Zastanawiasz się, która kawa jest najbardziej kaloryczna? Sprawdziliśmy to i podajemy ci ranking kaloryczności napojów na bazie kawy – od zwykłego espresso po te bardziej wymyślne kawowe napoje. Uwierz nam jednak, że kawa może być jeszcze bardziej kaloryczna. W jednej z popularnych sieciowych kawiarni największa mocha czy iced caffe vanilla dostarcza 500-510 kcal. I tak naprawdę to jest najbardziej kaloryczna kawa wszech czasów.
Spis treści:
Która kawa jest najbardziej kaloryczna: ranking
Najpierw definicje poszczególnych rodzajów kawy, żebyś wiedziała, jakiej kawy dotyczy podawana przez nas kaloryczność:
- espresso – kawa zaparzona w wodzie, 30 ml,
- double espresso – podwójna porcja kawy zaparzonej w wodzie, 60 ml,
- affogato – double espresso z gałką lodów waniliowych.
- flat white – 150 ml mleka + 2 espresso,
- latte – 220 ml mleka + 2 espresso,
- americano – espresso lub double espresso z wodą,
- white americano – americano z 30 ml mleka,
- ristretto – 15-20 ml,
- cappuccino – 1/3 espresso, 1/3 mleka, 1/3 pianki, razem 330 ml,
- dry cappuccino – więcej pianki mniej mleka,
- mocha, mocca – kawa z mlekiem, śmietanką i czekoladą, 250 ml,
- iced coffe – kawa z lodem, mrożona, 240 ml,
- bulletproof coffee – double espresso, 1-2 łyżki masła ghee i łyżka oleju MCT, woda,
- irish coffee – double espresso z wodą, rumem (50 ml) i łyżką cukru.
Rankink kaloryczności kaw
- bulletproof coffee z 2 łyżkami ghee – 379 kcal
- mocha – 300 kcal,
- bulletproof coffee z 1 łyżką ghee –249 kcal
- iced coffee z mlekiem (50 ml), łyżeczką cukru i gałką lodów waniliowych – 184 kcal
- latte z łyżeczką cukru – 166 kcal
- irish coffee – 160 kcal
- cappuccino z łyżeczką cukru – 150 kcal,
- latte – 146 kcal
- latte z mlekiem 2% i łyżeczką cukru – 143 kcal
- cappuccino 130 kcal,
- latte z mlekiem 2% (200 ml) – 123 kcal
- flat white z łyżeczką cukru – 123 kcal
- latte z mlekiem odtłuszczonym i łyżeczką cukru – 112 kcal
- flat white – 103 kcal
- flat white z mlekiem 2% i łyżeczką cukru - 103 kcal
- affogato – 101 kcal
- latte z mlekiem odtłuszczonym (200 ml) – 92 kcal
- dry capuccino z odtłuszczonym mlekiem i łyżeczką cukru – 90 kcal,
- iced coffee z mlekiem (50 ml) i łyżeczka cukru – 87 kcal,
- flat white z odtłuszczonym mlekiem i łyżeczką cukru – 85 kcal
- flat white z mlekiem 2% - 83 kcal
- dry cappuccino z odtłuszczonym mlekiem – 70 kcal
- iced coffee z mlekiem (50 ml) – 67 kcal
- flat white z odtłuszczonym mlekiem – 65 kcal
- iced coffee z łyżeczka cukru – 55 kcal
- iced coffee – 35 kcal
- americano z 30 ml mleka (White Americano) – 29 kcal
- espresso lub double espresso z łyżeczką cukru – 22-24 kcal
- double espresso – 4 kcal
- espresso – 2 kcal
- ristretto – 2 kcal
Jest jeszcze kaloryczność kawy po wiedeńsku. Ale trudno ją precyzyjnie oszacować — powinna mieścić się między 190 a 275 kcal, co i tak plasuje ją w górnej części tej stawki.
fot. Która kawa jest najbardziej kaloryczna: ranking/Adobe Stock, fahrwasser
Co wpływa na kaloryczność kawy?
Sama kawa nie jest kaloryczna. Dostarcza 2 kilo kalorie w espresso, czyli napoju zaparzonym z 1,5-2 łyżeczek mielonej kawy. Dopiero dodatki czynią napój bardziej kalorycznym. Poniżej podajemy, ile kcal dostarcza porcja popularnych dodatków:
- łyżeczka cukru – 20 kcal,
- każde 10 ml mleka 3,2 % - 6,4 kcal,
- każde 10 ml mleka 2% - 4,2 kcal,
- każde 10 ml mleka 0,5% - 1,9 kcal,
- każde 10 ml mleka owsianego – 3,8 kcal,
- każde 10 ml mleka migdałowego – 2,4 kcal,
- każde 10 ml mleka sojowe – 3,5 kcal
- każde 10 ml mleka zagęszczonego 7,5% - 6,5 kcal,
- każde 10 ml śmietanki 12% - 13 kcal,
- każda gałka lodów – 80-90 kcal,
- każde 10 ml mocnego alkoholu – ok. 23 kcal,
- każda łyżka słodkiego syropu do kawy – ok. 47 kcal,
- każda kostka gorzkiej czekolady – ok. 33 kcal.
To dlatego kaloryczność kawy, a właściwie napoju kawowego, wahać się może od 2 do 510 kcal w porcji. Im większa kawa z dodatkami, tym tych dodatków i kalorii jest więcej. Jeśli ktoś się bardzo uprze, to może przygotować napój kawowy o jeszcze wyższej kaloryczności niż wymieniona tu rekordzistka.
Czytaj także:
Co daje picie kawy z kardamonem?
Ile kofeiny ma kawa? Sprawdź jej ilość w różnych typach napojów z kofeiną
Czy kawa wypłukuje magnez?
