POLECAMY

Chcesz schudnąć i zastanawiasz się, co ma najmniej kalorii? To owoce i warzywa!

Jak jeść, by nie przytyć? Co ma najmniej kalorii? Jakie błędy sprawiają, że nie chudniesz?
Wioletta Górecka / 4 miesiące temu
Chcesz schudnąć i zastanawiasz się, co ma najmniej kalorii? To owoce i warzywa! fot. Adobe Stock

Pragniesz mieć szczupłą sylwetkę i każdego dnia zastanawiasz się, co ma najmniej kalorii? To bez wątpienia owoce i warzywa. Mają dużo wody, błonnika i witamin, dzięki czemu dają uczucie sytości na długo, pomagają oczyścić organizm, a dodatkowo mają wysoką gęstość odżywczą. Co jeszcze ma niewiele kalorii i sprzyja diecie?

Nie taka kaloria zła, jak ją malują!

Kalorie to najbardziej znienawidzone przez osoby odchudzające się słowo. Żartobliwie mówi się nawet, że kaloria to taki mały stworek żyjący w szafie, który co noc ciaśniej zszywa ubrania. Prawda jest jednak taka, że kalorie same w sobie nie są złe – to tylko jednostka obrazująca ilość energii spożywaną z pokarmem. Ta sama ilość kalorii pochodząca z hamburgera z frytkami, nie może równać się do wartości odżywczych pochodzących z kotleta drobiowego, podanego z sałatką.

Najlepsza dieta to zbilansowana dieta!

Samo liczenie kalorii zda się na niewiele. Jeśli każdego dnia zjadać będziesz wyłącznie produkty o niewielkiej zawartości kalorii i małej wartości odżywczej, nie przyniesiesz sobie tym żadnego pożytku. Będziesz głodna, rozdrażniona i osłabiona. Zgubione w ten sposób kilogramy powrócą szybciej, niż się spodziewasz, ponieważ w ten sposób spalisz przede wszystkim mięśnie i wodę, a nie tłuszcz. Dlatego komponując posiłki, warto zwracać uwagę na wartość kaloryczną ich składników, jednak trzeba także brać pod uwagę stosunek białka, tłuszczu i węglodowanów. Rozsądnie jest zamieniać produkty o dużej zawartości cukrów prostych i tłuszczu na ich „odchudzone” wersje, jednak nie można przy tym zapominać o potrzebach organizmu. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, odchudzaj się racjonalną dietą 1200 kalorii. 

Co ma najmniej kalorii?

Najszybszą drogą do tych są wysokokaloryczne przekąski – słodkie, słone i tłuste. Podkradanie po jednym kabanosie co kilka minut, częstowanie się kilkoma chipsami kilka razy w ciągu dnia czy pochłanianie orzeszków „na smak” po posiłku to prosta droga do przytycia. Dlatego warto unikać podjadania. Jeśli jednak czujesz ciągły głód zamień przekąski na te niskokaloryczne owoce i warzywa.

Owoce o najmniejszej zawartości kalorii to:

  • arbuz,
  • melon,
  • grejpfrut,
  • maliny,
  • pomarańcze,
  • ananas,
  • mandarynki,
  • porzeczki,
  • jabłka.

Warzywa o najmniejszej zawartości kalorii to:

 

  • ogórek,
  • sałata,
  • pomidor,
  • kapusta kiszona,
  • cukinia.

To również może ci się przydać!

Sprawdź, co jesz! Tabela kalorii i wartości odżywczych
Ile kalorii wypijasz z ulubionym drinkiem? Sprawdź tabelę kalorii alkoholi!
Jak rozsądnie liczyć kalorie?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (19)
/3 miesiące temu
Żeby Slimunox, na Ciebie fajnie zadziałała właśnie potrzebujesz do niego diety i ruchu, jest to wspomagacz w odchudzaniu, nie wierze że bez niego schudłabym 13 kilogramów w 3 miesiące, i to bez żadnego efektu jojo,jestem juz rok po skończonej kuracji i kilogramy jak spadły tak stoją w miejscu
/3 miesiące temu
Każdy chce wyglądać dobrze,dla tego również kupiłam Foreverslim.Nie myślałam że efekty przyjdą w tak szybkim czasie po dwóch tygodniach nosiłam już ubrania w rozmiarze mniejszym.
/4 miesiące temu
W kwestii tych najbardziej skutecznych obecnie ( i najbardziej popularnych) rozwiązań: zbijamywage.pl/preparaty-wspomagajace-odchudzanie/odchudz-sie-na-wiosne-najlepsze-suplementy-wspomagajace-ten-proces
POKAŻ KOMENTARZE (16)