1. Dolegliwości w ciąży: mdłości i wymioty
Dokuczają co drugiej ciężarnej, głównie rano, w pierwszym trymestrze. Winę za to ponosi wysoki poziom hormonu hCG we krwi, rozluźnienie mięśniówki przewodu pokarmowego oraz wyostrzone powonienie. Stres i nieprzespana noc nasilają mdłości.Co pomoże?
- Tuż po przebudzeniu (w łóżku) zjedz krakersa lub kromkę chrupkiego chleba. Wstań dopiero po kilku minutach. Pół godziny później zjedz śniadanie. w Jedz często, za to w małych ilościach. Dużo pij (wodę, soki, słabą herbatę).
- Unikaj zapachu jedzenia, które przyprawia cię teraz o mdłości.
2. Dolegliwości w ciąży: częste siusianie
Problem pojawia się na początku ciąży, gdy powiększająca się macica uciska na pęcherz, i znowu nasila się około 36. tygodnia. Szczególnie dokuczliwe jest to w nocy, gdy trzeba wstawać do toalety.Co pomoże?
- Wieczorem nie pij zbyt wiele. Ale w ciągu dnia nie ograniczaj płynów – są konieczne, by twoje nerki prawidłowo pracowały.
- Nie wstrzymuj moczu, bo w ten sposób można doprowadzić do zapalenia pęcherza.
3. Dolegliwości w ciąży: gazy i wzdęcia
W czasie ciąży perystaltyka jelit jest bardzo często znacznie osłabiona, a to z kolei powoduje bóle brzucha, wzdęcia oraz niestrawność.Co pomoże?
- Nie śpiesz się przy jedzeniu. Zamiast trzech obfitych posiłków zjadaj pięć albo nawet sześć mniejszych.
- Unikaj produktów wzdymających (kapusty, fasoli, brukselki, grochu), a przede wszystkim potraw smażonych i tłustych.
- Jedz jogurt i kefir. Zawarte w nich dobroczynne kultury bakterii wspomagają procesy trawienne.
- Jak najwięcej spaceruj – ruch na świeżym powietrzu zawsze korzystnie wpływa na trawienie.
Dowiedz się więcej o przebiegu ciąży:
Czy promieniowanie z telefonów komórkowych jest szkodliwe?
Pobierz listę badań do wykonania w ciąży!
6 sposobów na opuchliznę w ciąży
Pobierz listę badań do wykonania w ciąży!
6 sposobów na opuchliznę w ciąży
4. Dolegliwości w ciąży: zaparcia
Są skutkiem ubocznym działania grupy hormonów, które powodują rozciągnięcie jelit. Z tego powodu pracują one mniej wydajnie. W rezultacie trawienie i wydalanie przebiega znacznie wolniej. Sytuacja pogarsza się, w miarę jak dziecko rośnie w macicy.Co pomoże?
- Jedz jak najwięcej produktów, które zawierają błonnik, czyli warzywa, owoce (także suszone), surówki, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, otręby pszenne.
- Unikaj białego pieczywa, drobnoziarnistych kasz (manna, kuskus).
- Dużo pij – szczególnie soki owocowo-warzywne, najlepiej przecierowe, oraz wodę.
- Gimnastykuj się, zapisz się na basen, chodź codziennie na spacery.
5. Hemoroidy
Naczynia żylne odbytnicy poszerzają się u co 3. ciężarnej. Czasami powodem są zaparcia. Hemoroidy mogą powodować swędzenie, ból, krwawienie. Trzeba z nimi walczyć, bo mogą sprawiać kłopot podczas porodu. Zwykle wchłaniają się po porodzie, ale niekiedy konieczne jest ich leczenie.Co pomoże?
- Unikaj zaparć (w jaki sposób – patrz poprzedni punkt).
- Śpij na boku, by zapobiec dodatkowemu naciskowi na żyły odbytnicy.
- Unikaj długotrwałego stania i siedzenia. Często zmieniaj pozycję.
- Sięgnij po zioła. Pomóc mogą nasiadówki w naparze z rumianku, kory dębu albo kasztanowca.
6. Upławy
W ciąży zwiększa się ilość wydzieliny z pochwy. Łatwiej dochodzi do stanów zapalnych.Co pomoże?
- Wkładaj bawełnianą bieliznę.
- Jeśli masz tendencję do stanów zapalnych, nie chodź na basen.
- Nie korzystaj z publicznych toalet, a jeśli musisz, kładź na sedes specjalne nakładki lub dezynfekuj deskę specjalną chusteczką.
7. Zgaga
Problemy mogą się pojawić już na początku ciąży (są spowodowane zmianami hormonalnymi) i nasilają się w ostatnim trymestrze. Przyczyną są wzrastający ucisk macicy na żołądek i wolniejsze niż normalnie przesuwanie się pokarmu w przewodzie pokarmowym. Kwasy żołądkowe przedostają się do przełyku, wywołując uczucie pieczenia.Co pomoże?
- W ciągu dnia spożywaj co najmniej 5–6 posiłków, za to w małych ilościach, tak by żołądek nie był nigdy przeciążony.
- Unikaj produktów kwaśnych, ciężkostrawnych, smażonych, tłustych, np. kiełbasy, hot dogów, czekolady, ciężkich sosów.
- Po posiłku odpoczywaj w pozycji siedzącej lub półleżącej (nie kładź się), by pokarm łatwiej przesuwał się we właściwym kierunku.
- Pij dużo płynów – najlepiej soki owocowo-warzywne, ziołowe lub owocowe herbatki, wodę mineralną, aby poprawić trawienie.
- Nie pij napojów gazowanych. Powodują wzdęcia, problemy żołądkowe i łatwo wywołują zgagę.
Dowiedz się więcej o przebiegu ciąży:
Czy promieniowanie z telefonów komórkowych jest szkodliwe?
Pobierz listę badań do wykonania w ciąży!
6 sposobów na opuchliznę w ciąży
Pobierz listę badań do wykonania w ciąży!
6 sposobów na opuchliznę w ciąży
na podstawie tekstu autorstwa Katarzyny Pinkosz/Będę mamą
