5 prostych wskazówek na uniknięcie przeziębienia w ciąży

Skorzystaj z naszych rad!

5 prostych wskazówek na uniknięcie przeziębienia w ciąży fot. Fotolia

Każda przyszła mama powinna szczególnie dbać o siebie i swoją odporność. Zachowanie dobrego zdrowia w ciąży jest szczególnie ważne. Jeśli zatem nie wiesz, jak zapobiegać przeziębieniom, sprawdź nasze porady. Dzięki nim żaden wirus cię nie dopadnie!

Jak uniknąć przeziębienia w ciąży?

1. Zwracaj uwagę na miejsca, w których przebywasz

Przyszłe mamy, zwłaszcza w początkowym okresie ciąży, powinny unikać dużych skupisk ludzkich, w których łatwo o katar czy zapalenia gardła.

2. Nie przemęczaj się

Podstawowym sposobem na wzmocnienie odporności jest wypoczynek. Pierwszym krokiem na drodze do relaksu jest wysypianie się.

3. Zadbaj o dietę bogatą w witaminy

W walce z wirusami i bakteriami kluczowa jest dieta wzmacniająca odporność, oparta na warzywach, owocach, a także składnikach mineralnych (selen i cynk) zawartych w mięsie, pełnoziarnistych produktach, orzechach. Cennymi produktami są także tłuste ryby, olej lniany, będące źródłem kwasów omega 3 i 6, a także witaminy D.

4. Korzystaj z mądrości naszych babć

Warto postawić na profilaktykę i pić herbatę z imbirem, jeść sałatki z dodatkiem czosnku, wybierać miód zamiast cukru.

5. Dotleniaj się!

Częste przebywanie na świeżym powietrzu nie tylko oczyszcza, ale również wzmacnia organizm. Bezkonkurencyjne, a zarazem bezpieczne dla dziecka są spacery. Systematyczność to podstawa!

Sprawdź też inne porady dla ciężarnych:

W oparciu o opinię eksperta:
dr n. med. Ewy Czernickiej-Cierpisz
internisty, pulmonologa w Klinice Demeter w Warszawie
Katarzyna Bosacka opowiada o ciąży i zachciankach!
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/rok temu
elka teraz jest chyba sezon na przeziebienia, trzeba wzmacniac organizm jak sie da :)