Dieta baletnicy znana jest już od blisko 10 lat i każdej wiosny jej temat wraca, bo właśnie wtedy wiele osób myśli o tym, aby szybko schudnąć. Jeśli i ty ją rozważasz, uwierz – są inne, znacznie lepsze i zdrowsze sposoby na utratę wagi i wyszczuplenie ciała niż głodówka, jaką jest w istocie ta dieta odchudzająca.
Spis treści:
Dieta baletnicy – jadłospis
Dieta baletnicy trwa 10 dni i, według autorów, pozwala zrzucić przez ten czas nawet 10 kg! Jadłospis, o ile w ogóle można tym określeniem nazywać zasady diety baletnicy, dzieli się na cykle 2-dniowe.
- W dniach 1-2 możesz pić wyłącznie wodę i niesłodzoną kawę (do 4 filiżanek dziennie).
- W dniach 3-4 spożywasz wyłącznie odtłuszczony nabiał (biały ser, jogurty) i pijesz wodę lub kawę – do 2,5 l dziennie.
- W dniach 5-6 twój jadłospis to ziemniaki w mundurkach (maksymalnie 11 sztuk) i woda lub kawa – do 3 l dziennie.
- W dniach 7-8 na twoim talerzu pojawi się tylko białe mięso (do 0,5 kg) oraz woda lub kawa do 2,5 l dziennie.
- Ostatnie dni 9-10 są wypełnione warzywami (głównie zielonymi), można je jeść bez ograniczeń.
Drugi wariant diety baletnicy zakłada jadanie tylko jednego produktu dziennie z następującej listy: jaja, migdały, szparagi, sałata, mleko, chude mięso, seler, grapefruit, jabłko i do tego woda.
Efekty diety baletnicy
Dieta baletnicy jest pół-głodówką opartą o jednoskładnikowe menu dzienne. Ta dieta odchudzająca w rzeczywistości nie odchudza, bo spadek masy ciała, który następuje w trakcie jej stosowania, wynika z odwodnienia. Tak restrykcyjny sposób żywienia wymusza na organizmie przejście w stan „oszczędnościowy” i zwolnienie przemian metabolicznych. Twoje ciało funkcjonuje, serce bije, wątroba pracuje, mięśnie wykonują pracę. Do tego wszystkiego potrzebna jest energia z pożywienia, której jadłospis diety baletnicy nie dostarcza w wystarczającej ilości. W związku z tym ciało „oszczędza” zapasy i nie uruchamia magazynu tkanki tłuszczowej, wykorzystując minimum, które zjadasz w dniach 3-10.
Dieta baletnicy, zwłaszcza stosowana kilka razy pod rząd, stwarza ryzyko powstania niedoborów witamin, które w tak restrykcyjnej diecie nie są dostarczane w wystarczającej ilości lub nie mogą się skutecznie wchłonąć.
Inne możliwe efekty diety baletnicy to:
- spadek poziomu energii życiowej,
- problemy z koncentracją,
- omdlenia,
- odwodnienie,
- zapadnięte oczy,
- poszarzała cera.
Tak restrykcyjna dieta, która niesie ze sobą ryzyko utraty przytomności, stwarza ryzyko bezpośredniego zagrożenia życia. Co się stanie, jeśli zemdlejesz za kierownicą, albo spadniesz ze schodów? Rzadko się podkreśla, że wypadki często bywają skutkiem drakońskich diet.
Weź także pod uwagę, że spektakularny spadek masy ciała na diecie baletnicy wiąże się także z równie „widowiskowym” efektem jo-jo.
fot. Dieta baletnicy – efekty/ Adobe Stock, kikearnaiz
Zastanów się więc: 10 kg mniej wody i dużo niższa masa mięśniowa po 10 dniach – to możliwe! Tylko, czy tego właśnie chcesz takim kosztem?
Opinie o diecie baletnicy
Baletnica kojarzy się z drobną sylwetką, niską masą ciała i eterycznym wyglądem. Prowadziłam kiedyś pogadankę o zdrowym żywieniu w szkole baletowej i wiesz co? To miejsce jest „wylęgarnią” zaburzeń odżywiania ze spektrum anoreksji. Byłam przerażona, słuchając metod, za pomocą których bardzo młode tancerki próbują się odchudzać.
Przeraża fakt, że po dietę baletnicy sięgają przede wszystkim bardzo młode nastolatki, często nawet w wieku gimnazjalnym. Dziewczynkom brakuje dystansu i rozsądnego spojrzenia na możliwe skutki uboczne. Jedyne, co dostrzegają to efekty diety baletnicy w postaci mniejszej cyfry na wadze.
Problemem jest także zjawisko powtarzania diety baletnicy kilka razy pod rząd, co może prowadzić do wyniszczenia i niedoborów pokarmowych.
Osoby, które wypowiadają się na temat diety baletnicy twierdzą, że jest to dieta dla „odpornych psychicznie”. My podkreślamy, że aby stosować dietę baletnicy, trzeba być wytrzymałym nie tylko psychicznie, ale przede wszystkim fizycznie. Nawet jeśli planowałaś zastosować dietę baletnicy, by zmieścić się w sukienkę na ślub, zadaj sobie pytanie: czy chcesz iść na wesele bez sił na zabawę i taniec?
Treść artykułu pierwotnie opublikowano 29.05.2017 r.
Czytaj także:
Najlepsze diety odchudzające – aktualny ranking
Jak przyspieszyć metabolizm?
Jak wyszczuplić uda i od czego to zależy
