POLECAMY

Chudnij dzięki temu jednemu składnikowi. Poznaj błyskawicznie odchudzającą dietę jajeczną!

Dieta jajeczna to doskonały i smaczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Zrzuć nawet kilka kilogramów w zaledwie 14 dni!
Wioletta Górecka / 4 miesiące temu
 Chudnij dzięki temu jednemu składnikowi. Poznaj błyskawicznie odchudzającą dietę jajeczną! fot. Adobe Stock

Dieta jajeczna to sposób odżywiania zakładający zjadanie do 6 jajek każdego dnia - na śniadanie, obiad i kolację. Metoda ta zakłada również spożywanie tylko trzech posiłków dziennie. Jest to dieta rygorystyczna, ale dająca szybkie efekty. 

Jajka to jeden z najczęściej wykorzystywanych w kuchni elementów. Ze względu na dużą zawartość białka, stanowią także częsty element diety osób aktywnych fizycznie. Dużą popularnością cieszy się także dieta jajeczna. Na czym polega? Co możesz dzięki niej osiągnąć?

Dlaczego lubimy jajka?

Zastosowanie jajek jest bardzo szerokie – mogą stanowić samodzielne danie, bądź składać się na część innych. Niektóre potrawy byłyby bardzo trudne lub wręcz niemożliwe do przyrządzenia bez nich. Jajka są również chętnie zajadane na śniadania i kolacje – dostarczają energii, a także sycą na długo. Są przy tym smaczne i bardzo proste do przygotowania – wystarczy gotować je przez 3-5 minut.

Dlaczego warto jeść jajka?

Jajka zawierają mnóstwo witamin: A, E, D, K, B2, B12. Są także źródłem składników mineralnych, takich jak: magnez,  potas, wapń, fosfor, żelazo. Żółtko jajka zawiera także luteinę, która wpływa korzystnie na wzrok i chroni oczy przed promieniowaniem UV. Jajka są również niskokaloryczne: jedna sztuka zawiera ok. 75 kcal. Są one więc składnikiem wielu diet odchudzających. Jedną z nich jest dieta jajeczna.

Co daje dieta jajeczna?

Dieta oparta na jajkach jest dietą błyskawicznie odchudzającą. To doskonała opcja dla tych osób, które pragną szybkiej utraty wagi w stosunkowo niedługim czasie. Ten rodzaj odżywiania stosuje się przez maksymalnie dwa tygodnie (jednak dietetycy i lekarze skłaniają się ku maksymalnie 5 dniom). Jajka są niskokaloryczne, zaspokajają głód na długo i zawierają cenne witaminy oraz składniki mineralne – wydaje się więc, że jest to dieta stosunkowo bezpieczna i nie narażająca organizmu na niedobory.

Na czym polega dieta jajeczna?

Ten rodzaj diety zakłada spożywanie do 6 jajek ugotowanych na twardo dziennie – w rozłożeniu na trzy posiłki. Uzupełnieniem diety powinny być owoce i warzywa. Aby osiągnąć efekty (a te są imponujące – można stracić 5-10 kilogramów w ciągu 14 dni), należy ściśle przestrzegać zasad. W czasie diety trzeba pić dużo płynów (optymalnie 3 litry): przede wszystkim wody, a także herbat ziołowych. Jajka należy spożywać w towarzystwie tłuszczów – majonezu, oliwy albo masła. Można spożywać tyko 3 posiłki dziennie. Ta dieta przynosi szybkie efekty, jednak po jej zakończeniu trzeba uważać z powrotem do złych nawyków żywieniowych, aby nie narazić się na efekt jo-jo. Każdego dnia powinien również być spożywany grejpfrut. Przy komponowaniu swoich posiłków warto zaczerpnąć inspiracje z gotowych przepisów

Czego nie wolno spożywać w czasie diety?

W trakcie diety jajecznej bezwzględnie należy unikać spożywania owoców zawierających dużo węglowodanów, a także warzyw o dużej zawartości skrobi. Niedozwolone są także warzywa strączkowe. Ponadto unikać należy makaronów, chleba, tłuszczów nasyconych oraz ryżu, soli i cukru. Przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem – pomoże on określić ewentualne przeciwwskazania do takiego sposobu odżywiania i ustali bezpieczną długość trwania diety. 

Polecamy również:

Zobacz, co warto wiedzieć o jajkach!
Cholesterol w jajku – sprawdź, czy naprawdę szkodzi?
Komu służą jajka, a kto powinien uważać z ich spożywaniem?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (14)
/2 miesiące temu
No ciekawe, nie słyszałam o niej :) w sumie ja jestem fanką żurku z jajkiem więc wystarczy kupić żurek Krakusa i dodać jajka żeby zapewnić sobie obiad. Świetna sprawa!
/3 miesiące temu
SZUKASZ ZAUFANEGO I NAJLEPSZEGO TRENERA PERSONALNEGO? DIETETYKA KTÓRY ODMIENI TWOJE ODBICIE W LUSTRZE? IGOR MIEŃKOWSKI TO WŁANŚNIE TA OSOBA! WEJDŹ NA igortreneronline.pl/ I PRZEKONAJ SIĘ SAM/A TO TAKIE PROSTE!
/4 miesiące temu
Mam taką samą opinie o Foreverslimie.Dla mnie te tabletki to rewelacja.Gdyby nie one to pewnie do dzisiaj nie mogła bym na siebie patrzeeć a tak cieszę się bardzo że odzyskałam figurę z przed paru lat.Obiecałam sobie że już więcej się tak nie zapuszczę.
POKAŻ KOMENTARZE (11)