Jak wykonywać poszczególne rodzaje skipów?

Przekonaj się, jak wygląda to popularne ćwiczenie! Nasza trenerka pokaże ci, jak poprawnie wykonywać skipy.

Skipy to doskonałe ćwiczenie, które możesz wykorzystać nie tylko do rozgrzewki przed bieganiem, ale również możesz włączyć je do właściwego treningu. W ten sposób przyspieszysz tętno, a co za tym idzie spalisz więcej kalorii. Zobacz, na czym polegają!

Hit na spalanie tłuszczu! Zobacz, jak wykonać TABATĘ krok po kroku

Jak wyglądają poszczególne rodzaje skipów?

Skip A: wykonujemy go unosząc nogę do góry tak, by uzyskać kąt zbliżony do prostego między tułowiem a udem, stopa wychodzi spod pośladka i jest lekko zadarta do góry. W trakcie ćwiczenia powtarzamy ten ruch naprzemiennie - raz jedna, raz druga noga. Plecy trzymamy prosto, brzuch napinamy.

Skip B: stopa wychodzi spod pośladka. Noga przemieszcza się ku górze, aż do pełnego wyprostu w kolanie, po czym swobodnie opada w dół. Ruch powtarzamy w tempie, naprzemiennie - raz jedna, raz druga noga.

Skip C: w tym przypadku stopa wędruje do pośladka. Cały czas trzymamy plecy prosto, a brzuch napinamy.

Skip D: palce stopy są lekko odciągnięte w górę, kolano jest wyprostowane, tułów lekko pochylony do tyłu. Ruch nogami przypomina nożyce wykonywane w przednim kierunku.

Idealny na odstresowanie. Trening aerobowy z elementami kickboxingu pomoże ci schudnąć!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)