1. Brak dokładnego planu
Czy wiesz, ile i w jakim czasie kilogramów chcesz zgubić? Jeśli nie wyznaczysz sobie celu, nic się nie zmieni w twoim życiu. Dlatego zanim zaczniesz działać, zaplanuj dni treningowe i przelicz, ile kg chcesz schudnąć oraz ile dajesz sobie na to czasu. Później łatwiej ci będzie rozliczać się z efektów.2. Samo kardio
Słyszałaś, że tłuszcz można spalić tylko przy ćwiczeniach kardio? Otóż to nie do końca prawda. Puls podczas treningu siłowego wykonywanego z krótkimi przerwami jest często wyższy, niż przy bieganiu czy jeździe na rowerze. Świadczy to zatem o wysiłku, który przynosi lepsze efekty! A na dodatek to właśnie ćwiczenia siłowe budują masę mięśniową spalającą tłuszcz.3. Monotonia
Jeśli przez 2 tygodnie robisz te same ćwiczenia i zawsze wykonujesz taką samą liczbę powtórzeń, tracisz czas! Trening powinien być urozmaicony i musi być ciągłym wyzwaniem. Ważne, byś zawsze dochodziła do momentu, w którym „zaraz padniesz”.4. Brak skupienia
Gdy odpoczywasz – odpoczywaj, kiedy ćwiczysz – rób to z zaangażowaniem! Wykonuj wszystkie ćwiczenia powoli i dokładnie. Notuj ciężar hantli, licz powtórzenia i serie, sprawdzaj długość odpoczynków. Inaczej nie będziesz mogła kontrolować postępów.5. Brak kontroli
Jesteś pewna, że odżywiasz się zdrowo? A może nieświadomie podjadasz? Pamiętaj - intensywny trening nie zwalnia z trzymania diety.Dowiedz się więcej:
Najlepsze ćwiczenia modelujące uda, talię i brzuch
10 najgłupszych zachowań kobiet na siłowni
Jak obliczyć idealny puls do ćwiczeń?
10 najgłupszych zachowań kobiet na siłowni
Jak obliczyć idealny puls do ćwiczeń?
