Ćwiczenia na podbródek pozwalają zatrzymać czas i napiąć skórę. Nie potrzebujesz zabiegów na drugi podbródek. Wystarczą regularne ćwiczenia podobne do jogi twarzy. To kilka ruchów i masaż, które ujędrnią skórę przy podbródku i wymodelują te okolice. Ćwiczenia najlepiej wykonywać przed lustrem.
Spis treści:
- Ćwiczenie na podbródek nr 1: Patrz do góry
- Ćwiczenie na podbródek nr 2: Ruszaj językiem
- Ćwiczenie na podbródek nr 3: Wyciągaj język
- Ćwiczenie na podbródek nr 4: Napinaj mięśnie warg
- Ćwiczenia na podbródek: efekty
- Sposoby na pozbycie się drugiego podbródka
- Drugi podbródek - skąd się bierze?
Ćwiczenie na podbródek nr 1: Patrz do góry
- Odchyl głowę do tyłu.
- Poruszaj ustami ułożonymi jak do pocałunku.
- W trakcie wykonywania tego ćwiczenia na podbródek zaciskaj i rozluźniaj mięśnie.
- Powtórz je w 3 seriach po 40 razy.
fot. Ćwiczenie na podbródek z odchyloną głową/ iStock by Getty Images, juliawhite
Ćwiczenie na podbródek nr 2: Ruszaj językiem
- Połóż dłoń na szyi (kilka centymetrów poniżej szczęki).
- Następnie przesuwaj język w tył jamy ustnej - ruch mięśni powinnaś czuć pod palcami.
- Powtórz ćwiczenie w 3 seriach po 15 razy.
fot. Ćwiczenie podbródka ruchami języka/ iStock by Getty Images/ juliawhite
Ćwiczenie na podbródek nr 3: Wyciągaj język
- Wyciągnij język i połóż go na brodzie.
- Następnie ruchem pulsującym przemieszczaj go najdalej, jak tylko możesz.
- Powtórz ćwiczenie w 3 seriach po 10 razy.
fot. Wysuwanie języka na ćwiczenie podbródka/ iStock by Getty Images, juliawhite
Ćwiczenie na podbródek nr 4: Napinaj mięśnie warg
- Ułóż usta, jakbyś chciała komuś dać całusa.
- Następnie zaciśnij usta w wąską, prostą linię.
- Powtórz w 3 seriach po 10 razy.
fot. Zaciskanie ust na ćwiczenie podbródka/ iStock by Getty Images, juliawhite
Ćwiczenia na podbródek: efekty
Ćwiczenia na podbródek służą wzmocnieniu mięśni i poprawie jędrności skóry w tym obszarze. Efektem wykonywania ćwiczeń będzie uniesienie podbródka i zniwelowanie drugiej brody.
fot. Efekty ćwiczeń na podbródek/ iStock by Getty Images, juliawhite
Sposoby na pozbycie się podwójnego podbródka
Jeśli chcesz osiągnąć jak najlepszy efekt w krótkim czasie, a podbródek jest spowodowany nadmiarem kilogramów, koniecznie zadbaj jednocześnie o dietę. W tym wypadku ćwiczenia na podbródek to tylko kropla w morzu potrzeb twojego organizmu.
Prawda jest taka, że chudnie się proporcjonalnie z całego ciała - nie da się schudnąć np. tylko z okolic twarzy. Stosuj zdrową dietę odchudzającą, a zauważysz proporcjonalne efekty poprawy zdrowia i wyglądu. Z nadmiarem tkanki tłuszczowej pomoże ci wygrać np. dieta redukcyjna połączona z treningiem cardio.
fot. Podwójny podbródek/ Adobe Stock, New Africa
Możesz też nauczyć robić się specjalne masaże twarzy na podwójny podbródek. Dodatkowo poprawiają one przepływ krwi i ujędrniają skórę twarzy. Do masażu okolic podbródka wykorzystuje się np. rollery do twarzy, ale też specjalne urządzenia masujące.
Medycyna estetyczna oferuje też zabiegi na podbródek dobieranie indywidualnie.
Drugi podbródek - skąd się bierze?
Skóra twarzy i szyi jest bardzo delikatna, szybko traci jędrność i zaczyna zwisać, tworząc nieestetyczne fałdki. To właśnie dodatkowe płaty skóry układają się w podwójny podbródek. Podwójny podbródek pojawia się najczęściej u osób otyłych, lecz nie tylko. Może być skutkiem:
- złej postawy ciała,
- działania promieni UV na skórę (i niestosowaniu kremów z filtrem SPF do twarzy),
- zaburzeń hormonalnych,
- woli tarczycy,
- oznaką starzenia,
- braku aktywności fizycznej,
- nieodpowiedniej diety,
- kwestią genetyczną.
Warto wspomnieć, że podwójny podbródek nie jest zazwyczaj zaburzeniem zdrowotnym, choć może być związany z nieodpowiednim stylem życia. W niekorzystnym ułożeniu ciała, podwójny podbródek ma niemal każdy. Chętnie udowadniają to niektóre instagramerki i modelki promujące ruch body positive.
Jeśli nie przeszkadza ci jego obecność ze względów estetycznych, nie musisz pozbywać się podwójnego podbródka dla zdrowia.
Treść artykułu pierwotnie opublikowana 04.07.2014.
Czytaj także:
Ćwiczenia twarzy, które odmładzają
Podstawowe ćwiczenia twarzy
