Co to jest kick-boxing?
Kick-boxing to sztuka walki, która łączy w sobie kopnięcia i bokserskie ciosy pięścią. Kick-boxing dzielimy na japoński i amerykański.
Japoński kick-boxing to połączenie karate i boksu tajskiego, amerykański natomiast różni się od japońskiego tym, że odbywa się w formule full-contact, co oznacza, że ciosy mogą być zadawane z pełną siłą.
Kick-boxing to sztuka walki niezwykle dynamiczna. Wymaga od zawodnika przede wszystkim szybkości i rozluźnienia. Trenowanie kick-boxingu pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, kształtuje sylwetkę i pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, a także zwiększa pewność siebie.
Ułożenie ciała
Podstawowym elementem kick-boxingu jest odpowiednia postawa. Nogi należy ugiąć w kolanach. U osób praworęcznych, lewa stopa i lewe ramię powinny być wysunięte do przodu.
Dłonie złożone w pięści pełnią funkcję ochronną dla podbródka. Prawa dłoń powinna znajdować się na wysokości twarzy, lekko z boku, lewa natomiast tuż przed twarzą.
Łokcie trzyma się przy tułowiu, a podbródek przybliżony jest do klatki piersiowej, przez co ochrania go lewe ramię.
Zobacz też: Szóstka Weidera (A6W) - ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ciosy w kick-boxingu
Szybkość zadawanych ciosów jest bardziej istotna od ich siły. W kick-boxingu źródłem siły jest skręt ciała, który poprzedza zadawany cios. Dla zwiększenia jego mocy cios powinien być także przedłużany przez skręt bioder.
Jeśli chodzi o kopnięcia, to przy ich wykonywaniu również najbardziej istotna jest szybkość, ponieważ to ona nadaje im moc.
Zawodnik powinien się rozluźnić i oddychać. Każdy cios należy zakończyć wydechem.
Intensywne treningi dwa razy w tygodniu zapewnią zadowalające rezultaty już po pół roku trenowania.
Kick-boxing a zdrowie
Kick-boxing jak każdy sport korzystnie wpływa na zdrowie. Dzięki trenowaniu tej sztuki walki, wyrabiamy kondycję, kształtujemy sylwetkę i wzmacniamy mięśnie całego ciała.
Minusem jest tutaj konieczność utrzymywania postawy „lekko przygarbionej”, dlatego treningi kick-boxingu warto połączyć z pływaniem, które zadba o naszą wyprostowaną postawę na co dzień.
Ponadto ćwiczenie kick-boxingu to dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, tym bardziej, że przy tej sztuce walki zalecane jest skakanie na skakance. To także świetny sposób na rozładowanie wszelkich napięć i pozbycie się stresu.
Kick-boxing kształtuje w nas pewność siebie. Nie musimy od razu toczyć walk na ringu, aczkolwiek świadomi swojej siły i techniki ciosów, czujemy się zdecydowanie bezpieczniej w wielu różnych sytuacjach.
Zobacz również: Jak ćwiczyć ze skakanką?
