Regularna aktywność fizyczna pozwala zachować zdrowie i zgrabną sylwetkę przez bardzo długi czas. Tylko jak znaleźć w sobie wytrwałość i determinację do regularnych treningów? Naszym sposobem jest łączenie tego co przyjemne z tym co pożyteczne. Dlatego szukamy sportów, które są świetną zabawą i pozwalają spalić nadprogramowe kalorie.
Udało się nam znaleźć aż 7 dyscyplin, które są niezłym wysiłkiem dla mięśni, ale ich uprawianie sprawia bardzo dużo przyjemności. Do tej grupy zaliczyłyśmy m.in. jadę na rolkach, pływanie czy zumbę. Co jeszcze? Zajrzyjcie do naszej galerii!
Ile razy w tygodniu ćwiczyć, żeby jak najszybciej schudnąć? Znamy w końcu odpowiedź!
Pływanie
Pływanie to świetna propozycja dla wszystkich osób, które chcą zadbać o sylwetkę. Ta aktywność angażuje bardzo dużo grup mięśniowych, nie obciąża stawów, a przez godzinę można spalić nawet 900 kalorii.
Ta forma aktywności wpływa korzystnie na układ oddechowy i układ krążenia. Znakomicie relaksuje i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Pływanie jest bezpieczne również dla kobiet w ciąży.
Squash
Squash to świetna zabawa, ale także niezły wycisk. Ten sport polega na odbijaniu piłki rakietą od ściany, aby w miarę możliwości utrudnić przeciwnikowi jej ponowne odbicie.
Ta dyscyplina wymaga od zawodników niezwykłej zwinności, refleksu i wytrzymałości. W czasie gry angażowane są głównie mięśnie placów, ud i pośladków.
Zumba
Zumba bije rekordy popularności we wszystkich klubach fitness. Jest to połączenie tańca i fitnessu, ale czasie zajęć pojawiają się również elementy treningu siłowego.
Wszystkie osoby, które chodzą na zumbę, uważają, że to znakomity trening, ale jeszcze lepsza zabawa. Jeżeli lubicie taniec i muzykę, to te zajęcia są również dla was. W czasie godziny ćwiczeń przy dźwiękach latynoskiej muzyki można spalić nawet 600 kalorii.
Kitesurfing
Kitesurfing (można spotkać również nazwę kiteboarding) to sport wodny, technicznie podobny do windsurfingu. W kitesurfingu deska jest prowadzona na krawędzi (podobnie jak w snowboardzie). Zamiast klasycznego żagla używana się latawca, który jest trzymany w znacznej odległości, na barze przypiętym do trapezu (uprzęży), która jest zakładana przez osobę uprawiającą tę dyscyplinę sportową.
Jazda na rolkach
Jazda na rolkach to sport aerobowy, który jest idealny dla osób chcących zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Dodatkowo pozwala wzmocnić mięśnie nóg, poprawia kondycję, gibkość i sprawia, że pupa staje się bardziej jędrna.
Ta forma aktywności fizycznej jest dobrą alternatywą dla tradycyjnego joggingu, a do tego znacznie mniej obciąża stawy biodrowe, kolanowe i skokowe.
Ścianka wspinaczkowa
Na ściance wspinaczkowej nie ma czasu na nudę. Ta forma aktywności angażuje głównie mięśnie rąk, nóg, pośladków i brzucha. Dodatkowo poprawia koordynację i kondycję.
Jeżeli wybieracie się na ściankę pierwszy raz, to przygotujcie się, że następnego dnia będziecie miały spore zakwasy.
Jazda na rowerze
Nie znamy chyba osoby, która nie lubi jeździć na rowerze. Szczególnie w okresie letnim to znakomita forma spędzania wolnego czasu i sposób na utratę kilka wałeczków.
Regularna jazda na rowerze pozwala wzmocnić mięśnie, zwiększyć wydolność i pojemność płuc.
