Jak się kłócić? Poznaj zasady kłotni, a Twoje życie stanie się prostsze!

Opanuj swój stres

Stres jest nieodłącznym elementem życia człowieka. Umiejętne radzenie sobie z nim oraz reagowanie na sytuacje stresowe i trudne jest bardzo pożądaną, lecz również bardzo trudną do opanowania cechą.
/ 21.07.2010 08:25
Jak się kłócić? Poznaj zasady kłotni, a Twoje życie stanie się prostsze!

Bardzo wiele zależy od indywidualnych predyspozycji jednostki oraz jej odporności psychicznej. Jedni bez trudności radzą sobie nawet z bardzo traumatycznymi zdarzeniami, a inni nie potrafią odpowiednio zareagować na drobne niepowodzenia.

Bardzo często dochodzi do sytuacji, kiedy osoba jest zrównoważona, natomiast ma napady gwałtownej agresji, które są nieadekwatne do siły bodźca. Kiedy się wyładuje, wówczas znów wszystko powraca do normy. Dlaczego tak się dzieje?

Przyczyną jest bardzo często brak umiejętności rozładowania negatywnych emocji. Jeśli są one kumulowane przez długi czas, wówczas jest większe prawdopodobieństwo, że kiedyś muszą dać ujście i może to być znacznie bardziej dotkliwe niż w przypadku odreagowania od razu po sytuacji stresowej w przeszłości.

Ludzie bardzo często myślą, że nie wypada okazywać negatywnych odczuć czy emocji i próbują je opanować. To często rodzi frustrację i prędzej czy później emocje zostają uwolnione, nawet jeśli bodziec jest już zdecydowanie słabszy.

Zobacz też : Marzysz, by zostawić wszystko i wyjechać

Aby nie wyprowadzał nas z równowagi mały drobiazg, wystarczy poćwiczyć techniki radzenia sobie ze stresem oraz nauczyć się reagowania w sposób akceptowany społecznie. Jedną z bardzo skutecznych metod na opanowanie emocji jest ćwiczenie z oddechem.

Głębokie, przeponowe oraz świadome oddychanie powoduje dotlenienie organizmu, a co za tym idzie, zwiększa się odporność na stres poprzez naukę odreagowania przykrych emocji. Dlatego też bardzo często poleca się jogę jako dobrą metodę na zrelaksowanie się oraz przyswojenie technik regulowania oddechu.

Inną techniką odreagowania stresu jest uprawianie sportu lub podejmowanie innej aktywności, mającej na celu zredukowanie napięcia psychicznego i fizycznego.

Uprawianie sportu ma wpływ na organizm znacznie korzystniejszy niż porządna awantura, a dodatkowo jest akceptowane i nikomu nie robi krzywdy. Oprócz rozluźnienia mięśni oraz pozytywnego wpływu na wydolność, bardzo dobrze również działa na psychikę poprzez uwalniania endorfin.

Aby nie było sytuacji, że niepozorna, drobna porażka wyprowadza nas z równowagi, należy zadbać o profilaktyczne zapewnienie sobie spokoju. Przynosi to znacznie więcej korzyści nie tylko dla otoczenia, lecz przede wszystkim dla samej osoby.

Zobacz też : Jakie są oczekiwania społeczne wobec kobiet