fot. Fotolia
Ona – rano, on – wieczorem…
Rano wstaje skowroneczek, głodna tego co na świecie, pyta sowy: sowo droga, gdzie do świata krótka droga? Sowa bardzo jest zmęczony, nie odwraca nawet głowy – jaka droga, jaki świat? Był spalony... to na bank! Śpię po meczu narodowym, zawracanie tylko głowy!
Tak właśnie często wyglądają poranki, kiedy ona – skowronek – zasypia przed 22.00 , a on w tym czasie żyje swoim życiem: do późnej nocy ogląda mecz lub filmy, rozmawia z kolegami, dowiaduje się o wszystkich bieżących wydarzeniach. Ona w tym czasie śpi. Budzi się rano, najczęściej przed 6.00, wypoczęta, gotowa do życia, pełna wigoru, chętna do rozmowy, picia kawy przy kuchennym stole, gdy dzieci jeszcze śpią. On w tym czasie śpi.
Na tym tle mogą pojawić się nieporozumienia w związku. Partnerzy mogą posądzać się nawzajem o unikanie kontaktu lub bliskości.
Od czego zależy nasz cykl dobowy?
Ona ćwierka i szczebiocze, ja się chyba teraz boczę! Ćwierka dalej – sowo drogi, my są ptaki z jednej paki. Zamiast boczyć się wzajemnie, miłość niechaj górę weźmie. Na co spór nam i niesnaska... lepiej zaproś mnie do gniazdka.
Warto wiedzieć, że nie ma w tym zachowaniu złej woli ani sowy, ani rannego ptaszka. Za nasze indywidualne różnice w cyklu dobowym odpowiedzialny jest naturalny zegar biologiczny.
Mały gruczoł – szyszynka – wydziela melatoninę i przez to jest odpowiedzialny za nasz zegar biologiczny. Ilość wyprodukowanej melatoniny zależy od światła – kiedy jest ciemno, produkcja melatoniny zwiększa się i dlatego zasypiamy, a kiedy jest widno, produkcja melatoniny zatrzymuje się.
Warto wiedzieć, że poziom melatoniny w organizmie znacząco spada wraz z wiekiem. Być może gdy różnica wieku w związku jest , mogą występować różnice w rytmie dobowym i podejmowaniu aktywności.
Kiedy jesteśmy najbardziej aktywni?
Naukowcy już dawno dowiedli, że na nasze zachowanie, czas reakcji, możliwości intelektualne, a nawet proces trawienny ma wpływ cykl dobowy. I tak skowronek osiąga najwyższą temperaturę ciała i poziom hormonu stresu od ok. godziny 5.00 rano i jest gotowy do życia, a u sowy ten mechanizm jest przesunięty o kilka godzin.
Jeśli skowronkiem jest mężczyzna, to dobrze, abyś wiedziała, że męskie libido zaczyna się zwiększać właśnie o godz. 5.00–6.00 rano. Jeśli to ty jesteś sową i ta pora to dla ciebie środek nocy, może wystąpić w waszym związku trudność we wzajemnym dostrojeniu.
Naukowcy zajmujący się wpływem cyklu dobowego na choroby i ich objawy dowiedli, że około godziny 9.00 jest „najgorszy czas” dla ludzi ze skłonnością do depresji i obniżonego nastroju. Warto o tym pamiętać i wziąć pod uwagę w planowaniu np. wspólnych weekendowych aktywności. O godz. 3.00 nad ranem nasz czas reakcji znacząco się wydłuża, a możliwość skupienia i koncentracji drastycznie spada. Jeśli pracujesz w nocy – jesteś pielęgniarką, lekarzem, kierowcą – to musisz o tym pamiętać (zadbaj o siebie i swój wypoczynek po powrocie do domu!).
Zobacz też: Miłość ci wiele... wypaczy
Czy możliwe jest przestawienie swojego zegara biologicznego tak, aby dostosować się do zegara partnera?
Żyjemy w świecie ciągłej gonitwy, nowych technologii, zewnętrznych wymagań i nacisków, takich jak np. wielogodzinna praca , konieczność pogodzenia wielu interesów jednocześnie i siłą rzeczy przestawiamy swój zegar, nie będąc w zgodzie z naszą naturą. Dopasowanie naszego naturalnego cyklu dobowego do zewnętrznych wymagań jest możliwe, jednak taka próba może być okupiona pewnymi konsekwencjami.
Na przykład skowronek zmuszony do pracy po 22.00 wstanie rano rozdrażniony, zmęczony, poirytowany. Sowa zbudzona wcześnie rano i zmuszona do udziału w rodzinnym śniadaniu będzie śpiąca i jakby nieobecna.
Dlatego tak ważne jest, aby przyjrzeć się naszemu związkowi pod kątem indywidualnych różnic, np. w wykonywanej pracy, zapotrzebowaniu na aktywności fizyczną czy seksualną, w typie osobowości. Zwróćmy tez uwagę, jakim chronotypem są rodzice i dziadkowie naszego partnera, gdyż na nasz naturalny zegar biologiczny maja tez wpływ uwarunkowania genetyczne.
Zobacz też: Kiedy miłość oznacza cierpienie?
