Sprawdź! 5 najlepszych przepisów w diecie Konrada Gacy

Zobacz, jakie dania znalazły się w diecie Konrada Gacy, który poprzez innowacyjny program odchudzający odmienił życie niejednej Polki!
Sprawdź! 5 najlepszych przepisów w diecie Konrada Gacy fot. Fotolia/kolaż Polki.pl

Kim jest Konrad Gaca?

Konrad Gaca to nie tylko trener fitness i dietetyk, ale również osoba, która bierze na barki problemy tysięcy osób walczących z otyłością. Jest prezesem Stowarzyszenia Walki z Otyłością "FatKillers" i specjalistą żywieniowym z międzynarodowym tytułem Certified Nutrition Specialist. Jest także trenerem klasy Master amerykańskiej federacji PROPTA oraz trenerem Europejskiej Federacji Fitness & Wellness.

Przepisy w diecie Konrada Gacy

1. Razowe spaghetti z wołowiną

Składniki: 250 g mielonej wołowiny, 200 g mieszanki ulubionych warzyw, 2 łyżki koncentratu pomidorowego, przyprawy (chili, czosnek, pieprz), 800 g makaronu razowego
Sposób przyrządzenia: mięso dopraw ulubionymi przyprawami, następnie wrzuć na rozgrzaną patelnię teflonową (nie dodawaj tłuszczu!). Usmaż pod przykryciem. Warzywa ugotuj na parze i dodaj do nich rozdrobniony z wodą koncentrat pomidorowy, a następnie dodaj wszystko do wołowiny. Duś pod przykryciem 10 minut. Tak przygotowanym sosem polej wcześniej ugotowany makaron razowy.

2. Pierś z kurczaka faszerowana morelą i serem

Składniki: 600 g piersi z kurczaka, 150 g sera białego, 80 g jogurtu naturalnego, pół łyżeczki miodu, 50 g suszonych moreli, pieprz, papryka słodka, 8 listków świeżej mięty, 20 g suszonych ziół, 20 g kiełków lucerny, 150 ml oliwy z oliwek, 1 ząbek posiekanego czosnku, 200 g dzikiego ryżu
Sposób przygotowania: Z białego sera, jogurtu, miodu i moreli robimy "twarożek". Przyprawiamy pieprzem, papryką i miętą. Rozklepujemy filet i delikatnie obsypujemy ulubionymi ziołami. Kładziemy na nim kiełki i twaróg, zawijamy w roladki. Pieczemy przez 25 minut w 100 stopniach. W osobnym garnku rozgrzewamy oliwę, wrzucamy zioła i czosnek. Następnie takim sosem polewamy ryż i roladki.

3. Omlet z rukolą i kurczakiem

Składniki: 3 jajka, świeża rukola, 4 pomidorki koktajlowe, 2 pieczarki, ząbek czosnku, kruszona papryczka chili, 50 g piersi z kurczaka, tymianek
Sposób przygotowania: Jajka roztrzep widelcem. Sparzone i obrane ze skórki pieczarki i pomidorki koktajlowe pokrój na plasterki. Czosnek zmiażdż w prasce. Rukolę posiekaj. Kurczaka pokrój w drobną kostkę. Czosnek, kurczaka, pieczarki i połowę pozostałych składników wrzuć na patelnię i duś pod przykryciem. Następnie odłóż kilka plasterków pieczarek na bok, a resztę dodaj do jajek, dopraw chili i tymiankiem. Całość usmaż na patelni bez dodatku tłuszczu. Ozdób wcześniej odłożonymi plasterkami pieczarek i pozostałymi składnikami.

4. Zupa z dyni i soczewicy

Składniki: 1,5 szklanki czerwonej soczewicy, 800 g dyni, sok z jednej pomarańczy, 1,5 l bulionu warzywnego, 2 ząbki czosnku, 1 łyżeczka startego, świeżego imbiru, 1 cebula, 2 łyżeczki curry, 3 pomidory, pieprz, szczypiorek, 1 łyżka jogurtu naturalnego
Sposób przygotowania: Do bulionu dodaj dynię i cebulę pokrojoną w kostkę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Gotuj na małym ogniu (aż dynia zmięknie). Dodaj sok z pomarańczy, całość zmiksuj, dopraw curry. Następnie wsyp wypłukaną soczewicę i gotuj na małym ogniu. Dodaj pomidory pokrojone w kostkę, dopraw pieprzem. Udekoruj jogurtem naturalnym i szczypiorkiem.

5. Gołąbki z soczewicy i kaszy jęczmiennej zapiekane w pomidorach

Składniki: kilka liści sparzonej kapusty białej, 1 szklanka czerwonej soczewicy, 1 szklanka kaszy jęczmiennej, 10 pomidorków koktajlowych, 10 małych pieczarek, kurkuma, 3 ząbki czosnku, pieprz
Sposób przygotowania: ugotuj soczewicę, a następnie zblenduj ją z ugotowanym na parze czosnkiem. Wymieszaj wszystko z ugotowaną kaszą, kurkumą i pieprzem. Farsz zawiń w liście kapusty, ułóż w naczyniu żaroodpornym, a pomiędzy włóż ugotowane na parze pomidorki koktajlowe i pieczarki. Piecz w piekarniku nagrzanym do 220 stopni przez 30 minut.

Poznaj więcej przepisów na dania odchudzające:

przepisy zaczerpnięte z książki "Konrad Gaca. Moje odchudzanie", wyd. Czelej
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (7)
/miesiąc temu
ten pierwszy przepis to przepis na cukrzycę, nadciśnienie, zawał i wylew - bo tak się kończy jedzenie glutenu ze zbóż (tu z makaronu) z kwaśnymi owocami (tu: przecier pomidorowy). do posiłków zawierających zboża należy zawsze dawać miękki ser albo śmietanę aby białka mleka blokowały wchłanianie glutenu, czyli gumy do żucia powodującej nadciśnienie, cukrzycę, otyłość i zawały.
/2 lata temu
Dania takie konkretne widzę. Przytakim żywieniu to sport rzeczywiscie jest konieczny, bo zamiast schudnąć ot na pewno bym przytyła. A te posiłki z jakiego programu są? wyczytałam - bonavita.pl/dieta-konrada-gacy-zasady-efekty-i-jadlospis ze dieta Gacy podizelona jest na 4 programy, z których mozna jeden wybrać - ciekawi mnie z którego pochodzą te posiłki
/4 lata temu
Ja co czwartek ogladam program Gacy na TYP 2. Ksiazke juz kupilam, sa tam swietne przepisy na dania. I pomyslec, ze to dietetyczne. Tak trzymac Panie Gaca
POKAŻ KOMENTARZE (4)