Trening funkcjonalny - ćwiczenia z Katarzyną Kępką krok po kroku

Na czym polega trening funkcjonalny? Przewodnik krok po kroku

Trening funkcjonalny bazuje na ruchach wykonywanych na co dzień. Zdaniem wielu przypomina szkolny W-F - w podstawowymi programie znajdziemy pompki, wyskoki, przeskoki, przysiady. Z uwagi na to, że wysiłek zaplanowany jest interwałowo, w trakcie jego wykonywania spalamy ogrom kalorii.

By szybko zaobserwować wypracowane efekty, trzeba dać z siebie wszystko i wykonywać trening funkcjonalny systematycznie (3 razy w tygodniu, po ok. 1/1,5 h). Na początku warto zainwestować w ćwiczenia z personalnym trenerem, który pokaże, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia.

Zobacz więcej fitness video:

Ćwiczenia na boczki z Tiffany
Ćwiczenia na ujędrnienie piersi z Mel B
Trening gymstick na biceps