POLECAMY

Jak odżywiać się jesienią?

Orzechy, cytrusy, czosnek, kalafior, brokuły i dynia to produkty, po które warto sięgać szczególnie jesienią. Dlaczego? Jaki wpływ ma na nas odpowiednio dobrany jadłospis? Co jeszcze sprzyja lepszemu samopoczuciu jesienią?
Jak odżywiać się jesienią?

Zdrowo jedz i ćwicz

Jesienna aura nie sprzyja optymistycznemu myśleniu, a niedostatek słońca, a w konsekwencji również witaminy D, powoduje spadek energii.

Deszcze i chłodne dni sprzyjają przeziębieniom. Najbliższe miesiące nie będą dla nas łatwe. Nadeszła więc pora, by aktywnie zadbać o siebie i swoje zdrowie.

Zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczna to najlepsze, co można zrobić dla swojego organizmu. Warto pamiętać, że jesień to nie tylko szare dni i smutki, ale także idealna pora na rozpoczęcie zdrowego trybu życia” – mówi ekspert z portalu PoProstuZdrowo.pl.

Jesienny jadłospis

W jesieni również można się zakochać. Aby się o tym przekonać, wystarczy dostosować swój jadłospis do sezonowych warzyw i owoców.

Co najlepiej jeść jesienią?

  1. Jedz dużo czosnku. Posiada liczne właściwości lecznicze, dlatego bywa wykorzystywany do leczenia różnego rodzaju dolegliwości, w tym przeziębień.
  2. Pij orzeźwiające soki z cytrusów. Zawierają dużo witaminy C, która obroni twój organizm przed zarazkami i jesiennym przeziębieniem.
  3. Jedz orzechy. Bogate w potas i magnez pozwolą ci cieszyć się wyśmienitym wzrokiem przez długie lata.
  4. Pokochaj pomarańcze i grapefruity. Zawarta w nich rutyna i beta-karoten spowalniają produkcję wolnych rodników podczas przemian metabolicznych i sprawiają, że skóra wygląda lepiej.
  5. Zrezygnuj z ostrych potraw. Płuca w okresie jesiennym są szczególnie wrażliwe, a ostre potrawy mogą je podrażnić.
  6. Jedz mniej warzyw letnich i przejdź na warzywa jesienne, takie jak dynia, kalafior czy brokuły. Wybieraj warzywa bogate w potas, magnes i żelazo, np. seler, fasola szparagowa, pomidor,  kukurydza.

Zobacz też: Co warto jeść jesienią?

Nie trać formy

Jesienią dobrze jest znaleźć chwilę na ruch, bowiem wysiłek fizyczny jest niezbędny dla naszego zdrowia. Chociaż pogoda za oknem może nie zachęcać do wyjścia z domu, dobrze jest zrobić jej na przekór i jak najwięcej spacerować.

Poza tym szkoda siedzieć w domu, gdy na zewnątrz jest chociaż trochę ładnie, bo takich dni będzie teraz coraz mniej. Warto przed zimą "złapać" jak najwięcej słońca, a przy okazji pooddychać pełną piersią.


Na nasze ciało znakomicie wpływa także regularne chodzenie na basen, fitness czy jogging.

Ważne jest, by ćwiczenia były wykonywane systematycznie i by sprawiały nam przyjemność. Pomysłów na jesienną aktywność jest naprawdę wiele, a ich wybór zależy tylko od nas. Poza tym wysiłek fizyczny powoduje wzrost stężenia endorfin nazywanych hormonami szczęścia, które skutecznie odstraszą jesienną depresję.

Odpowiednia dieta połączona z aktywnością fizyczną sprawi, że będziemy w lepszej formie, a nasze samopoczucie znacznie się poprawi.

Zobacz też: Sporty na jesień (galeria)

Źródło: materiały prasowe Good one PR/mn

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (2)
/5 lat temu
Ja polecam na jesienne chłody jagody goji. Od jakiegoś czasu zajadam się tymi smacznymi owocami i jestem zadowolona z rezultatów jakie obserwuje - zawsze jesienią znacznie pogarszał mi się wzrok, oczy miałam przesuszone, zmęczone, obraz mi się rozmywał (noszę okulary) tej jesieni jestem mile zaskoczona - jest wszystko w porządku! Myslę, że to właśnie zasługa goji. A jak zapewne osoby, które dbają o swoje zdrowie wiedzą, że te małe owoce mają niezwykle dużo witamin i składników mineralnych. Ostatnio kupuje jagody w sklepie internetowym www.igoji.pl Mają jagody bardzo dobrej jakości. Odżywiajmy się zdrowo;)
/5 lat temu
A ja polecam taki kalendarz produktów sezonowych: http://wolnakuchnia.com/jesienne-menu-siegaj-po-co-najlepsze.html , możemy tam sprawdzić, które warzywa i owoce są w danym sezonie najbardziej wartościowe i zgodnie z tym układać swój jadłospis. Świetna sprawa.