Fot. Fotolia
Co zrobić, by oczyścić organizm?
Kilka zaleceń:
- Nie stosuj żadnych głodówek. Są one bardzo niezdrowe dla organizmu, a ponadto nie przynoszą trwałych rezultatów. Po zakończeniu głodówki utracone kilogramy szybko wracają.
- Zamiast głodówki zastosuj dietę opartą w 100% na produktach strukturalnych, wyselekcjonowanych przez dr Marka Bardadyna wg kryterium minimalnej kaloryczności i maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. To odżywcze bogactwo sprawi, że już przy energetyczności diety na poziomie 800 kcal, pokryjesz zapotrzebowanie na składniki odżywcze, unikniesz niedoborów i trwale schudniesz. Listę produktów strukturalnych znajdziesz tutaj:
Lista pokarmów zalecanych w diecie strukturalnej
- Zjadaj 5 niewielkich posiłków dziennie w odstępach 2,5 godzinnych. Zapewni ci to uczucie sytości, przyspieszy przemianę materii i zwiększy spalanie kalorii.
- Jeden lub dwa posiłki dziennie zastąp Eliksirami młodości, czyli koktajlami diety strukturalnej - zielonym odchudzającym oraz żółtym oczyszczającym organizm z toksyn i nadmiarów cholesterolu. Przepisy na te koktajle znajdziesz tutaj:
Nietypowe składniki koktajli diety strukturalnej - poradnik
- Dla jeszcze lepszych rezultatów przez pierwsze 2 dni diety zastosuj dietę weekendową dr Marka Bardadyna, która oparta jest wyłącznie na koktajlach diety strukturalnej. Dzięki rozdrobnieniu i rozcieńczeniu, składniki odżywcze są jeszcze lepiej trawione i przyswajane. Plan diety weekendowej został opisany w książce dr Marka Bardadyna "Odchudzanie weekendowe"
- Pij codziennie 8 szklanek płynów: wody mineralnej, herbaty zielonej lub czerwonej, czy soku brzozowego. Prawidłowe nawodnienie organizmu przyspiesza przemianę materii oraz ułatwia oczyszczenie organizmu z toksyn.
- Uprawiaj umiarkowaną aktywność fizyczną. Jeżeli dotąd nie uprawiałaś sportu, postaraj się dużo maszerować na świeżym powietrzu. Dzięki temu dotlenisz organizm i poprawisz swoje samopoczucie.
Co na kłopoty z dolegliwościami trawiennymi?
- Jeżeli masz wzdęcia, spożywaj posiłki powoli, dokładnie przeżuwając. Wypij ciepłą herbatkę ziołową zaparzoną z 1 łyżeczki mięty pieprzowej, anyżu, kminku lub kopru włoskiego.
Zobacz także: Odchudzanie weekendowe
- Przy wystąpieniu zaparć, należy pić więcej płynów (wody mineralnej i herbaty). Ponadto powinnaś spożywać więcej błonnika, czyli pełnoziarnistych produktów zbożowych, surowych warzyw, suszonych owoców. Możesz dodać dodatkowe 1/2 łyżeczki otrębów do porcji koktajlu diety strukturalnej.
Polecamy: Eliksir oczyszczający organizm z toksyn
