POLECAMY

Które produkty mają wysoki indeks glikemiczny?

Z produktów o wysokim wskaźniku indeksu glikemicznego glukoza uwalnia się szybko, co powoduje, że niedługo po ich spożyciu, znowu odczuwamy ssanie w żołądku.

Do produktów o najwyższym indeksie glikemicznym należą m.in.:

Ananas z puszki – 65
Arbuz - 75
Bagietka - 70
Banany dojrzałe - 60
Batoniki czekoladowe – 65
Biszkopt – 70
Bób gotowany - 80
Bułki pszenne - 70
Buraki gotowane – 65
Chipsy - 70
Chleb pełnoziarnisty – 65
Chleb ryżowy – 70
Chleb z białej mąki - 90
Cukier – 70
Daktyle suszone – 70
Dynia – 75
Dżem z cukrem – 65 

Zobacz także: Jak się robi dżemy?

Kabaczek – 75
Kasza jęczmienna – 70
Kleik ryżowy - 70
Kukurydza - 65
Kakao słodzone - 60
Kasza manna - 60
Lody słodzone cukrem - 60
Maca (z białej mąki) - 70
Makaron z białej mąki - 70
Majonez - 60
Marchew gotowana - 80
Mąka kukurydziana - 70
Mąka pszenna – 85
Mąka ziemniaczana - 90
Melon - 60
Miód - 60
Mleko tłuste - 60
Morele z puszki - 60
Muesli z cukrem lub miodem – 65
Napoje gazowane - 70

Zobacz także: Ile kalorii mają napoje gazowane i soki?

Owsianka gotowana - 60
Piwo – 110
Pizza - 60
Płatki kukurydziane – 85
Prażona kukurydza - 85
Rodzynki – 65
Rogalik - 70
Ryż jaśminowy, długoziarnisty - 60
Ryż krótkoziarnisty - 70
Skrobia modyfikowana - 100
Sucharki – 70
Ziemniaki gotowane – 70
Ziemniaki pieczone - 95
Ziemniaki smażone - 95
Ziemniaki w mundurkach - 65

Jedzenie z wysokim indeksem glikemicznym jest najczęściej tuczące, a tak naprawdę nie zaspokaja głodu na dłuższy czas, dlatego lepiej jest zastąpić podane wyżej produkty tymi, które mają niski indeks glikemiczny.

Zobacz także: Które produkty mają niski indeks glikemiczny?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (5)
/3 lata temu
Czytaj ze zrozumieniem - dla piwa podana jest wartość kaloryczna a nie IG.
/4 lata temu
MOTTO: TRAGIFARSA DLA OTYŁYCH, I NIELOGICZNIE MYŚLĄCYCH. ***** PODAWANIE TZW. INDEKSU GLIKEMICZNEGO W STOSUNKU DO OK. 30% PRODUKTÓW, TO ZWYCZAJNE BŁĘDY MERYTORYCZNE: Nieprawdy biologiczne, lub raczej prostackie i bezczelne oszustwo wobec łaknących prawdziwej wiedzy otyłych Polaków. TEN OSZUKAŃCZY PROCEDER JEST KPINĄ Z INTELIGENCJI WSPÓŁCZESNEGO CZŁOWIEKA: Wobec Polaków są to w najwyższym stopniu nieuczciwi, nikczemni propagatorzy kłamstw, którzy będą postawieni przed sądem. CI PROPAGATORZY TZW. IG, KŁAMIĄ: Najzwyczajniej przyczyniając się do wzrostu zachorowań na cukrzycę typu 2, również szerzenia się plagi otyłości, a nie wykonali najprostszych nawet badań medycznych (elementarne analizy laboratoryjne) i rozpowszechniają pseudo reguły, które nijak nie odnoszą się do rzeczywistości wykreowanej na naszej planecie przez miliony lat; procesem o nazwie życie organizmów żywych. Gołym okiem widać, że Ci specjaliści od IG, cynicznie i bezczelnie potwierdzają nieprawdy biologiczne, które sami głoszą ośmieszając się przy tym skutecznie. DOPIERO ZAZNAJOMIENIE SIĘ Z TABELAMI IŻ: Produktów sklasyfikowanych w oparciu o wartości liczbowe jako tzw. INDEKS ŻYWIENIOWY TJ. IŻ PRODUKTU, stanowi spójne kompendium wiedzy dającej finale rozwiązania w zakresie zwalczania obu chorób. TZW. INDEKS GLIKEMICZNY, KTÓRYM TO POLACY SĄ OKŁAMYWANI: Przez ten IG tyją i zaczynają mieć cukrzycę; cała prawda o tym fałszywym i błędnym przekazie została zdemaskowana w książce, pt. PORADNIK ŻYWIENIOWY CZŁOWIEKA W XXI WIEKU. Rozdział nr R46: 5 stron merytorycznego tekstu, oraz dużo przykładów.
/4 lata temu
Majonez 60?!?! Gdzieś czytalam, że majonez ma nie więcej niż 5 i to wydaje się bardziej logiczne bo to głównie tłuszcz a nie węglowodany.
POKAŻ KOMENTARZE (2)