Co jest dobre na odchudzanie? Oto lista 10 najlepszych porad

Chcesz schudnąć? Zanim zaczniesz wprowadzać dietę w życie wypróbuj sztuczki, które same sprawdziłyśmy... One naprawdę działają!

Co jest dobre na odchudzanie - 10 zasad
fot. Fotolia

1. Dzień zacznij śniadaniem

Rano twój organizm potrzebuje energii, by się rozruszać. Wstań wcześniej i zjedz solidny posiłek. Dzięki temu po 2–3 godzinach nie rzucisz się na tuczące przekąski.

2. Nie popijaj jedzenia

Wodę, soki i herbatę pij między posiłkami. Na pół godziny przed jedzeniem wypij szklankę wody mineralnej – wypełnisz żołądek i szybciej poczujesz się syta.

3. Odchudzaj kanapki

Chleb smaruj cienko miękkim masłem lub margaryną, a nie masłem trzymanym w lodówce. Łatwiej je rozsmarować i mniej się go zużywa. Tak możesz zaoszczędzić nawet 5 g masła, czyli ok. 45 kcal.

4. Jedz po kolei

Posiłki zaczynaj od jedzenia warzyw: sałaty, selera naciowego, brokułów, rzodkiewki, kalafiora, które szybko wypełnią żołądek. Dania najbardziej kaloryczne (mięso, makaron) zostaw sobie na koniec. Będziesz już prawie syta i na pewno zjesz ich mniej.

5. Żuj gumę

Gdy robisz zakupy lub gotujesz, najłatwiej ulegasz pokusie pojadania. Żucie gumy, najlepiej o smaku miętowym (oczywiście bez cukru), zmniejsza apetyt.

6. Ograniczaj się w weekendy

Zaoszczędzisz kalorie, jedząc w sobotę i niedzielę tylko dwa główne posiłki: śniadanie i późny obiad. Jeśli pomiędzy nimi zgłodniejesz, zjedz jogurt lub chrup surowe warzywa.

7. Przekąś coś przed obiadem

Na godzinę przed posiłkiem zjedz 3 łyżki otrębów owsianych z małym opakowaniem jogurtu, jajko na twardo lub pół puszki tuńczyka w sosie własnym. Nie będziesz taka głodna i zjesz mniejszą porcję.

8. Dziel posiłki

Zanim zaczniesz jeść, podziel każde danie na dwie części. Zjedz połowę. Odczekaj 10 minut. Jeśli nadal będziesz głodna, dokończ posiłek. W przeciwnym razie schowaj resztę do lodówki.

9. Pij cappuccino

Jeśli masz ochotę na coś dobrego, zrób filiżankę cappuccino z chudym mlekiem, oczywiście bez cukru. Świetnie smakuje. Ma tylko 50 kcal i ok. 2 g tłuszczów.

10. Nie rób zapasów

Nie trzymaj w domu dużej ilości słodyczy, chipsów i tuczących przekąsek. Jeśli masz ochotę na lody lub ciasteczka, kup małą paczkę. Nie przesadzisz nawet wtedy, gdy zjesz całe opakowanie.
napisane na podstawie tekstu autorstwa Agnieszki Leciejewskiej

Publikacja:
Agata Bernaciak Redaktor, Wydawca serwisu
Oceń artykuł 499 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
edyta2014.11.15 22:45
Rady wydają się całkiem rozsądne. Muszę się do nich zastosować. Dodatkowo jeszcze popijam slim coffee.
magda2014.11.14 21:38
Polecam stronę tabletkiodchudzanie.co.pl Znajduje się tam na bieżąco aktualizowany ranking najpopularniejszych suplementów na odchudzanie. Ja z nadwagą borykałam się od kilku lat. Właściwie wszystko zmieniło się po ślubie, przed byłam szczupłą dziewczyną. Dogadzanie mężowi i jednocześnie sobie odbiło się na mojej sylwetce.Na stronie tabletkiodchudzanie.co.pl kupiłam tabletki i już 8 kg za mną. Cel to 15 kg.
gość2014.11.13 16:27
Pomocna przy odchudzaniu jest również sól z morza czarnego . Bogactwo minerałów zawartych w tej soli sprawia , że kąpiele działają wyszczuplająco , a także wspomagają walkę z cellulitem . Ja najtaniej tą sól kupiłam w grocie solnej Solana , ale można również znaleźć ją na solnysklep.pl . Tam mają naprawdę wysokiej jakości produkty . Polecam!!!
Mogli2014.11.03 16:29
najlepiej mnie jeść... normalnie złoto zasada. Nie musisz zjeść wszystkiego z talerza. Dobrze dobrana dieta potrafi bardzo wspomóc odchudzanie, niestety źle, może nas zniechęcić do diety na dłuuugi czas... Ja tak właśnie miałam. Na diety-odchudzajace.info.pl/najlepsza-dieta-odchudzajaca możecie znaleźć dobre diety. Nie żadne szalone odchudzanie, ale po prostu dobra, zdrowa dieta :)
Anthony2014.10.24 09:37
I want to make a withdrawal <a href=" ">where to buy bimatoprost without prescription</a> Al-Liby was observed around 1993 taking pictures of buildings near the American Embassy in Nairobi, Kenya. He later brought the pictures to a militant who eventually became a U.S. government informant and witness, according to testimony given at the trial of embassy bombing conspirators in 2001.
Mirka2014.10.20 19:37
ja kupiłam karnet na fitness i basen i kilka opakowań suplementów diety 2 be slim :-) na tym zestawie, w którym były jeszcze warzywa i owoce jechałam kilka miesięcy. W efekcie nie noszę już rozmiaru xl a m, co jest bardzo, ale to bardzo budujące :-)
gość2014.10.08 21:53
Najlepsza rada jak schudnać: Zamieszkajcie w internacie w miesiac na tym jedzeniu schudlam 5kg.
gość2014.08.31 21:28
Najważniejsza jest motywacja i dobre nastwienie. Ja nie lubię ćwiczeń w sali, biegania i sportów wysiłkowych ale uwielbiam chodzić. Od marca chodzę z kijami 3-4razy w tyg. ok 5 km. Oprócz tego staram się jesć 4 razy dziennie (na 5 nie mam czasu) bez żadnej specjalnej diety, bo nie mam kiedy gotować oddzielnie dla siebie. Mimo, że też nie wierzyłam w suplementy biorę już 3 opakowanie be slim zielona kawa i od marcado dziś zrzuciłam 5 kg. Może to nie jest spektakularny wynik ale biorąc pod uwagę,ze do marca waga powoli ale cały czas rosła (brak ruchu i 2 posiłki dziennie ostani o 22.00) to ten spadek jest dla mnie wielkim osiągnięciem:)
Pati2014.08.27 10:31
Dowiedziałam się o zabiegach firmy slim express z jednego z forum i również jestem zadowolona i polecam innym.
Anastazja2014.08.23 19:13
Czarnulko, oferta firmy slim express jest jak najbardziej godna polecenia . Zabieg nie kosztuje jakoś konkretnie drogo a efekt końcowy jest zdumiewający.
czarnulka 2014.08.21 09:17
Witam, mam problem z delikatna otyłością. Największym problemem jest brzuszek i uda. Będąc ostatnio na zakupach w galerii handlowej natknęłam się na punkt slim express, czy ktoś może korzystał z ich zabiegów?, czy warta polecenia jest ich oferta?
biegam,madrze jem2014.07.18 19:01
Dodam jeszcze ze bylam sama kiedys glupia i odchudzilam sie glodowka malo tego zostaly mi efekty tzn jojo kiedy zmadrzalam zaczelam cwiczyc i jesc tak by miec sile na sport myslenie i dodatkowo wspomne jak fatalnie sie czulam na glodowce wiecznie zmeczona i brak humoru teraz czuje sie wspaniale i mam ochote na wszystko co daje mi motywacje do dalszego dzialania co przynosza szokujace efekty
biegam,madrze jem2014.07.18 18:55
Dodam jeszcze ze bylam sama kiedys glupia i odchudzilam sie glodowka malo tego zostaly mi efekty tzn jojo kiedy zmadrzalam zaczelam cwiczyc i jesc tak by miec sile na sport myslenie i dodatkowo wspomne jak fatalnie sie czulam na glodowce wiecznie zmeczona i brak humoru teraz czuje sie wspaniale i mam ochote na wszystko co daje mi motywacje do dalszego dzialania co przynosza szokujace efekty
biegam,madrze jem2014.07.18 18:51
Dodam jeszcze ze bylam sama kiedys glupia i odchudzilam sie glodowka malo tego zostaly mi efekty tzn jojo kiedy zmadrzalam zaczelam cwiczyc i jesc tak by miec sile na sport myslenie i dodatkowo wspomne jak fatalnie sie czulam na glodowce wiecznie zmeczona i brak humoru teraz czuje sie wspaniale i mam ochote na wszystko co daje mi motywacje do dalszego dzialania co przynosza szokujace efekty
biegam,madrze jem2014.07.18 18:44
Kazdy kto ma mozg na miejscu wie o tym ze tabletki na odchudzanie w pewnym. Stopniu chamuje apetyt nic poza tym wiec nie ma co liczyc na cuda ze tkanka tluszczowa "wyparuje"trzeba cwiczyc i trzymac sie dostosowanej djety wedlug wlasnych potrzeb mam na mysli rosodnej biorac pood uwage wysilek stan zdrowia i aktywnosc w pracy lub dzienna innej ocji nie ma no chyba ze ktos lubi schudnac 10kg w miesiac i po glodowkach np przytyc za pare miesiecy 30 np powodzonka zycze wszystkim odchudzajacy
Proste 2014.07.13 19:23
Ludzie kochani zadnego odchudzania tabletek bzdur!! RUCH RUCH i RUCH tyle i jedzenie noramlnie z glowa a nie lykac tabletki odmawiac sobie miesa przyjemnosci pfff . Nie chce sie czekac na efekty lepiej sie zniszczyc tabletkami glupimi dietami ktore moze i dzialaja ale przez okres jej trwania a pozniej co wrocicie do normalnosci i 4x grubsi powtarzam jeszcze raz ruch!!! jakis moze sport jak macie czas duzo chodzic biegac plywac rower tyle ! Pisze to z doswaidczenia jako byly grubas nie mam super sylwetki ale nie mam juz92.5 kilo przy 171 cm mam 74 i leci w dol zajmie wam to duzo czasu ale bedzie zdrowo pozdrawiam normalnych
Znawca2014.07.07 21:12
Przeciez zadne tabletki na odchudzanie nie pomagaja-jedynie te wycofane z aptek na bazie amfetaminy-no i sama amfetamina zabija glod-nic poza tym.A producenci obiecuja skutek-aby tylko ludzie kupowali.
Majka2014.07.07 21:09
A wlasnie to prawda,ze jak sie glodzisz tzn.nie jesz to chudniesz.Surowe warzywa mimo,ze zawieraja malo kalorii jednak je zawieraja.Nie namawiam nikogo do glodzenia-i tak mnie nikt nie poslucha-ale ja wlasnie,ze zaczelam mniej jesc schudlam.A co do cappuccino to zawiera ok.80 kcal-a niektore nawet 100 kcal.
gość2014.06.16 16:00
Co za "specjalista" to pisał? "Ograniczaj się w weekendy" - że co?! Głódź się a schudniesz? Po co wprowadzać ludzi w błąd! Jeśli ktoś ma więcej czasu w weekendy to tym bardziej powinien się skupić na przygotowaniu zdrowych posiłków w odpowiedniej ilości!!!
Joanna2014.05.30 17:22
Dużo niżej o braku chęci do odchudzania, widzę, że jedna koleżanka nawet coś o zabiegach pisze. Może zanim pod nóż to można spróbować mniej drastycznych metod? Popularne są teraz fit-cluby. W Warszawie jest sporo, chociażby Akademia Promocji Zdrowia & Formy. Na pewno łatwiej będzie wytrwać w postanowieniach pod okiem trenera, słuchając się dietetyczki znającej się na tym, o czym mówi. To oczywiste, że diagnoza w internecie jest mało przydatna, podobnie jak metody, które rzekomo mają działać dla wszystkich, a przecież każda kobieta ma inne ciało, metabolizm, etc. Koleżanki, sprawdźcie alternatywne rozwiązania zanim oddacie się pod opiekę chirurga!
cece2014.03.21 12:40
zdrowa dieta, więcej ruchu mniejsze posiłki to chyba podstawa zrzucenia kilku kilogramów. można tez pomóc sobie np suplementem. ja szukałam takiego który pomoże mi ograniczyć ochotę na słodycze czy wieczorne przekąski. mam teraz taki dwufazowy 2 be slim. jedna tabletka rano druga wieczorem przy posiłkach. te tabletki maja w sobie naturalne składniki wyciąg z pokrzywy, skrzypu, morszczynu, chrom i inne. nie są drogie w porównaniu z innymi suplementami bo ok 25-30 zł za miesięczną kuracje.
Jagoda2014.02.27 15:24
Dziewczyny, wczoraj na tvn style oglądałam program o chińskich tabletkach na odchudzanie... jakie te tabletki miały tragiczne skutki! Powodowały toksyczne uszkodzenia żołądka, wątroby, pare osób na to zmarło! Pamiętajcie, że jak coś kupujecie to zawsze trzeba sprawdzić skład i pochodzenie. Najbezpieczniej oczywiście kupować w aptekach albo jakiś sprawdzonych sklepach zielarskich. Ja osobiście jestem zwolenniczką aptek. Sama noszę się z zamiarem zakupu czegoś na wspomaganie odchudzania, bo niebawem wakacje, a lekka nadwaga jest. Ja chciałabym coś takiego nie bardzo drogiego, żeby miesięczny koszt nie przekraczał 25-30 zł. Obiło mi się o uszy ostatnio 2beSlim, 2 tabletki dziennie, może to pomoże... i zmobilizuję się do ćwiczeń!
Irenka2014.02.26 10:59
Porady przedstawione powyżej są dobre, ale co zrobić jeśli ciężko nam to wszystko wykonywać? Ja chyba pójdę na jakiś zabieg do gabinetu kosmetycznego, a że mieszkam w Wawie koło Alei Jerozolimskich to mój wybór padł na Q Institute. Ponoć ceny mają niskie. Jestem chętna na krliolipolize, ponoć metoda skuteczna na 100%, co myślicie?
Justyna2014.02.13 20:05
Mnie z dietą idzie ciężko. Uwielbiam jeść i nie wiem czy z tego uda mi się zrezygnować. No ale przynajmniej przestałam podjadać słodycze. Zaczęłam łykać 2be slim i one sprawiają, że tych słodyczy aż tak mi się nie chce. Mam motywację do ćwiczeń, od tygodnia staram się codziennie ruszać. Może do wakacji się uda zrzucić zbędne kilogramy i wcisnę się w nowy kostium kąpielowy.
marta jurasik2014.02.04 11:04
Po prostu należy diametralnie zmienić styl życia, to jedyne, co faktycznie może pomóc. Nie możecie stać w miejscu, musicie się jak najwięcej ruszać. Duże znaczenie ma również wprowadzenie foreverslim - dla waszej diety. Bez trwałych zmian w diecie, jakiekolwiek odchudzanie będzie moim zdaniem pozbawione sensu. Ale to oczywiście wasza decyzja...
beata2014.01.31 13:35
Ja polecam figurę detox i saszetki figura no-apetite. Świetne efekty dają, dobrze się po nich czuję, mam więcej energii i naprawdę mniej jeść zaczęłam.
moja dieta to metabolic balance2014.01.28 16:12
I ja właśnie te diete polecam. metabolic balance poleciła mi znajoma i jestem jej bardzo wdziczna. Poznałam ją pół roku temu i dziś świadomie sie odzywiam. Wiem co i jak wplywa na mój organizm i utrzymuje swoja wage po tym jak schudlam. Do tego czuje sie bardzo dopbrze. Nie znajdziecie nic lepszego ! XD
nie zgadzam się2014.01.28 16:10
BZDURYYYYYYYY !!!!! CO ZA BZDUUUURY !!!!!! Karmicie ludzi nieprawdziwymi rzeczami !!!
x2014.01.18 18:12
Poszukiwana osoba do sklepu. Sprawdź kontakt do oferenta Zatrudnię od zaraz panią do sprzedaży w sklepie obuwniczym. Mile widziane doświadczenie.
ania knysak2014.01.16 11:45
Ważne, aby w diecie pojawiły się same zdrowe rzeczy. Tylko taka żywność ma sens i warto na nią stawiać. Wprowadzenie odpowiednich środków na odchudzanie mocno przyśpiesza cały proces, ale przede wszystkim sprawia, że człowiek czuje się znacznie lepiej. A kiedy będziecie już szczupłe, to przypomnicie sobie, jak wygląda normalne życie.
ma dzia2014.01.15 20:52
Uwaga na żucie gumy i produkty bezcukrowe, bardzo często zawierają aspartam- potrójna trucizna, powodująca guzy mózgu.
do inka2014.01.14 12:39
masz dietę tak bogatą w węglowodany, że nie potrzebujesz dodatkowego cukru, za to za niedługo zaczniesz się czuć osłabiona, bo organizm nie dostaje prawie w ogóle białka. rób tak dalej, a za niedługo mięśnie ci znikną, za to zacznie ci z węgli przybywać tłuszczy. będziesz skinny fat. gratulacje geniuszu.
mreko2014.01.14 11:32
Ograniczenie jedzenia, jedzenie zdrowe, dużo ruchu, kuracja z foreverslim - to był mój sposób na normalny wygląd. Nie będę twierdziła, że było łatwo to osiągnąć, bo wcale nie było, ale efekt jest trwały i jak dotąd, nie wrócił mi ani jeden kg. Głodówki, diety tematyczne - to bzdury z efektem jojo. Dieta ma być zmianą stylu życia!
kolka2014.01.10 16:08
Nie ma jak REVITUM.Chudnie ale portfel.Nie wierzę w żadne leki,picie szklanki wody na czczo,ostatni posiłek do 18.Po ziołach to można porządnie się wysrać a nie schudnąć.Organizm każdego funkcjonuje inaczej.Jest jedna dieta-mniej żreć i chociażby lekki ruch ale nie szczęka przed tv.Nie uwierzę w to ze ktoś prawie nic nie je i tyje.
aniakosak2014.01.10 11:00
Ruch, ruch i jeszcze raz ruch - ale zakładając, że dbacie o dietę. Dobrze jest brać środek na odchudzanie. U mnie foreverslim zmniejszyło apetyt i poprawiło trawienie. Dzięki temu wróciłam do żywych, lepiej się czuję, tak więc można trwale schudnąć, przy czym wszystko zależy od nas samych.
Aneta2013.08.27 16:10
nie zgadzam się z ta radą o piciu szklanki wody przed obiadem.. jak się przechodzi na dietę i je się mniej to żołądek powoli się kurczy, pijąc na siłę przed obiadem wodę tylko niepotrzebnie go rozciągamy... a najważniejsze w tym jest to , że woda rozrzedza kwasy żołądkowe, przez co trawienie nie jest utrudnione. Ja podczas diety stosowałam jeden z tych produktów tabletkinaodchudzanie.evenweb.com dzięki niemu w ogóle nie podjadałam!! a co do jedzenia 2 posiłków... w ogóle tego nie skomentuję, co za bzdura...
ewka2013.08.21 06:53
Ja jeliton biorę na zaparcia, ale fakt zmniejsza apetyt i można śmiało wspierać się nim podczas odchudzania
Kasiak2013.07.08 15:30
Próbowałyście już Jeliton? Podobno świetnie reguluje metabolizm, ma aż 100 % czystego błonnika i zero chemii.
Gość2013.03.23 15:00
IDIOTYCZNE RADY. Podstawowa zasada to nie pić kawy, bo zwalnia metabolizm. Druga, to NIE WOLNO jeść tylko 2 posiłków! Powinno się jeść nawet 6 ale małych i niskokalorycznych. Nie wolno podjadać.
Gość2013.03.08 12:06
Święta prawda z tym aby nie robić zapasów niezdrowego jedzenia. Ja poszłam ostatnio o krok dalej i całkowicie pozbyłam się z domu wszystkich niezdrowych przekąsek. A jak mam ochotę na coś słodkiego to chrupię surowe owoce lub żuję Asnax.
Gość2013.01.17 20:04
aby schudnąć potrzebujemy własnej motywacji nie możemy się same oszukiwać! śniadanie trzeba zjeść koniecznie, aby nie było wysoko kaloryczne zamiast pieczywa białego jedzmy czarne pełnoziarniste i zezygnujmy całkowicie z masła! TO ZBĘDNE KALORIE!! myślę że najlepiej by było różnego typu posiłki obiadowe i nie tylko typu jajka, mięso itd. gotować sobie na parze.. a nie topić w obrzydliwym oleju który daje nam niesamowitą ilość kalori...
Gość2013.01.17 19:58
uuuu
Gość2012.07.13 10:03
najlepiej gotować sobie na parze, jesc 5 zamist 3 posiłków dziennie (mniej a częściej) i zastapić puste kalorie (czekolady, batoniki, ciastka) czyms owocowym - sorbet grycana, sok z swiezych owoców, galaretka z owocami. Do tego bieganie / basen i bedzie dobrze :)
Gość2012.07.11 15:24
należy jeść ŚNIADANIE (najważniejszy posiłek dnia, nie wolno opuszczać!), PRZEKĄSKĘ , OBIAD , PRZEKĄSKĘ i KOLACJĘ . czeba jeść co 2-3 godziny, ważne abyśmy jednak nie czuli się głodni. jeśli 20 minut po śniadaniu pomyślimy o jedzeniu, stwierdzimy, że jesteśmy głodni (tak nam się tylko wydaje, to nasz mózg nas oszukuje) nie należy rzucać się na ciastka czy inne rzeczy. podjadanie między posiłkami jest głównym błędem jaki popełniamy. sama niedawno jadłam śniadanie po którym moja mamusia serwowała swoje ciasto z pianą i słodziutką kawusię. po czymś takim cukier we krwi mi 'podskakiwał' i spadał więc szłam do kuchni po słodki jogurt i jeszcze banana. za chwilę wracałam po jabłko. mój brzuch już pękał. powiedziałam sobie ''STOP!'' . jeśli czujecie się głodni - wypijcie szklankę wody - i zobaczcie co się wtedy stanie. jeśli dalej czujecie się głodni to zjedźcie coś. ale pamiętajcie, że mózg CZĘSTO wysyła nam fałszywe sygnały o tym, że jesteśmy głodni. jeśli będziecie jeść pełnowartościowe obfite śniadanie nie będziecie chcieli podjadać :) pijcie duzo wody i herbaty zielonej lub czerwonej, ruszajcie się choć trochę. dziwię się kobietom po ciąży które narzekają, że są grube i siedzą całymi godzinami w necie szukając diety cud czy cudownych tabletek. wsadźcie dziecko do wózka i idźcie na spacer! obczajcie jakąś fajną ale długą trasę. idąc szybko i jeszcze pchając pewien ciężar (wózek) naprawdę dużo spalicie. znajoma mojej mamy po ciąży codziennie chodziła na takie spacery - na 2, 3 godziny. szła bardzo szybko ale sprawiało jej to przyjemność i 2 miesiące później ważyła już 17 kilo mniej. oczywiście odżywiała się zdrowo (owoce, warzywa, jogurty naturalne) ale jadła własnie 5 posiłkow dziennie. teraz tryska energią i ma jeszcze zamiar schudnąć w ten sposób 10 kilo :) może to kogos zainspirowało, jakąś panią po urodzeniu :) pozdrawiam i życzę wytrwałości ;*
inka2011.11.29 14:36
polecam dietę której trzymam się od tygodnia. Wreszcie nie czuję się jak balon i nie jestem też głodna :) Otóż tak, trzymam się kilku żelaznych zasad: zero cukru! Dużo zielonej herbaty (przed każdym posiłkiem). Zrezygnowałam całkowicie z ziemniaków, chleba i wszelkich mącznych przetworów. Zero słodyczy. Kanapeczki jem bez masła na pieczywie typu Wasa lub ryżowym waflu. Śniadanie to musli z jogurtem lub serek wiejski z 2 kromkami Wasy, obiad to np. brązowy makaron z oliwą, chudym twarogiem, orzechami, lub brązowy ryż z sosem przecierowym z pomidorów, kotlety sojowe itp. Kolacja np. warzywa gotowane na parze. I tak codziennie wymyślam sobie każde danie aby miało minimalną ilość kalorii, ale było smaczne i treściwe. Gdy jestem w drodze i nie mam szans zjeść normalnie, do torby biorę batonik musli na przekąskę. Do tego ćwiczę, rowerki, przysiady, brzuszki, wymachy nóg, marsz w miejscu. I jestem zadowolona, nie wiem jak waga bo akurat mi się popsuła ;p Ale czuję, że brzuch jest płaski, uda jędrna, pośladki umięśnione bez tłuszczyku. Grunt to znaleźć dietę z którą da się żyć! Ja znalazłam i polecam podobne metody
papużka2011.09.25 23:12
Mama karmiła nas tradycyjna polska kuchnią i obie z siostra mamy problemy z wagą. Wymyśli łam sobie trochę zamienników i widać poprawę. Np. do mizerii czy sosów jogurt grecki zamiast śmietany, do kotletów mielonych otręby żytnie (takie normalne Kupca na przykład) zamiast romoczonej bułki. Do herbaty łyżka miodu zamiast cukru. Placki otrębowe zamiast pieczywa czasami lub wafle ryżowe. I żadnych gotowych przypraw, tylko świeże zioła lub pojedyncze suszone przyprawy. To działa!
2011.07.30 21:31
Aby schudnąć potrzebny jest ruch i same diety nic niestety nie pomogą. W miarę upływu lat nasz metabolizm spada. Wysiłek fizyczny stosujmy stosownie do stanu zdrowia i ogólnej sprawności fizycznej, potrzebna jest cierpliwość, niestety przytyć można szybko, ale powrócić do odpowiedniej wagi dużo, dużo.... trudniej.
matylda2011.07.08 15:45
Ja koniecznie do tego wszystkiego dołozyłabym jeszcze aktywnośc fizyczna.juz nei musimy koniecznie chodzić na fitness i siłownie,ale moze taniec brzucha byłby tutaj tym odpowiednim rozwiazaniem ? taniec-brzucha.waw.pl
Dudi2009.10.17 22:44
POzcekamy zobaczymy dopiero weszlam na ta strone jak schudne to do was napisze a jak nie to tesz a bede was wyklinac na calej lini kapejszyn mam nadziej ze zadziala... oby... tylko ze ja nie moge sie powstrzymac od slodyczy i chipsuw caly czas duze paki jem cholera dobra pa.... zobaczymy to wasze cudo swiata 2009...
milka2009.08.06 14:12
artykuł wcześniej pisali ze w żadnym wypadku nie należny żuć gumy miętowej bo pobudza apetyt, tu piszą ze zmniejsza.. dom wariatów
Lidia2009.01.02 20:34
Guzik prawda z tą Formoline. Przereklamowane i wcale nie takie świetne. Brałam i rozczarowałam sie bardzo. Szkoda na nie kasy. Lepiej pójść do dietetyka i poprosić o ustawienie indywidualnej diety. Zrobiłam tak i wreszcie mam taką figurę jaką chciałam!
fewwQbZcDuFTDjRIvp2008.10.28 17:03
dors2.txt;1;1
asiula2008.09.21 20:10
skoro sam obiad gotujemy w "biegu", to przedobiadek chyba trzeba zjeść w pracy albo w samochodzie w drodze do domu.
alunia2008.07.31 13:40
mnie żadne diety nie pomagają :( jestem już załamana, bo ile razy chcę schudnąć to tyję ;( co to są te Formoline? na prawde można schudnąć?? ;(
Melka2008.07.25 11:12
Moim zdaniem ważna jest urozmaicona, zdrowa dieta i trochę ruchu. Naprawdę nie ma co wypluwać płuc na siłowni. Mi bynajmniej się nie chce :). Biorę też Formoline 2 razy dziennie przed większymi posiłkami i wtedy tłuszcz z nich zostaje częsciowo wydalony. Chyba przyjemniejszego spsobu nie można sobie wymarzyć;)
Mala2008.07.16 11:16
Chyba mam ortoreksje. Tak czy owak, nienawidze czytac 'dobrych rad', bo mnie przerazaja
nati2008.07.03 13:24
ja gumę mogę żuć przez cały dzień i zjeść coś od czasu do czasu, w każdym bądź razie mało, to chyba zależy jak na kogo guma działa, na mnie pozytywnie;]
nati2008.07.03 13:23
ja gumę mogę żuć przez cały dzień i zjeść coś od czasu do czasu, w każdym bądź razie mało, to chyba zależy jak na kogo guma działa, na mnie pozytywnie;]
na diecie2008.07.02 20:51
Oczywiście że gafa wielka w tym artykule- żucie gumy jak najbardziej ale pod żadnym pozorem miętowej !!!! ona tylko pobudza apetyt,wybieramy gumy owocowe (orbit dla dzieci albo inne) !!
lala2008.07.02 17:09
dokładnie, czytajac punkt nr. 5 zaczelam sie smiac poniewaz gdy zuje gume mam wiekszy apaty a po mietowych to dopiero katastrofa popieram zły artykuł !!!
lala2008.07.02 17:08
dokładnie, czytajac punkt nr. 5 zaczelam sie smiac poniewaz gdy zuje gume mam wiekszy apaty a po mietowych to dopiero katastrofa popieram zły artykuł !!!
rao2008.07.01 17:52
jaka guma ? po gumie jestem jeszcze bardziej głodna zły artykuł
Michaliiinka^^2008.07.01 21:16
wg mnie panny Misiasii.. nie robienie zapasów jedzenia, to po prostu katastrofa..ponieważ ciągnię jeszcze bardziej i kupujemy jeszcze więcej.. a co do tych gum to sama nie wiem..
siwa2008.06.27 12:01
to sie wszystko tak fajnie mówi :D a jak przyjdzie co do czego to opycham się czym popadnie hihi.
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz