pomidory kcal fot. Adobe Stock, antonbelo

Ile kalorii mają pomidory różnego rodzaju? Czy na diecie można jeść pomidory bez ograniczeń?

Kaloryczność pomidorów jest niewielka i waha się w okolicach 17-23 kcal/ 100 g. Najmniej kalorii mają pomidory zielone i mniej dojrzałe, więcej (choć i tak niedużo), bo 23 kcal/ 100 g mają pomidory malinowe. Wszystkie pomidory i przetwory z pomidorów są dietetyczne i polecane na odchudzanie.
/ 02.08.2022 05:24
pomidory kcal fot. Adobe Stock, antonbelo

Kaloryczność pomidorów jest niewielka. Pomidory mają ok. 20 kcal w 100 g, ale kcal pomidorów będzie się wahać przy różnych gatunkach lub przetworach pomidorowych. Sprawdź, jak liczyć kalorie z pomidorów, by się nie pomylić, i które pomidory mają najwięcej kalorii.

Spis treści:

  1. Ile kalorii mają pomidory?
  2. Przetwory z pomidorów - kcal
  3. Czy pomidory są dietetyczne?

Ile kalorii mają pomidory?

Kaloryczność klasycznych pomidorów prezentuje się następująco:

  • Średni pomidor waży ok. 170 g i ma 32 kcal.
  • 100 g pomidorów to ok. 19 kcal.
  • Plaster pomidora waży ok. 20 g i ma 4 kcal.

Pomidor bawole serce - kalorie

  • Pomidor bawole serce jest większy i waży ok. 200 g, ma 38 kcal.
  • Pomidor bawole serce ma ok. 19 kcal/ 100 g.

Pomidory żółte i czarne - kalorie

  • Średni pomidor żółty waży ok. 250 g i dostarcza 40 kcal.
  • Rzymski (podłużny) pomidor śliwkowy żółty waży ok. 150 g i dostarcza ok. 29 kcal.
  • Żółte pomidory dostarczają ok. 19 kcal/ 100 g.
  • Pomidor Kumato (tzw. czekoladowy, czarny pomidor) waży ok. 150 g i dostarcza 30 kcal w sztuce.
  • 100 g pomidorów Kumato dostarcza 20 kcal.

Pomidor koktajlowy - kalorie

  • 100 g pomidorów koktajlowych to ok. 19 kcal.
  • Jeden pomidor koktajlowy waży ok. 20 g i to 4 kcal.

Pomidor malinowy kcal

  • Pomidory malinowe mają ok. 23 kcal/ 100 g.
  • Średni pomidor malinowy to 200 g, ma on więc ok. 46 kcal.

Suszony pomidor kcal

Suszone pomidory mają najwięcej kalorii z wszystkich przetworów pomidorowych. To przez to, że najczęściej można je kupić w oleju. Plaster suszonego pomidora w oleju waż ok. 20 g i ma 43 kcal.

Kaloryczność suszonych pomidorów z oleju wynosi 213 kcal/ 100 g, po odcedzeniu oleju.

Pomidor suszony na słońcu bez oleju ma już mniej kcal. Plaster pomidora suszonego waży ok. 7 g i ma 16 kcal. 100 g pomidorów suszonych na słońcu dostarcza 229 kcal.

Przetwory z pomidorów - kcal

Chcesz wiedzieć, ile kalorii mają przetwory pomidorowe? Oto zebrane kaloryczności wszystkich przetworów pomidorowych pochodzące z portalu ilewazy.pl.

  • 100 g podsmażonych na maśle pomidorów dostarcza ok. 93 kcal. W szklance podsmażonych pomidorów jest 251 kcal.
  • 100 g pomidorów w puszce dostarcza 20 kcal. W pełnej  puszce pomidorów jest więc ok. 80 kcal. Łyżka pomidorów z puszki to tylko 3 kcal.
  • 100 g soku pomidorowego dostarcza ok. 14 kcal. W szklance soku pomidorowego jest ok. 23 kcal. Sok pomidorowy jest bardzo dietetyczny.
  • Pomidory z bazylią z puszki dostarczają ok. 32 kcal/100 g. Pełna puszka pomidorów z bazylią to ok. 128 kcal.
  • Kaloryczność ketchupu jest różna. Ketchupy z dobrym składem mają od 93 do 123 kcal.

Czy pomidory są dietetyczne?

Pomidory są bardzo dietetyczne i niskokaloryczne. Nie wahaj się i stosuj je obficie w kuchni. Różnice pomiędzy kalorycznością poszczególnych gatunków pomidorów i pomidorów o różnym stopniu dojrzałości, są niewielkie. Nie mają dużego znaczenia w planowaniu zdrowej diety. Wszystkie pomidory zdecydowanie warto jeść. Ze względu na niską zawartość cukru, pomidory mogą jeść też cukrzycy.

Choć kaloryczność pomidorów jest wyższa niż np. kaloryczność cukinii, pomidory są bardziej wartościowe pod względem wartości odżywczych i są jednymi z najzdrowszych letnich warzyw. Warto je jeść przez cały rok, bo przetwory pomidorowe mają dużo likopenu i są równie zdrowe (a nawet zdrowsze), co świeże pomidory zerwane w szczycie sezonu.

Na diecie odchudzającej można jeść świeże pomidory i pomidory  z puszki nawet bez limitu. Ograniczenia powinno się wprowadzić przy jedzeniu pomidorów podsmażanych i pomidorów suszonych z oleju. Z pomidorów powstają najlepsze dietetyczne sosy do makaronu, kaszy lub zapiekanek.

Czytaj także:
Ile kalorii ma banan? Czy dojrzały banan ma więcej kcal niż zielony?
Ile kalorii ma małe jabłko? Czy jabłka są dobre na odchudzanie?
Kebab - kalorie i wartości odżywcze. Ile kalorii ma kebab w tortilli, a ile w bułce?