1
z
6
Sporty na jesień - galeria
Pierwszym sportem, który polecamy na jesień, jest bieganie - sport usprawniający mięśnie i ścięgna, wzmacniający serce i układ krwionośny, wzmagający produkcję limfocytów, obniża poziom "złego" cholesterolu a podwyższa "dobrego", a także poprawia sprawność. Bieganie to sport, który można uprawiać niemal wszędzie: biegać możemy po chodniku i w parku, w dzień i wieczorem, przed i po pracy. Do biegania nie potrzebujemy żadnego specjalnego sprzętu: wystarczą wygodne buty!
2
z
6
Sporty na jesień - galeria
Nordic walking pozwala spalić nawet 400 kalorii na godzinę. Najlepiej uprawiać go na miękkim podłożu: w parkach lub lasach. Do tego sportu potrzebne będą nam kijki, które znajdziemy w sklepach sportowych.
3
z
6
Sporty na jesień - galeria
Kolejną propozycją na jesień jest tenis i squash - obie formy sportu można uprawiać w specjalnie do tego przystosowanych salach. Zwiększają siłę, polepszają koordynację ciała, elastyczność i pomagają w odchudzaniu.
4
z
6
Sporty na jesień - galeria
Dla mniej aktywnych polecamy spacerowanie - grunt, aby spacer był szybki. Spacerowanie poprawia samopoczucie, poprawia krążenie, zmniejsza ryzyko chorób serca i miażdżycy, a także działa pozytywnie na kości.
5
z
6
Sporty na jesień - galeria
Jesienią warto odwiedzić kryte pływalnie i postawić na pływanie, które charakteryzuje się mnogością korzyści zdrowotnych: poprawia kondycję, zwiększa wydolność fizyczną, nie obciąża stawów, modeluje sylwetkę/fot. Fotolia
6
z
6
Sporty na jesień - galeria
Gdy pogoda nie dopisuje, a na dworze zimno i deszczowo, polecamy odwiedzenie siłowni lub zapisanie się na zajęcia fitness. Warto wybrać to, co naprawdę sprawia nam radość!/Fot. TORLYS
