Tenis stołowy to gra którą z pewnością pamiętasz z lat szkolnych. Nawet jeśli nigdy nie grałaś w ping-ponga, zasady gry w tenisa stołowego opanujesz w kilka minut. Głównie chodzi o to, by odbić piłeczkę tak, by przeleciała na drugą stronę stołu i odbiła się na połowie przeciwnika.
Punkty w grze w tenisa stołowego zbiera się głównie za uderzenia, których przeciwnik nie odebrał. W tenisa stołowego można grać w 2 lub w 4 osoby.
Spis treści:
- Tenis stołowy - niezbędny sprzęt
- Tenis stołowy - zasady
- Warianty gry
- Ile to kosztuje
- Zalety ping ponga
Niezbędny sprzęt
Do gry w ping ponga niezbędny jest: stół, siatka, rakietki i piłeczka.
Stół do tenisa stołowego
Powinien mieć wymiary 2,74 × 1,525 metra, a jego wysokość powinna wynosić 76 cm. Stół ma kształt prostokąta, zwykle pomalowany jest na zielono, niebiesko lub czarno. Na krawędziach ma białe pasy o szerokości 20 cm, a pasek przedzielający pola stołu ma szerokość 3 mm.
Siatka do gry
Rozpina się ją przez środek stołu. Powinna mieć wysokość 15,25 cm. Ważne jest jej odpowiednie napięcie. Przepisy mówią o takim napięciu, które przy obciążeniu na środku długości siatki ciężarem 100 g pozwoliłoby opuścić się jej o 1 cm.
Rakietki do ping ponga
Są niewielkie, ale jej wymiary nie są ściśle określone. Najczęściej wykonane są z drewna. Po obu stronach znajduje się okładzina, która nie powinna być przyklejona spoiwami kauczukowymi, a jedynie wodnymi.
Piłeczka ping-pongowa
Zrobiona jest z celuloidu lub plastiku. Ma średnicę 4 cm i powinna być biała lub pomarańczowa. Przepisy mówią o tym, że upuszczona na stół z wysokości 30 cm, powinna odbić się na wysokość nie mniejszą niż 23 cm.
Zasady gry w tenisa stołowego
W ping pongu gra się indywidualnie (tzw. singiel) lub w parze (tzw. debel). Grę zaczyna się od serwisu – piłeczka musi odbić od stołu się po stronie serwującego, przelecieć nad siatką i odbić się od stołu po stronie przeciwnika. Piłeczkę trzeba podrzucić na wysokość minimum 16 cm i uderzyć ją nad stołem.
Zawodnicy serwują po dwa razy z rzędu, aż do stanu gry wynoszącego 10:10. Później serwują po razie, aż do uzyskania dwupunktowej przewagi. Seta zdobywa zawodnik, który zdobędzie 11 punktów lub więcej z dwupunktową przewagą. Gra toczy się do 3 lub 4 wygranych setów.
Zasady gry w ping ponga z pewnością są jeszcze łatwiejsze do opanowania, niż zasady gry w piłkę nożną.
Zdobywanie punktów
Zawodnicy uderzają piłeczkę tak, by przeszła nad siatką i odbiła się od stołu po stronie przeciwnika. Gdy konkurent nie zdoła prawidłowo odbić piłki, jego przeciwnik zdobywa punkt. Punkty zdobywa się po błędach przeciwnika:
- piłeczka odbiła się dwa razy na połowie gracza,
- nietrafienie w piłeczkę,
- dwukrotne odbicie się piłeczki po stronie odbijającego,
- odbicie piłeczki od którejkolwiek części ciała (poza ręką trzymająca rakietkę),
- piłeczka nie trafiła w połowę przeciwnika,
- uderzenie piłeczki zanim odbije się od stołu,
- dotknięcie lub poruszenie stołu (nie dotyczy ręki z rakietką).
Warianty gry
Poza singlem i deblem rozgrywanym według oficjalnych przepisów, istnieją amatorskie modyfikacje ping ponga.
Minipingpong
Minipingpong rozgrywany jest na stołach o mniejszych wymiarach. Rakietki i piłeczka pozostają takie same.
O wyłonienie grających
Przy dużej grupie chętnych można pobawić się w wyłonienie 2 graczy. Połowa grupy ustawia się za jedną połową stołu, druga połowa grupy staje po przeciwnej stronie. Jedna osoba rozpoczyna, rzucając piłeczkę tak, aby odbiła się po jego stronie stołu i po stronie przeciwnej.
Następnie gracze odbijają piłeczkę po jednym razie i obiegają stół, aby odbić piłeczkę po drugiej jego stronie. Kto popełni błąd, odpada. Ostatnie dwie osoby, które pozostaną w grze, rozgrywają seta, a następnie cała zabawa zaczyna się od początku.
Gra w tenisa stołowego - koszty
Piłeczka kosztuje grosze – 6 sztuk to koszt ok. 4 zł. Rakietka kosztuje w zależności od jakości 15-300 zł. Siatka to koszt 30-100 zł. Amatorski komplet – piłeczki, rakietki i siatkę można kupić za ok. 60 zł.
Stół można kupić od 500 zł w górę. Tylko czy warto go kupować? To zależy, czy masz dość miejsca, aby grać w ping ponga. Początkującym nie trzeba go wiele wokół stołu, ale zaawansowani gracze lubią mieć dużo miejsca (2-3 metry po bokach i 3-5 metrów za i przed nim).
Zalety gry w ping ponga
Tenis stołowy, uprawiany regularnie, poprawia wytrzymałość (kondycję) podobnie do treningu cardio. Poprawie ulegają też: koordynacja ruchowa, szybkość i refleks.
Ponieważ gra wymaga przynajmniej jednego partnera, tenis stołowy sprzyja podejmowaniu kontaktów z ludźmi. Pozwala na zdrową rywalizację i odreagowanie stresu.
Artykuł został pierwotnie opublikowany 9.10.2019.
Czytaj także:
Aplikacja na rower - które aplikacje rowerowe są warte uwagi?
Co jeść przed treningiem? Gotowe propozycje
Ćwiczenia przy biurku - 15-minutowy trening dla każdego
