Sauna w ciąży dopuszczalna, ale nie wskazana
Co to znaczy? Zanim przyszła mama zacznie korzystać z sauny, powinna odpowiedzieć sobie na kilka ważnych pytań:- czy korzystała regularnie z sauny przed ciążą?
- czy ciąża przebiega prawidłowo?
- czy nie ma zagrożenia poronieniem lub poprzednia ciąża została poroniona?
- w którym trymestrze ciąży obecnie się znajduje?
Na pewno nie powinno się korzystać z sauny w I trymestrze, kiedy to rozwijają się wszystkie narządy u dziecka. To okres, kiedy ciężarna musi dbać o siebie w sposób szczególny i nie powinna podejmować żadnego nadmiernego wysiłku. I tak zachodzące w jej ciele zmiany są dużym wyzwaniem dla przyszłej mamy.
Warto skonsultować sprawę z lekarzem prowadzącym ciążę
Prawdą jest, że w większości przypadków lekarze odradzają ciężarnym korzystanie z sauny. Jeśli jednak w twoim przypadku nie ma większych przeciwwskazań do tego typu relaksu, a dotąd regularnie chodziłaś na saunę, możesz z niej nie rezygnować, ale powinnaś pamiętać kilku zasadach:- nie korzystaj z sauny częściej niż 2 razy w tygodniu;
- przeprowadzaj maksymalnie 2 sesje w saunie;
- skróć czas przebywany w saunie podczas każdej sesji;
- stosuj letni, a nie zimny prysznic po pobycie w saunie;
- pij dużo wody po wyjściu;
- odpocznij przynajmniej pół godziny po skończonych sesjach;
- nie korzystaj z sauny w I oraz III trymestrze ciąży.
Sprawdź też inne porady dla ciężarnych:
Kiedy czuje się pierwsze ruchy dziecka?Jak pielęgnować ciało w ciąży?Łożysko przodujące a ciąża i poród
