POLECAMY

5 pomysłów na sałatki, których przygotowanie kosztuje mniej niż 10 zł

Sałatka na bazie tanich i dobrze znanych składników to doskonały pomysł na lekką i pożywną kolację – sprawdź nasze przepisy!
Sylwia Kazimierczuk / 9 miesięcy temu
5 pomysłów na sałatki, których przygotowanie kosztuje mniej niż 10 zł Zdjęcia, stylizacja i potrawy: Artur Rogalski, Ewa Gmiter-Rogalska, Anna Borowska/licencja

Sałatka przygotowywana na bazie tanich i łatwo dostępnych składników to ciekawy pomysł na lekki lunch lub kolację. Sycąca kasza jaglana, gryczana lub bulgur urozmaicają całe danie. Doskonale łączą się z warzywami lub owocami z puszki. Sprawdź nasze pomysły na sałatki do 10 zł!

Sałatka z kaszy gryczanej

Oto składniki na sałatkę z kaszy gryczanej:

  • 5 łyżek kaszy gryczanej
  • kawałki sera feta
  • średni burak
  • oliwa z oliwek
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu

Jak zrobić sałatkę z kaszy gryczanej?

Gotujemy kaszę gryczaną na sypko we wrzącej i osolonej wodzie przez 15 minut. Przekładamy na sitko do ostygnięcia.  Kruszymy ser feta i przekładamy do miski. Buraka gotujemy i kroimy w mniejszą kosteczkę. Przekładamy wszystkie składniki do miski i doprawiamy oliwą z oliwek, solą i pieprzem.

Sałatka z kaszy jaglanej

Oto składniki na sałatkę z kaszy jaglanej:

  • 5 łyżek kaszy jaglanej
  • marchewka
  • seler
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu
  • pomarańcza

Jak zrobić sałatkę z kaszy jaglanej?

Kaszę jaglaną gotujemy na sypko we wrzącej i osolonej wodzie przez 15 minut. Marchewkę i seler ścieramy na tarce o dużych oczkach. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy i doprawiamy sokiem z pomarańczy, oliwa z oliwek, pieprzem i solą.

Sałatka z kaszy bulgur

Oto składniki na sałatkę z kaszy bulgur:

  • 5 łyżek kaszy bulgur
  • pół puszki czerwonej fasoli
  • pomidor
  • oliwa z oliwek
  • sok z cytryny
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu

Jak zrobić sałatkę z kaszy bulgur?

Kaszę bulgur gotujemy we wrzącej i osolonej wodzie przez 15 minut. Studzimy i przekładamy do miski. Kroimy pomidora i dodajemy fasolę z puszki. Oliwę z oliwek łączymy z sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy.

Sałatka z makaronem

Oto składniki na sałatkę z makaronem:

  • 50 g makaronu typu wstążki
  • kawałki szynki
  • łyżka majonezu
  • garść kukurydzy z puszki
  • 50 g ananasa

Jak zrobić sałatkę z makaronem?

Makaron gotujemy we wrzącej i osolonej wodzie zgodnie z instrukcją dostępną na opakowaniu. Szynkę kroimy na cienkie plasterki. Wszystkie składniki przekładamy do miski i dokładnie mieszamy. Doprawiamy majonezem do smaku.

Sałatka z kalafiorem

Oto składniki na sałatkę z kalafiorem:

  • średni kalafior
  • ryż
  • łyżka majonezu
  • sok z cytryny
  • średni burak

Jak zrobić sałatkę z kalafiorem?

Kalafior pieczemy w piekarniku przez 30 minut w temperaturze i kruszymy na mniejsze kawałki. Ryż gotujemy we wrzącej i osolonej wodzie przez 20 minut. Buraka ścieramy na tarce o grubych oczkach. Majonez łączymy z sokiem z cytryny. Wszystkie składniki mieszamy dokładnie.

Zobacz inne przepisy na sałatki

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/3 miesiące temu
Świetny przepis! Pamiętam jak szukałam takich długo w internecie, a wtedy trafiłam na Igora z igortreneronline.pl :) Jeśli jesteś osobą bardzo początkującą, na pewno nie wiesz jak różnicować swoje posiłki - jak rozkładać makroelementy oraz jaką dany posiłek powinien mieć kaloryczność, aby można było wykorzystać maksimum Twoich możliwości. Wszyscy byliśmy w tym miejscu i zaczynaliśmy właśnie od tego miejsca. Igor nauczył mnie zdrowego trybu życia, pokazał jak mam dane rzeczy robić i dobrał do mnie idealny trening. Pamiętaj, że kontakt ze specjalistą jest wyjątkowo ważny, aby nie zrobić sobie krzywdy. Bardzo cieszę się, że napotkałam się na niego w internecie, dlatego podsuwam go też Tobie. Jeśli też chcesz zmienić coś w swoim życiu, dołącz do mnie i napisz do Igora na igortreneronline.pl Nie wierzysz? Przekonaj się i zgarnij 10 000 złotych, ciesząc się wymarzoną sylwetką. :)