Zdrowo się odżywiasz, ale nie masz czasu na regularne treningi? Możesz skończyć z wyrzutami sumienia. Najnowsze badania przeprowadzone wśród mieszkańców Anglii i Szkocji pod kierunkiem dr. Gary O'Donovana z uniwersytetu w Loughborough potwierdzają teorię, że zaległości w uprawianiu sportu można nadrobić w weekend - w ciągu jednego lub dwóch dni. Prawda, że brzmi cudownie?
Ile kilogramów można schudnąć w ciągu miesiąca?
Weekendowi wojownicy do boju
W tygodniu nie masz czasu na regularne ćwiczenia i starasz się nadrobić zaległości w weekend. To bardzo dobry sposób i potwierdzają to najnowsze badania. Do tej pory eksperci zgodnie twierdzili, że niezbędna jest regularna aktywność fizyczna.
Nikt nie wie, jaki wariant aktywności fizycznej jest najkorzystniejszy dla zdrowia, najważniejsze jest, żeby ćwiczyć odpowiednio długo.
- podkreśla dr O'Donovan
Przez 18 lat naukowcy obserwowali prawie 64 tys. osób w wieku ok. 40 lat. Okazało się, że osoby, które ćwiczyły w weekend przez 150 minut, o 18% rzadziej chorowały na nowotwory i 41% mniej były narażone na choroby sercowo-naczyniowe.
Podobne efekty osiągały osoby, które ćwiczyły codziennie, przez ok. 20-30 minut. Ryzyko śmierci z powodu raka było u takich osób mniejsze o 21%, a chorób układu krążenia o 41%.
Najlepiej być aktywnym przez co najmniej 150 minut tygodniowo. Jeżeli jednak ktoś ćwiczy jedynie przez 10 minut, to jest to lepsze niż brak jakiekolwiek aktywności.
- dodaje Justin Varney z Public Health England
Jak schudnąć z brzucha w ciągu 14 dni? To łatwiejsze niż myślisz
Źródło PAP
