Na początek. Stań spokojnie, rozluźnij mięśnie i zamknij oczy. Zrób po 5 wdechów i wydechów – tak głębokich, byś poczuła, że powietrze dociera do przepony (dół brzucha). A teraz...
* Stań w rozkroku i nie odrywając pięt od podłogi, zrób przysiad. Oddychaj powoli. Nadal będąc w pełnym przysiadzie, stopniowo przenieś ciężar ciała z lewej nogi na prawą. Potem przenieś ciężar ciała na lewą nogę. Powtórz po 3 razy dla każdej ze stron.
* Wyciągnij wyprostowane ręce nad głowę. Spleć kciuki i wykonaj płynny ruch, jakbyś próbowała opuszkami palców dotknąć do sufitu. Wyciągaj przy tym maksymalnie nie tylko ręce, ale kręgosłup. Powtórz ćwiczenie 3 razy.
* Przez 10 sekund wykonuj krążenia ramionami – najpierw do przodu – tak jakbyś płynęła kraulem. Następnie do tyłu – jak podczas pływania na grzbiecie.
* Krąż głową – kilka razy zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara, potem w odwrotną stronę. Podczas tego ćwiczenia przytrzymuj się rękami np. ściany.
Na koniec . Stań swobodnie. Zamknij oczy i zrób po 5 głębokich wdechów i wydechów.
