Pierwiastki życia – potas i magnez

Magnez można znaleźć w czekoladzie
Nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania wielu pierwiastków. Jednymi z najważniejszych są potas i magnez, które wspólnie odpowiadają m. in. za jakość procesów przemiany materii. W jaki jeszcze inny sposób potas i magnez wpływają na ludzkie ciało?
/ 10.12.2010 15:55
Magnez można znaleźć w czekoladzie

Potas

Pierwiastek potasu (K), dzięki wpływowi na dostarczanie tlenu do mózgu, odpowiada za sprawność procesów myślowych. Odgrywa ważną rolę w redukowaniu ciśnienia tętniczego krwi. Ponadto pomaga w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii, a także w leczeniu alergii.

Razem z sodem, potas bierze udział w regulowaniu wodnej równowagi ustroju i rytmu serca. Wpływa również na stan naszych mięśni – niedobór potasu i magnezu może osłabiać mięśnie oraz powodować ich skurcze (tak zwany zespół niespokojnych nóg).

Magnez

Magnez to pierwiastek antystresowy, pomocny np. w stanach depresyjnych. Dlatego właśnie czekolada, zawierająca dużo magnezu, poprawia nastrój. Magnez w połączeniu z wapniem działa uspokajająco. Sam pełni rolę zapobiegawczą w kwestii zawałów serca. Może także łagodzić objawy zespołu przedmiesiączkowego.

Polecamy: Czekolada w depresji

Poza tym magnez istotnie wpływa na metabolizm węglowodanów. Spala tłuszcze, wytwarzając energię potrzebną do funkcjonowania organizmu ludzkiego. Jest niezbędny dla prawidłowego działania mięśni i tkanki nerwowej. Jednocześnie przyczynia się do zapobiegania próchnicy, tworzeniu się złogów wapnia, kamicy nerkowej i dróg żółciowych.

Kiedy nadchodzi niedobór

Dzienne zapotrzebowanie magnezu u osób dorosłych wynosi około 250 – 500 mg. Kobietom w ciąży bądź karmiącym piersią zaleca się nieco większą dawkę, od 300 do 355 mg. Kwestia dziennego zapotrzebowania na potas nie jest ściśle określona, lecz powszechnie uważa się, że 1600 – 2000 mg powinno w zupełności wystarczyć dorosłej, zdrowej osobie.

Niedobór magnezu w organizmie zazwyczaj jest spowodowany brakiem tego minerału w pożywieniu, problemami z wchłanianiem go w jelitach lub nadmiernym wydzielaniem go z moczem. Niedobór potasu jest uzależniony od niedoboru magnezu, ponieważ zwiększa się wtedy ilość potasu we krwi, zamiast w komórkach, gdzie jego miejsce.

Na ilość potasu i magnezu negatywnie wpływa spożywanie w nadmiarze kawy, alkoholu i cukru, oraz przeżywane stresy i przeciążenia fizyczne.

Polecamy: Kolejne etapy uzależnień

Objawami niedoboru potasu i magnezu mogą być: zmęczenie, wyczerpanie, uczucie niepokoju, brak apetytu, mdłości, hipoglikemia, bezsenność, zaburzenia hormonalne, osłabienie mięśni, kurcze mięśni, a nawet arytmia.

18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
Do -70% na wybraną ofertę
Do -70% na wybraną ofertę
Rabat do 70% na wybraną ofertę... więcej»
Kod rabatowy:SZZ2024
Zobacz
+
Do -70% na wybraną ofertę
Online

Rabat do 70% na wybraną ofertę bielizny i dodatków dostępną na intymna.pl. Szczegóły na stronie. 

Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 149,99 zł.  

Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 89,99 zł

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZZ2024
Zobacz
20% rabatu na jeden produkt*
20% rabatu na jeden produkt*
Rabat 20 % na jeden nieprzecen... więcej»
Kod rabatowy:20zakupy
Zobacz
+
20% rabatu na jeden produkt*
Online
Stacjonarnie

Rabat 20 % na jeden nieprzeceniony artykuł dostępny w sklepach stacjonarnych i na VANGRAAF.COM. Z rabatu można skorzystać tylko jeden raz i nie można go łączyć z innymi promocjami. Wypłata w gotówce, zakup karty podarunkowej lub zwrot za dotychczas zakupione artykuły są wykluczone. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:20zakupy
Zobacz
Dodatkowe -20% na kolekcję SS2024
Dodatkowe -20% na kolekcję SS2024
-20% dodatkowego rabatu na kol... więcej»
Kod rabatowy:WIOSNA2024
Zobacz
+
Dodatkowe -20% na kolekcję SS2024
Online
Stacjonarnie

-20% dodatkowego rabatu na kolekcję SS2024. Oferta dostępna w sklepie stacjonarnym i na www.l37.eu. Rabat dotyczy również przecenionych pozycji. Szczegóły dostępne u Partnera.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:WIOSNA2024
Zobacz
Wybrane marki nawet do -40%
Wybrane marki nawet do -40%
Twoje ulubione produkty w wyją... więcej»
Zobacz
+
Wybrane marki nawet do -40%
Online

Twoje ulubione produkty w wyjątkowych cenach. Rabat do -40% na wybrany asortyment dostępny na cocolita.pl. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
-30% na całą ofertę kosmetyków
-30% na całą ofertę kosmetyków
Rabat -30% na całą ofertę kosm... więcej»
Kod rabatowy:SZ2024
Zobacz
+
-30% na całą ofertę kosmetyków
Online

Rabat -30% na całą ofertę kosmetyków marek Bielenda Professional i Supremelab, obowiązuje na www.bielenda.com. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZ2024
Zobacz
20% na cały asortyment
20% na cały asortyment
Rabat 20% na cały asortyment d... więcej»
Kod rabatowy:ZAKUPY20
Zobacz
+
20% na cały asortyment
Online

Rabat 20% na cały asortyment dostępny na www.swederm.com. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:ZAKUPY20
Zobacz
REKLAMA