpowiedniej ilości białek, tłuszczy, węglowodanów, witamin oraz mikro i makroelementów. A właśnie minerały odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, między innymi czynność serca, pracę mięśni, czy całego układu nerwowego. Sięgaj więc każdego dnia po niegazowaną wodę mineralną, która zapewni odpowiedni poziom elektrolitów w twoim organizmie sprawiając, że będziesz czuła się pełna siły i energii do działania.
Ile trzeba pić?
Należy pić co najmniej 2 litry płynów, a w okresie upałów – więcej, aby regularnie gasić pragnienie i zapewnić równowagę wodno – elektrolitową w organizmie.
Źródło: www.i-apteka.pl
