Ćwiczenia na podbródek fot. Adobe Stock

Ćwiczenia na podbródek - 4 skuteczne ćwiczenia na drugi podbródek

Ćwiczenia na podbródek ujędrnią skórę twarzy i szyi, dzięki czemu podwójny podbródek zniknie. Rób je przynajmniej 3 razy w tygodniu. Zajmują tylko 15 minut. Wykonywane regularnie przynoszą zadowalające efekty.
Agata Bernaciak / 14.06.2020 15:54
Ćwiczenia na podbródek fot. Adobe Stock

Skóra twarzy i szyi jest bardzo delikatna, szybko traci jędrność i zaczyna zwisać, tworząc nieestetyczne fałdki. Podwójny podbródek pojawia się u osób otyłych, lecz nie tylko. Może być skutkiem złej postawy ciała, zaburzeń hormonalnych, oznaką starzenia, braku aktywności fizycznej, nieodpowiedniej diety, a także kwestią genetyczną. Jak się pozbyć drugiej brody? Należy regularnie wykonywać ćwiczenia na podbródek, które ujędrnią i wymodelują tę okolicę. Ćwiczenia najlepiej wykonywać przed lustrem.

Spis treści:

  1. Ćwiczenie na podbródek nr 1: Patrz do góry
  2. Ćwiczenie na podbródek nr 2: Ruszaj językiem
  3. Ćwiczenie na podbródek nr 3: Wyciągaj język
  4. Ćwiczenie na podbródek nr 4: Napinaj mięśnie warg
  5. Ćwiczenia na podbródek: efekty

Ćwiczenie na podbródek nr 1: Patrz do góry

  1. Odchyl głowę do tyłu.
  2. Poruszaj ustami ułożonymi jak do pocałunku.
  3. W trakcie wykonywania tego ćwiczenia na podbródek zaciskaj i rozluźniaj mięśnie.
  4. Powtórz je w 3 seriach po 40 razy.

ćwiczenie na podbródek: patrz do góry
fot. iStock by Getty Images

Ćwiczenie na podbródek nr 2: Ruszaj językiem

  1. Połóż dłoń na szyi (kilka centymetrów poniżej szczęki).
  2. Następnie przesuwaj język w tył jamy ustnej - ruch mięśni powinnaś czuć pod palcami.
  3. Powtórz ćwiczenie w 3 seriach po 15 razy. 

ćwiczenia na podbródek: ruszaj językiem
fot. iStock by Getty Images

Ćwiczenie na podbródek nr 3: Wyciągaj język

  1. Wyciągnij język i połóż go na brodzie.
  2. Następnie ruchem pulsującym przemieszczaj go najdalej, jak tylko się da.
  3. Powtórz ćwiczenie w 3 seriach po 10 razy. 

ćwiczenie na podbródek: wyciągaj język

fot. iStock by Getty Images

Ćwiczenie na podbródek nr 4: Napinaj mięśnie warg

  1. Ułóż usta, jakbyś chciała komuś dać całusa.
  2. Następnie zaciśnij usta w wąską, prostą linię.
  3. Powtórz w 3 seriach po 10 razy.

ćwiczenia na podbródek: napinaj mięśnie warg
fot. iStock by Getty Images

Ćwiczenia na podbródek: efekty

Ćwiczenia na podbródek służą wzmocnieniu mięśni i poprawie jędrności skóry w tym obszarze. Efektem wykonywania ćwiczeń będzie uniesienie podbródka i zniwelowanie drugiej brody.

ćwiczenia na podbródek efekty
fot. iStock by Getty Images

Jeśli chcesz osiągnąć jak najlepszy efekt w krótkim czasie, a podbródek jest spowodowany nadmiarem kilogramów, koniecznie zadbaj jednocześnie o dietę. Prawda jest taka, że chudnie się proporcjonalnie z całego ciała - nie da się schudnąć np. tylko z okolic twarzy.

Z nadmiarem tkanki tłuszczowej pomoże ci wygrać np. dieta redukcyjna połączona z treningiem cardio.

Treść artykułu pierwotnie opublikowana 04.07.2014.

Więcej o ćwiczeniach twarzy:
Ćwiczenia twarzy, które odmładzają 
Podstawowe ćwiczenia twarzy