Ćwiczenia na piersi - najskuteczniejsze ćwiczenia krok po kroku
Biust podtrzymywany jest przez mięśnie klatki piersiowej i ramion. Krótka gimnastyka pozwoli ci je wzmocnić!
Ćwiczenia na piersi : zobacz zdjęcia najlepszych ćwiczeń
Zobacz naszą propozycję treningu, dzięki któremu twoje piersi będą piękne i jędrne, bez względu na wiek, kondycję fizyczną i rodzaj aktywności, którą na co dzień preferujesz. Tych kilka ćwiczeń sprawi, ze z dumą będziesz zakładać bluzki z dekoltem. Jedynym warunkiem jest systematyczność!
Dowiedz się więcej o zdrowym biuście:
5 najważniejszych badań piersi
4 najczęstsze zmiany zagrażające piersiom
Jak karmić dziecko, by piersi pozostały piękne?
Zobacz zdjęcia najlepszych ćwiczeń na piersi!
1 z 4
Ćwiczenia na piersi: zdjęcie nr 1
Seria po 10–15 powtórzeń: wyprostuj ramiona i złącz dłonie na wysokości piersi. Mocno dociśnij je do siebie, licząc do trzech. Rozluźnij mięśnie.
2 z 4
Ćwiczenia na piersi: zdjęcie nr 2
4 serie po 10 powtórzeń: stań prosto, wciągnij brzuch. Wyprostuj ręce oraz dłonie i wymachuj wyprostowanymi ramionami na zmianę w przód i w tył.
3 z 4
Ćwiczenia na piersi: zdjęcie nr 3
2 serie po 10–15 powtórzeń: stań twarzą do ściany, oprzyj się o nią dłońmi, a następnie zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki.
4 z 4
Ćwiczenia na piersi: zdjęcie nr 4
Seria po 10–15 powtórzeń: wyciągnij przed siebie ramiona. Niech partner włoży zgięte ręce między twoje przedramiona i stara się je rozszerzyć. Ty stawiaj opór.
Polecane
