Nie można jej zrzucić na innych czy Los, choć pewnie nieraz byłoby to najłatwiejsze i najprostsze. Jak w takim razie żyć? Co robić, aby jak najdłużej zachować zdrowie, dobrą kondycję fizyczną i samopoczucie? Naszym skromnym zdaniem opartym na własnych doświadczeniach i posiadanej wiedzy należy zachować harmonię między ciałem i umysłem. Pracować z ciałem i nad ciałem, wykorzystując umysł i wiedzę gromadzoną i zdobywaną przez pokolenia.
Ta książka to nasza recepta na zdrowie. Nie zrealizujesz jej w żadnej aptece, ale możesz osobiście realizować w codziennym życiu. Zapisujemy Ci trzy wspaniałe i niezastąpione lekarstwa. Są to: RUCH, PRAWIDŁOWE ODDYCHANIE I RELAKSACJA.
Zobacz także: Joga czy na pewno bezpieczna?
Wskazania: całe życie.
Zażywać: codziennie.
Przeciwwskazania: brak.
Skutki uboczne: brak.
Efekty: zdrowe, spełnione życie.
DO ZOBACZENIA WIĘC NA ŚCIEŻCE ZDROWIA.
Podstawowe zasady i pozycje jogi
Joga to pradawny system ćwiczeń rekreacji ruchowej – bezpieczny i odpowiedni dla osób w każdym wieku, bez względu na ich aktualne fizyczne możliwości. Aby ćwiczenia te przyniosły oczekiwane rezultaty, należy przed przystąpieniem do nich zwrócić uwagę na podstawowe warunki i zasady ich wykonywania.
Zobacz także: Joga - lekarstwo dla duszy i ciała
Przygotowanie do ćwiczeń
Ważnym czynnikiem, niezbędnym do ćwiczenia-praktykowania jogi jest motywacja i nastawienie ćwiczącego. Ćwiczenia jogi przyniosą oczekiwany efekt tylko wtedy, jeżeli będą dobrowolne, a decyzja o ich podjęciu świadoma. Praktykowanie jogi wymaga zaangażowania nie tylko ciała, ale i umysłu. Odpowiednio silna motywacja i pozytywne nastawienie warunkują prawidłowe wykonywanie asan i pozwalają osiągnąć efekty odczuwalne zarówno w zakresie poprawy zdrowia, jak i sprawności.
Psychiczne przygotowanie to pierwszy krok do rozpoczęcia ćwiczeń. Następnymi są wybranie formy i miejsca ćwiczeń. Jeżeli jest to możliwe, to najlepiej rozpocząć ćwiczenia pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela jogi. W przypadku braku takiej możliwości można skorzystać z coraz liczniejszej literatury w tym zakresie, kaset i płyt z nagraniami ćwiczeń lub programów telewizyjnych.
Czytaj też: Hatha joga - ciało, umysł, emocje.
Joanna Górna i Janusz Szopa, fragment książki: "Joga (Ruch - Oddech - Relaks)", Wydawnictwo KOS
