Hit! Jeden dzień z książki Ewy Chodakowskiej!

Dieta Ewy Chodakowskiej - 1 dzień z książki
fot. Fotolia/ONS/kolaż Polki.pl


Trening na 1 dzień

W książce Ewy Chodakowskiej czytelnik ma dostęp do hasłowej rozpiski poszczególnych ćwiczeń, jakie powinien wykonywać każdego dnia diety. Na jej końcu odnajduje zdjęcia obrazujące kolejne etapy treningu. Jeśli chcesz ćwiczyć jak Ewa Chodakowska, równie dobrze możesz przeprowadzić po prostu trening Skalpel lub Killer. A do tego pamiętaj, że...

... po treningu bardzo ważny jest pięciominutowy cooldown: spaceruj przez 3 minuty, unormuj oddech (wdech nosem, wydech ustami); połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i obejmij je ramionami; przejdź do pozycji siedzącej, jedną nogę wyciągnij do przodu, drugą nogę ugnij do tyłu, pochyl tułów maksymalnie do przodu nad wyciągniętą nogę, utrzymaj tę pozę 15 sekund i zmień pozycję nóg, oddychaj powoli

... opcjonalnie: o innej porze dnia niż wykonany trening wybierz się na 20-minutowy spacer lub na rower.

Zobacz wywiad z Ewą Chodakowską - trenerka zdradza, co zagwarantuje ci sukces w odchudzaniu!

 
napisane na podstawie materiałów prasowych ewachodakowskapisze.pl

publikacja:
Oceń artykuł 31 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
ok2014.04.30 20:22
ok Ewa
Karola2014.03.11 20:25
przekaska.tzn co.dokladnie?
Karola2014.03.11 20:24
przekaska.tzn co.dokladnie?
Myszeczka9232014.03.05 09:45
Ewa jest ok..pomaga wilu polka :) nie jedna z nas chciala by wygladac wlasnie tak jak ona wiec bierzmy sie za siebie i cwiczmy...:) przeciez to nie jest trudne :) a kiedy ktos nas spyta ; jak to zrobilas? ty odpowiedz z duma ze cwiczyłas z Ewa i to wlasnie dzieki jej zasłudze masz takie piekne cialo, i oczywiscie dzieki swojemu zaparciu w darzeniu do celu :) pozdrawiam
ali2014.02.25 19:33
Nie lubię jej, a ten jadłospis to nic nowego. Znajdziemy go na innych stronach o racjonalnym odżywianiu. A co do jej ćwiczeń... faktycznie bardzo nudne
czterdziestolatka w swietnej formie2014.02.12 12:37
Nie mam nic przeciwko Ewie, po prostu jest pierwsza osoba w naszym kraju, ktora wpadla na pomysl, zeby odchudzic Polki i jeszcze niezle na tym zarobic, bo w Grecji gdzie wyjechala byl straszny kryzys i zadnych perspektyw. Nie zmienia jednak faktu, ze niczego sama nie wymyslila tylko sciagnela od osob, ktore juz sie tym zajmuja od 20 lat np. Jillian Michaels, ktorej cwiczenia sa powielane przez nasza rodaczke po delikatnych wczesniejszych przerobkach. Treningi Chodakowskiej sa nudne i jedyna mysl podczas cwiczen to"kiedy koniec?" I kim ona jest, zeby komponowac jadlodpisy i je upubliczniac? Do tego jest potrzebna ukonczona szkola w tym kierunku. Poza tym nie trzeba zadnej trenerki, zeby schudnac. Po prostu mniej jesc i wiecej ruchu, to jest najlepszy sposob na swietna forme.
ola2014.02.11 11:20
Mam pytanie, ile makaronu to jest porcja? Nie wiem czy garść czy też więcej czy mniej
eve2014.02.05 21:35
dieta cud SEX i GŁÓD :P
ah w @78542014.01.22 18:20
tceva wzvaa zb
iza hurat2014.01.21 11:22
Babka ma niesamowite ciało, wiadomo było, że dietę ma pozbawioną tłuszczów, słodyczy, cukru. Przyznam, że sama również się tego pozbyłam ze swojej diety, wprowadziłam foreverslim - w ten sposób udało się trwale zrezygnować z wielu posiłków. Trwale zmienione przyzwyczajenia, każdemu dadzą nowe życie.
mala2014.01.20 21:23
pragnę płaskiego brzuszka:) ale mój ukochany lubi moje ciałko nie jestem super gruba ale brzuszek mi troszkę sterczy:) wiadomo dieta kończy się utratą wagi ale też znikają piersi i tyłeczek ( a to najbardziej podoba się jemu) jak stracic brzuszek bez utraty piersi i tyłeczka?
alfa2013.12.28 15:09
nic odkrywczego, powielanie innych
Magda2013.12.19 09:33
ja co prawda jestem na diecie optimal od dietetycznego eatzone, oni chyba jakoś tam współpracowali z Ewką – w każdym razie połączenie tej diety i ćwiczeń z Ewą to świetna sprawa, chociaż łatwo na początku nie było – mimo to jestem szczęsliwa, Ewka jest super!
okk2013.12.13 21:37
nie lubię jej i mnie deneruje
Maya2013.08.04 11:02
W przypadku tej książki, dieta jest świetnie skonstruowana. W ogóle nie chodzi się głodnym. Ba - ja czasami zastanawiam się czy nie ominąć 5 posiłku, bo mam dość ;-)
aicha2013.06.24 15:46
nigdy nie bede na diecie, bo wtedy jest się cały czas godnym. Lepiej się poruszać,poćwiczyć i będzie dobrze :)
mamuna2013.06.17 14:20
ewa chodakowska jest super a jej dieta wymiata
huda2013.06.17 14:06
dieta ewy chodakowskiej chyba jest calkiem niezla musze sie ogarnmac i zaczac ja stosowac
Ninka2013.06.14 10:58
dieta ewych chodakowskiej uratowała mnei po ciązy:)
xyz2013.06.08 16:49
Ale mnie denerwują osoby, które myślą, że można być miesiąc na diecie, a potem wrócić do starych nawyków żywieniowych..... zdrowo jeść trzeba cały czas- cudów nie ma; najlepsza "dieta" nie pomoże, jak ją skończysz i będziesz się potem obżerać, nalezy zmienić nawyki.... kurde, to taka prosta zasada, czego wy ludzie nie rozumiecie?...
Gość2013.05.03 09:17
jak dla mnie to porcje s wystarczająco duże nie czuję się głodna wręcz przeciwnie dziś zjadłam śniadanie z 3 dnia i pękam... polecam dietkę jest spoko...
Gość2013.04.13 13:53
Czy ten jadłospis nie jest zbyt ubogi? Jemy mało, dużo ruszamy pupala a co jak już schudniemy? nie da się być całe życie na diecie i chudnąć, jak normować wagę i uniknąć jojo?
Gość2013.04.12 14:50
ksiązka Ewy chodakowskiej jest extra
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz