Hit! Dieta 8h bije rekordy popularności!

Oto nowy hit, który pojawił się w Polsce! Odchudzaj się 8 godzin dziennie i ciesz się już zawsze szczupłą sylwetką!

Dieta 8h - zasady i efekty diety ośmiogodzinnej
fot. Fotolia

Dieta 8h - dlaczego warto ją wybrać?

Ta dieta absolutnie nie jest żadną głodówką i może ją stosować każdy, bez względu na wiek! Dieta ośmiogodzinna opiera się na jednej bardzo prostej zasadzie - jesz w ciągu 8 godzin dziennie, a pozostałe 16 godzin dajesz odpocząć swojemu układowi trawiennemu.

Metodę tę opracował David Zinczenko i Peter Moore. Według nich tyjemy, bowiem mamy w zwyczaju jeść o dowolnych porach - także tych wieczornych, a to sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Głównym winowajcom zaburzenia naturalnego rytmu trawienia jest sztuczne oświetlenie, bowiem to właśnie przy nim zjadamy ostatni posiłek (a w naturalnych warunkach to słońce było wyznacznikiem pór jedzenia).

Jakie efekty daje dieta ośmiogodzinna?

Zdaniem autorów diety - jedząc w ciągu 8 godzin dziennie - jesteśmy w stanie zrzucić 5 kg w tydzień, a w skali miesiąca spadek może sięgnąć 10 kg (docelowo nawet 30 kg!). Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać się żadnego konkretnego jadłospisu. Jesz to, na co masz ochotę, ale musi się to odbyć w czasie wyznaczonych 8 godzin dziennie (np. w przedziale między 9-17 lub 11-19). Najważniejsze, by poza tym przedziałem nie podjadać - nawet warzyw i owoców.

Co podczas pozostałych 16 godzin?

W czasie postu trwającego 16 godzin, twój organizm ma czas na regenerację i wydalenie nagromadzonych toksyn. Taki styl jedzenia może na początku okazać się trudny, dlatego starannie planuj, o której godzinie rozpoczynasz owe 8 godzin.

Główne zasady diety 8h

  • jesz to, na co masz ochotę
  • jesz w czasie 8h na dobę - pozostałe 16 pościsz
  • staraj się nie przejadać - jedz niewielkie porcje pokarmu
  • nie jedz późnym wieczorem
  • nie wydłużaj 8 godzinnej pory na jedzenie
  • nie spożywaj kalorycznych napojów
  • opóźnij śniadanie - dzięki temu ostatni posiłek nie będzie zjadany o godzinie 15!
  • jesz tak często, jak chcesz
  • pij dużo wody - szczególnie w czasie 16 godzin postu

Przykładowy jadłospis

Po przebudzeniu: ciepły napój (kawa, herbata) lub woda
Śniadanie: jajko na miękko z dwoma kromkami ciemnego pieczywa lub omlet z warzywami
Przekąska: kanapka z wędliną drobiowa, pół papryki
Lunch: sałatka z sałaty lodowej i z ulubionych warzyw w sosie vinegrette
Przekąska: jakiś owoc
Obiad: makaron razowy z sosem bolońskim i mielonym mięsem drobiowym, grillowana ryba z 2 ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty

publikacja:
Oceń artykuł 36 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
JulaKula2014.07.28 14:33
Witam! Na tą dietę przeszłam 25 lipca. Dzisiaj jest 28 lipca. W ciągu 3 dni bez żadnego wysiłku fizycznego schudlam 2 kg a na dodatek nie pije wody tylko tymbarka. Doszłam do wniosku ze od jutra będę pić 2 litry wody dziennie i skakac na skakance 100 skoków dziennie. Polecam! Przyznam się że kiedyś byłam już na tej diecie przez 3 tygodnie, ale niestety musiałam ją przerwać -podróż. Schudlam 9 kg. POLECAM BEZ EFEKTU JO-JO I W OGÓLE NIE JESTEM GŁODNA! !!
FlexyGirl2014.07.17 17:41
Zywiłam się w ten sposób 5 lat nie wiedzac nawet ze to była dieta :-) Powiem krotko to był styl odżywiania a nie chwilowa dieta i musze przyznać ze dzięki temu jedząc na poziomie 1700 kcal na co dzień i majac wyskoki tj ok 2700-3000 kcal raz na 2 tyg wazylam caly czas 53 kg przy wzroście 170 kcal. Potem niestety przytylam w ciąży i zamiast skorzystać z dawnej metody zaczelam stosować rozne madre diety. Skutek + 10 kg więcej. Dzis wracam do starych nawykow czyli diety 8 godzinnej polejcajac ja wszystkim., Owszem nie można jesc po tych 8 godzinach, ale na Boga albo się ma sylwetke albo się je wszystko i kiedy chce. Do osoby która pisała o imprezach - trzeba mieć silna wole. Jeśli nie masz po prostu następnego dnia zjedz o tyle mniej ile zjadlas wieczorem a do tego zrob godzinny spacer i powinnas wyjść na 0,
kinga2014.06.18 09:10
Co za bzdury...
kot2014.03.24 09:46
odpowiedz dla mmm-czy to ważne 7i pół tygodnia czy 7 i pół tygodni? liczą się efekty.Czas jest ten sam,7 tygodni + pół tygodnia .....pasuje? Pozdrawiam
mmm 2014.03.21 18:10
Mam pytanie do kot Czy schudlas w 7 i pół tygodnia czy w 7 i pół tygodni?
tralalala2014.03.05 14:38
ja odchudzam się od poczatku roku tj. 1 stycznia waga wyjściowa 89 kg, dziś 76 kg. Z tym, że 10 kg zrzucilam w pierwszy miesiac, potem na jakis czas waga staneła(niewiem czemu a terazn znów chudnę) i mam gdzieś, że ktos pisze, że to niemożliwe, czuje sie super a mysle ze juz nigdy nie bede jesc inaczej bo czuje sie wspaniale jedzac w ten wlasnie sposób. Pozdrawiam i trzymajcie sie pierwsze 2 tygodnie są trudne potem juz z górki
kot2014.02.28 14:31
Hej niedowiarki! 7,5 tygodnia stosowania tej diety a ja już 12 kg mniej. kobieta pyta czy ktoś schudł 5kg w tydzień,myślę ,że to niemożliwe ,u mnie średnia na tydzień wyszła 1,6kg.Powodzenia dziewczyny!
Ladybird2014.02.27 09:03
hej system ośmiogodzinny wprowadziłam 2 tyg temu...schudłam 1kg ...coś to chyba nie tak idzie jak powinno :( Jem od 10 do 18 czuję się super ...pierwsze 3 dni były ciężkie później z góreczki -organizm zatrybił o co chodzi i się nie domaga ;P Pijecie kawę z mlekiem ? Pytam o pierwszy napój po przebudzeniu ...ja piłam z mlekiem (2 filiżanki) ...ale przechodzę na czarną bo może tu popełniam błąd ? Mam nadzieję że w końcu poleci mi kilka kg na raz...bo czekam i czekam a tu zastój ;P
kot2014.02.20 17:11
.Napisałam o swojej diecie 17-01 ,rozpoczęłam 8 dni wcześniej.Schudłam 9 kilogramów już nawet znajomi zauważają zmiany w moim wyglądzie.Docelowo chcę schudnąć 20 kg.Trzymam kciuki za siebie i za wątpiących.
kobieta2014.02.07 16:46
Schudł ktoś te 5kg w tydzień?
d-jak dieta2014.01.25 09:02
Do Kaji 8godzin musi byc cykliczne o tej samej porze co dziennie to po pierwsze, jeść możesz wszystko ale rozsądne. Moze przeczytaj sobie "Dieta Życia"Maji Blaszczyszyn ona ma troszeczkę inne zasady ale jest bardzo prosta tania i też mieści się w cyklu osmiogodzinnym , serdecznie polecam.
Kaja2014.01.17 23:54
Od 11 dni jestem na diecie 8 godzinnej.Rzeczywiście nie jem nic poza tymi 8 godzinami.Niestety,nic nie schudłam,nawet 10dkg.Dlaczego?????
kot2014.01.17 10:11
właśnie 8 dni temu rozpoczęłam tę dietę.W tym czasie schudłam 3 kg.Najlepiej wyznaczyć sobie 8 godzinny cykl jedzenia. Od 9 -tej do 17 -tej lub od 11-tej do19-tej w zależności od trybu życia.Próbowałam wielu diet ,myślę ,że trafiłam wreszcie na swoją.Początek zawsze trudny ale polecam.
d-jak dieta2013.12.26 15:23
Taka dieta byla juz 30 lat temu, nazywala sie "Dieta Zycia" i propagowala ja pani Maja Blaszczyszyn.Jest naprawde skuteczna spadlam na niej wtedy okolo 20 kg przez 6 miesiecy i trzymam ja w zasadzie do dzisiaj bo to jest wlasnie dieta zycia i nie mam juz klopotow z kilogramami.W tej diecie jadlo sie tylko przez 8 godzin i nie laczylo bialek z weglowodanami.Pozdrawiam
m2013.12.25 22:52
czy można przerwać tą dietę i zacząć po tygodniu na nowo?
Julka2013.12.22 21:58
tascha28 a ty coś przy tej diecie ćwiczyłaś czy nie
Azraela2013.11.29 20:13
trzeba sprawdzic. ja polecam diete chili3d -przynajmniej smacznie
PAULA2013.11.04 09:50
Hmmm ja tam wolę dietę kapuścianą , jest super a jak się pilnujesz to nie ma efektu jo-jo, schudłam w tydz. 4kg i właśnie zaczynam drugi
PAULA2013.11.04 09:49
Hmmm ja tam wolę dietę kapuścianą , jest super a jak się pilnujesz to nie ma efektu jo-jo, schudłam w tydz. 4kg i właśnie zaczynam drugi
tascha282013.11.04 08:57
ta dieta jest rewelacyjna w miesiac schudlam 10 kg. ale dalej ja stosuje.
wiola2013.10.28 16:58
A ja muszę przynać , że to działa. Przez 2 tygodnie jadłam śniadanie o 7.00 , przekąskę o 11.00 i o 13.00 a o 15.00 (max 16.00) jadłam obiad, przygotowany poprzedniego dnia. Pracuje od 9-17. A po 16 tylko woda , woda i jeszcze raz woda niegazowana. Zero przekąsek, nawet light, i zero piw. Schudłam 2 kg przez te 2 tygodnie. Jak dla nie to super dieta! i wcale nie jest się głodną. Przez pierwszy tydzień trochę ssało w żołądku wieczorem ale póxnej przeszło ;). Dobra dietę przerwał niestety zły nastrój... ;( zabrakło motywacji. Ale ogólnie wracam do tego systemu i Wam też polecam!!!
mini2013.10.04 08:36
dieta 8h?! jakoś nie chce mi się wierzyć. jeśli chodzi o redukcje kalorii to ja pije figurę noappetait i staram się nie jeść więcej niż 1500 kalorii.
olcia2013.10.02 21:52
po jednym dniu -1kg :) kocham tą dietę ;D no ale jem dziennie ok 1300 kcal nie wiecej.
monika2013.09.18 01:09
Bzdury.. Ja całe wakacje wstaje o 11, kolacje jem o 18 (przez ten czas tylko 3-4 posilki), a potem juz tylko woda i jakos nic nie schudlam.
gilda2013.09.14 10:40
Zaczęłam 3 dni temu, spadek - minus 1,8 kg. na dzień dzisiejszy. Śniadanie o 11, kolacja o 19, w środku normalne, rozsądne jedzonko. Zobaczymy, co będzie dalej. Dam znać za tydzień:)
gosc2013.08.23 09:49
To nieprawda.Ja od jakiegos czasu stosuje ta diete-bo dlugo spie a i tak przytylam.
girl_at_her_best2013.08.16 02:30
"Głównym winowajcom jest"? Halo, z czego Wy macie te dyplomy? O ile je w ogóle macie...
Ayan2013.08.14 18:04
Uwazam ze z odpowiednim podejsciem taki sposob jedzenia ma naprawde sens, nasz organizm potrzebuje odpoczynku na trawienie, wydalanie toksyn itd. polecam ksiazke i diete Ewy Dabrowskiej, swietnie wytlumaczone jak nasz organizm funkcjonuje, jestem na tej "diecie" od 3 lat, przeszlam na nia ze wzgledow zdrowotnych a spadek wagi byl efektem ubocznym. Jesli chodzi o diete 8h to wlasnie jadalam tak w nieswiadomy sposob bo od rana nigdy nie jestem glodna, moj pierwszy posilek to wczesny obiad.
Mikumo2013.08.12 23:23
Boshe co za durna dieta! Jak chcecie schudnąć to właśnie TRZEBA JEŚĆ ale nie w fast foodzie tylko zdrowe posiłki i to najlepiej 5-6 mniejszych dziennie + ćwiczenia, albo nawet jakikolwiek ruch, choćby wolny 2 godzinny spacer da lepsze efekty niż brak ruchu, a specjalnie nie zmęczy.
Beti2013.08.09 17:57
wiecie co trzeba robic zeby schudnac ? ,trzeba wczesnie wstawac ....... .od stolu :):) efekt murowany
feri2013.08.02 12:34
tragiczne doniesienie!!!! mieć nadzieje że nie znajda się amatorki tak wyniszczającej i ogłupiającej "diety", raczej głodówki.
feri2013.08.02 12:31
tragiczne doniesienie!!!! mieć nadzieje że nie znajda się amatorki tak wyniszczającej i ogłupiającej "diety", raczej głodówki.
hahah2013.08.02 11:51
hahaha żal mi was, jak można chudnąć 2.5kg albo 3kg tygodniowo, przecież to wiadomo że efekt jojo murowany, 1kg tygodniowo to powinno być maksimum, a jak chcecie szybko coś zrzucić to proszę bardzo na 20minut do toalety i kilogram mniej murowany :)
kasia_grubasia2013.08.01 22:36
dieta godna polecenia, w tydzień bez większych wyrzeczeń ubyło mi 2,5kg, a pozwalałam sobie nawet na małe(!) słodkie co nie co :) BARDZO ważne stałe 8 godzin, a w wieku 40 lat to już nie tak łatwo zgubić nadmiar ciałka
jola2013.08.01 13:26
Sprawdzałam po miesiącu nawet kilograma nie ubyło! Tyle w temacie...
bebe2013.07.31 19:13
Śniadanie: jajko na miękko z dwoma kromkami ciemnego pieczywa lub omlet z warzywami Z dwiema kromkami - tak jest poprawnie :(
gość2013.07.31 15:30
chyba "winowajcą", a nie winowajcom?? Są słowniki ortograficzne, dostępne również dla dziennikarek. Wstyd i tyle
Kate2013.07.31 11:58
pani redaktor kromki są DWIE, a więc "z dwiema kromkami", a nie DWOMA!! co za ludzi tam zatrudniają.
justyna.d2013.07.31 09:51
O każdej diecie są różne opinie. Każdy musi znaleźć tą dla siebie. Tu szalona pisze, że schudła 5 kg w 1,5 miesiąca a zdaniem autorów 5kg można zrzucić w tydzień. Od czego to zależy? Stosowałam dietę norweską - dla mojego stylu gotowania ta dieta była bardzo męcząca, ale wytrwałam, bo chciałam schudnąć te obiecane 7-10 kg. Schudłam 3. Nie opłacało się. Jak zaczęłam normalnie jeść to znowu przytyłam 2 Żeby utrzymać wagę, trzeba odchudzać się cały czas. W moim przypadku wystarczy ograniczyć do minimum słodycze i zacząć w końcu się ruszać. Sądzę, że na większość z nas to zadziała:)
ekspert2013.07.30 10:59
bzdura wystarczy zjesc na 5 posilkow chipsy i batony i przytyje sie 20 kg, to przez smieciowe jedzenie sie tyje bo nie zawiera zadnych witamin i mikroelementow i organizm jest glodny bo nie ma paliwa ! co za bzdurny artykul !!! caly garnek warzyw ma 3 razy mniej kalori niz chipsy i batonik
annakarolcia.blogspot.com2013.07.30 10:23
Brzmi fajnie, tylko jak dla mnie jest jeden problem, od czasu do czasu chciałabym móc wyjść ze znajomymi, zjeść kolację, napić się winka czy jakiegoś drinka, a tu niestety do 17 mogę jeść, a później już nie. Zostaję przy diecie 5:2. Kilka przydatnych informacji o diecie 5:2 na moim blogu: annakarolcia.blogspot.com . Przeczytajcie!
szalona2013.07.29 16:14
dieta ośmiogodzinna (8h) jest rewelacyjna, schudłam już 5 kg w półtora miesiąca!
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz