Libido to pociąg seksualny, żądza, pożądanie, które czyni twoje życie bogatszym w zmysłowe doznania, odpowiada za potrzeby seksualne i chęć na seks. Libido na odpowiednim poziomie jest elementem twojego zdrowia seksualnego, psychicznego i fizycznego. Niejednokrotnie jest obniżone, na co ma wpływ wiele czynników, z których być może nie zdajesz sobie sprawy, a które można łatwo wyeliminować. Najpierw należy spróbować zlikwidować potencjalne przyczyny spadku popędu seksualnego, nazywanego przez Zygmunta Freuda popędem życia, wynikające z niewłaściwego trybu życia.
Naucz się radzić ze stresem
Po pierwsze stres. Jest on głównym powodem awersji do seksualnych igraszek, nie można go całkowicie wyeliminować z życia, w końcu, w wielu sytuacjach spełnia rolę motywującą. Ale można nauczyć się z nim radzić, dzisiejszy świat oferuje nam wiele możliwości nauki walki ze stresem. Rozpoczynając od specjalistycznych kursów antystresowych, poprzez techniki relaksacyjne takie jak joga, medytacja, a kończąc na profesjonalnej pomocy psychoterapeuty.
Porozmawiaj ze swoją połówką o problemach, które Cię niepokoją
Kolejną istotną przyczyną stojącą za spadkiem libido są problemy w związku, dawne żale, osłabienie ufności czy niewypowiedziane pretensje prowadzą do osłabienia więzi jaka łączy partnerów. Gdy czujesz, że oddalacie się od siebie należy rozmawiać i słuchać, ze szczerością i próbą zrozumienia drugiej strony, bez krytycznego nastawienia i wyrzutów.
Przeczytaj: Jakie leki skutkują spadkiem libido?
Zacznij ćwiczyć i zaakceptuj siebie
Problemy samoakceptacji wyglądu to niejednokrotnie wysoka przeszkoda w udanym życiu seksualnym, aby ją pokonać zacznij ćwiczyć i dbać o swoje ciało, to w znaczny sposób poprawi twój komfort psychiczny, a także wygląd fizyczny i pociągnie za sobą większy apetyt na seks.
Wysypiaj się!
Kolejnym aspektem życia, o którym musisz pamiętać dbając o odpowiedni poziom swojego libido, jest dostateczna ilość snu. Należyty wypoczynek jest warunkiem wysokiej aktywności seksualnej i wigoru w łóżku. Obniżone pożądanie może mieć przyczynę w nadużywaniu alkoholu, dlatego staraj się ograniczać jego spożycie, nawet jeżeli jest to wino podczas romantycznej kolacji.
Przypraw swoje życie seksualne
Jeżeli prowadzisz zdrowy tryb życia, a pomimo to odczuwasz brak pełnej satysfakcji z życia seksualnego, a co więcej wcale nie masz ochoty na prowadzenie życia seksualnego, należy zastanowić się nad innymi czynnikami. Otóż narastająca oziębłość seksualna, szczególnie ze strony kobiet, może wynikać z monotonii i rutyny w życiu seksualnym, dlatego warto zadbać o innowacyjność w łóżku, korzystając z erotycznych zabawek, czy decydując się na inne pozycję albo odrobinę perwersji. Ważna jest odwaga, otwartość i gotowość na podjęcie wysiłku w budowanie nowego, ekscytującego życia seksualnego.
Pamiętaj również o możliwości przyprawiania waszego życia seksualnego afrodyzjakami, takimi jak szafran, wanilia, kardamon czy imbir, czy też odpowiednimi preparatami, które można nabyć w aptece.
Przeczytaj: Jakie produkty poprawiają libido?
A może to choroba lub leki?
Jeżeli to nie pomoże, warto zastanowić się nad ewentualnością występowania biologicznych przyczyn spadku libido. Mogą to być schorzenia przewlekłe, takie jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia psychiczne czy zmiany nowotworowe.
Mechanizmy fizjologiczne, utrzymujące popęd seksualny na odpowiednim poziomie, mogą być również zaburzane przez przyjmowane leki, na przykład antydepresanty czy leki zmniejszające nadciśnienie krwi.
