Wypoczęty pracownik jest dużo bardziej efektywny od przepracowanego, takie wnioski może wysnuć prawdopodobnie każdy pracodawca. Ważne jest zatem, byś w ciągu tygodnia pracy wysypiała się, nie zarywała nocy i z energią witała każdy nowy dzień. A w trakcie pracy, gdy nagle poczujesz opadanie z sił... mogła uciąć sobie 15-minutową drzemkę. To naprawdę pomaga zregenerować siły i pracować wydajniej przez resztę dnia.
Dlaczego warto korzystać z drzemki w pracy?
Okazuje się, że taki krótki, kilkunastominutowy sen doskonale regeneruje nasz organizm. Ci, którzy pozwalają sobie na tę małą przerwę na sen w pracy, sprawniej i dłużej funkcjonują, przez co mogą pracować nie do 16, ale np. do 18. Jeśli zatem masz nieco bardziej elastyczne godziny pracy i pracujesz np. w ramach zadaniowego systemu pracy, zamiast męczyć się bez przerwy od 8 do 16, powinnaś zrobić sobie w trakcie dnia krótką, maksymalnie 20-minutową drzemkę, a zaraz po niej wrócić do swoich obowiązków. Prawdopodobnie szybko dostrzeżesz, o ile sprawniej pracuje twój mózg po takiej regeneracji.O której godzinie warto zrobić sobie drzemkę w pracy?
Zwykle rano, kiedy przychodzimy do pracy, mamy sporo energii, możemy zatem działać na najwyższych obrotach. Przed południem często sięgamy po kawę, co jeszcze przez jakiś czas utrzymuje nas w zachowaniu odpowiedniej aktywności. Ale ok. godz. 14, kiedy zwykle robimy sobie przerwę obiadową, dopada nas senność. I to właśnie jest dobry czas na krótką, 15-minutową drzemkę w pracy. Tych kilkanaście minut nie powinno stanowić problemu dla twojego szefa, a tobie może niezwykle pomóc dokończyć dzień w pełnej aktywności i efektywności działania.O czym warto pamiętać?
- Drzemka w pracy ma być szybką regeneracją organizmu, a nie wylegiwaniem się. Nie może zatem trwać dłużej niż 20 minut.
- Nie powinnaś też jakoś szczególnie się do niej przygotowywać i tracisz czas na szukanie poduszek czy koca. Po prostu zamknij oczy i pozwól organizmowi wyciszyć się na chwilę.
- Żadne metody szybkiej regeneracji w dzień nie będą skuteczne, jeśli nie zadbasz o prawidłowy sen w nocy. Jeśli od rana chodzisz niewyspana, bo zarwałaś noc, lepiej zrezygnuj z drzemki, bo przy takim zmęczeniu może się ona przerodzić w kilkugodzinny sen.