Chcesz przytyć w pupie? Chciałabyś, by twoja pupa była kształtna i wystająca, a nie płaska jak deska? W dzisiejszych czasach wiele kobiet ma dokładnie ten sam problem... Wszystkiemu winny jest siedzący tryb życia.
Spis treści:
- Siedzący tryb życia a wygląd pupy
- Czy da się przytyć lub schudnąć tylko z pupy?
- Jak powiększyć pupę? Lista najlepszych wskazówek
Siedzący tryb życia a wygląd pupy
Nie ruszając się regularnie, jeżdżąc wszędzie samochodem, korzystając z windy i ruchomych schodów, sami przyczyniliśmy się zanikania naszych mięśni pośladkowych, które w założeniu powinny stanowić fundament trzymający nasze plecy wyprostowane.
Wszystko w naszym ciele jest ze sobą powiązane, a problemy z jedną częścią ciała często przyczyniają się do pojawienia kolejnych (w tym wypadku np. zanik mięśnia pośladkowego może skutkować bólem pleców i skrzywieniem kręgosłupa).
Czy da się przytyć lub schudnąć tylko z pupy?
Niestety prawda jest taka, że nie da się przytyć tylko w pupie, tak samo jak np. schudnąć tylko z brzucha. Utrata wagi lub jej przyrost wiąże się z rozłożeniem kilogramów proporcjonalnie na całe ciało. W dużej części to zależne od genów. Tak więc - jeśli nie zamierzasz korzystać z usług chirurga plastycznego - zapomnij o tym, że uda ci się przytyć tylko w pupie. Dobra informacja jest jednak taka, że istnieją sposoby, by powiększyć pośladki w naturalny sposób. Podpowiadamy, jak osiągnąć taki efekt!
Jak powiększyć pupę? Lista najlepszych wskazówek
Podpowiadamy, w jaki sposób sprawić, by twoja pupa stała się większa, bardziej kobieca i sexy. Sprawdź!
Ogranicz siedzenie na rzecz bycia aktywną
Siedzenie na krześle lub w fotelu to największy wróg zgrabnej i umięśnionej pupy. Dlatego nie pozwalaj sobie na takie spędzanie wolnego czasu. Zamiast jeździć windą, wybieraj schody, auto zamień na spacer, a krzesło przy komputerze niech zastąpi piłka. Każda aktywność twoich mięśni jest na wagę złota.
Zacznij ćwiczyć
Bieganie, rower, jazda na rolkach, marsz - te rodzaje aktywności pomogą ci w uruchomieniu do pracy mięśni pośladkowych. Pamiętaj, że są one dość duże, zatem i aktywność, którą wybierzesz, powinna cię porządnie zmęczyć. A jeśli po treningu poczujesz zakwasy to znak, że odwaliłaś kawał dobrej roboty.
Możesz też wykonywać sprecyzowane ćwiczenia na pośladki, np. ćwiczenia wzmacniające pośladki z gumą.
fot. Adobe Stock, Sergey Chumakov
Skorzystaj z dodatkowego obciążenia
Ćwicz siłowo, to najlepszy trening rozbudowujący pośladki i pozwalający ci przytyć w pupie. Mowa o dodatkowym obciążeniu na siłowni.
- Przysiady ze sztangą,
- martwy ciąg z ketlem w rękach,
- ciężarki przyczepiane do nóg,
te wszystkie przyrządy znajdujące się na sali do ćwiczeń pomogą ci osiągnąć wymarzony efekt powiększenia pupy! Nie wiesz, jak z nich skorzystać? Doświadczony trener podpowie ci, jak powinien wyglądać trening na zgrabną pupę.
Treść artykułu opublikowana pierwotnie 11.04.2018.
Czytaj także:
Działa na wyobraźnię i spala kalorie w ekspresowym tempie! Na czym polega twerking?
Mamy dla was łatwe i skuteczne ćwiczenia na pośladki. Sprawdziłyśmy je na własnej skórze!
