Pyszny niskokaloryczny deser z polskich sezonowych owoców. 3 przepisy na śliwki pod kruszonką w wersji FIT

fot. Adobe Stock, Diana Vyshniakova

Śliwki pod kruszonką FIT to jeden z pomysłów na zdrowe wykorzystanie śliwek. Ze śliwek można zrobić wiele smacznych dietetycznych potraw i smakołyków: śliwkowy fit krem czekoladowy, fit ciasta ze śliwkami, oraz śliwkową owsiankę. Śliwki pod kruszonką to doskonały deser, który może posłużyć ci też jako śniadanie. Zjedz go z jogurtem naturalnym lub roślinnym, by stworzyć pełnowartościowy posiłek. Podaj śliwki pod kruszonką FIT z gałką lodów waniliowych z dobrym składem dla jeszcze lepszego efektu.

Spis treści:

1. Śliwki pod kruszonką z płatków owsianych FIT
2. Śliwki pod bezglutenową kruszonką kokosową FIT
3. Czekoladowe śliwki pod kruszonką orzechową FIT

Śliwki pod kruszonką z płatków owsianych FIT

Składniki:

• 400 g śliwek,
• 2 łyżeczki cynamonu,
• szczypta goździków w proszku,
• 60 g płatków owsianych,
• 20 g migdałów,
• 40 g miodu.

Sposób przygotowania:

1. Posiekaj migdały.
2. Na suchej patelni podpraż chwilę płatki owsiane i migdały.
3. Wydryluj śliwki i przekrój je na połówki.
4. W naczyniu żaroodpornym ułóż śliwki.
5. Posyp śliwki łyżeczką cynamonu.
6. Wymieszaj prażone płatki owsiane, migdały, goździki, cynamon i miód. Uformuj z nich słodką kruszonkę.
7. Ułóż kruszonkę na śliwkach, lekko dociskając ją do owoców.
8. Piecz w 180 stopniach przez ok. 30-40 minut.

fot. Śliwki pod kruszonką z płatków owsianych fit/ Adobe Stock, iulia_n

Śliwki pod bezglutenową kruszonką kokosową FIT

Składniki:

• 500 g słodkich śliwek,
• 25 g wiórków kokosowych,
• 25 g mąki kokosowej,
• 50 g erytrolu,
• 50 g masła lub oleju kokosowego.

Sposób przygotowania:

1. Wymieszaj mąkę kokosową, wiórki kokosowe, erytrol i masło lub olej kokosowy.
2. Do powstałej kruszonki możesz dodać też cynamon.
3. Umyj śliwki i wyciągnij z nich pestki.
4. Przekrój śliwki na połówki i ułóż w naczyniu żaroodpornym.
5. Wyłóż kruszonkę na śliwkach.
6. Piecz fit śliwki pod kruszonką przez ok. 35 minut w temp. 180 stopni.

fot. Śliwki pod bezglutenową kruszonką kokosową/ Adobe Stock, voltan

Czekoladowe śliwki pod kruszonką orzechową FIT

Składniki:

• 400 g śliwek,
• 30 g kakao,
• łyżeczka cynamonu,
• banan,
• 40 g płatków owsianych,
• 20 g gorzkiej czekolady,
• 40 g orzechów laskowych,
• 30 g rodzynek.

Sposób przygotowania:

1. Umyj i wydryluj śliwki. Wyłóż je w naczyniu żaroodpornym.
2. Posiekaj orzechy laskowe.
3. Zblenduj banana z kakao.
4. Wymieszaj z płatkami owsianymi, orzechami, cynamonem i rodzynkami.
5. Wyłóż gotową kruszonkę na śliwkach.
6. Posyp kawałkami kruszonej czekolady.
7. Piecz fit śliwki pod kruszonką przez ok. 30 minut w temperaturze 190 stopni.

fot. Czekoladowe śliwki pod orzechową kruszonką FIT/ Adobe Stock, lily_rocha

Czytaj także:
Czy śliwki są ciężkostrawne? To nie takie oczywiste, wszystko zależy od sposobu ich przygotowania i nie tylko
Czy śliwki są dobre na odchudzanie? Ile kalorii mają śliwki świeże, suszone i śliwki w czekoladzie?
Czy śliwki są zdrowe? 10 argumentów, by jeść je garściami