1. Pijesz dietetyczne napoje gazowane
Choć praktycznie nie mają kalorii, ich regularne picie bardzo źle wpływa na organizm. Jak? Gazowane napoje często nie tylko powodują wzdęcia, ale również prowadzą do uzależnienia od słodzików, które wzmagają apetyt na prawdziwy cukier!
2. Rezygnujesz z jedzenia kolacji
Zabranianie jedzenia kolacji po godzinie 18:00 to najczęściej powielany błąd w odchudzaniu. Ostatni posiłek możesz zjeść nawet i o 21:00, o ile chodzisz spać około północy! Rezygnacja z kolacji spowalnia metabolizm, a spowolniony metabolizm = brak efektów. Kropka.
3. Wykluczyłaś z diety tłuszcz
Żeby schudnąć, w twoim codziennym menu musi znaleźć się każdy element obecny w piramidzie żywieniowej. Zamiast rezygnować z jedzenia tłuszczów, postaw na te zdrowe! Są nimi olej kokosowy, oliwa z oliwek, czy choćby olej rzepakowy.
4. Pożegnałaś się z węglowodanami
Jeśli zależy ci na utracie wagi, musisz dostarczać organizmowi energię, której najwięcej znajduje się właśnie w węglowodanach. Dlatego wybieraj te złożone (np. razowy chleb, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż, kasze). Absolutnie nie wolno ci z nich rezygnować!
5. Jesz zbyt małe śniadania...
... albo nie jesz ich wcale. Prawda jest taka, że jeśli nie dostarczysz organizmowi porządnej porcji energii na starcie, później odbije się to na twoim zdrowiu i figurze. Dlaczego? Bo w godzinach popołudniowych poczujesz tak ogromne ssanie w żołądku, że rzucisz się na każde jedzenie!
6. Pijesz za mało wody
Deficyt wody w organizmie najczęściej kończy się potężnymi obrzękami (widocznymi w okolicy stóp, dłoni i na twarzy), a także potruciem toksynami. Jeśli pijesz zbyt mało płynów, w mgnieniu oka stracisz siłę do działania. Tak kiepska forma zdecydowanie nie sprzyja zaś odchudzaniu. Ba! Wręcz je spowalnia, bowiem tłuszcz jest dla organizmu ostatnim bastionem zmagazynowanej energii.
Dowiedz się więcej:
11 sposobów na odchudzanie bez diety Ile kalorii powinnaś jeść, by schudnąć? 9 dietetycznych porad na płaski brzuch
