Hit! Jeden dzień z książki Ewy Chodakowskiej!

Dieta Ewy Chodakowskiej - 1 dzień z książki
fot. Fotolia/ONS/kolaż Polki.pl


Trening na 1 dzień

W książce Ewy Chodakowskiej czytelnik ma dostęp do hasłowej rozpiski poszczególnych ćwiczeń, jakie powinien wykonywać każdego dnia diety. Na jej końcu odnajduje zdjęcia obrazujące kolejne etapy treningu. Jeśli chcesz ćwiczyć jak Ewa Chodakowska, równie dobrze możesz przeprowadzić po prostu trening Skalpel lub Killer. A do tego pamiętaj, że...

... po treningu bardzo ważny jest pięciominutowy cooldown: spaceruj przez 3 minuty, unormuj oddech (wdech nosem, wydech ustami); połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i obejmij je ramionami; przejdź do pozycji siedzącej, jedną nogę wyciągnij do przodu, drugą nogę ugnij do tyłu, pochyl tułów maksymalnie do przodu nad wyciągniętą nogę, utrzymaj tę pozę 15 sekund i zmień pozycję nóg, oddychaj powoli

... opcjonalnie: o innej porze dnia niż wykonany trening wybierz się na 20-minutowy spacer lub na rower.

Zobacz wywiad z Ewą Chodakowską - trenerka zdradza, co zagwarantuje ci sukces w odchudzaniu!

 
napisane na podstawie materiałów prasowych ewachodakowskapisze.pl

Publikacja:
Wydawca serwisu, Redaktor
Oceń 3,88 / 32 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Redakcja poleca
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz