Koktajl z buraka
Zarówno buraki zwykłe, jak i te podłużne wykorzystywane do przygotowania barszczu czerwonego doskonale smakują w koktajlach i sokach wyciskanych. Skutecznie obniża poziom złego cholesterolu oraz wzmacnia układ odpornościowy. Możemy zestawiać go dowolnie z jabłkami oraz cytrusami.
Koktajl z mango
To bogactwo błonnika, niezbędnego podczas odchudzania. Pestka mango oraz miąższ dostarcza niezbędnych minerałów oraz witamin. Jest skutecznym suplementem w przypadku, gdy chcemy obniżyć cukier we krwi. Mango możemy zestawić z grapefruitem oraz pomarańczą, które również dodatkowo spalają tłuszcz. Należy wystrzegać się mango lassi, które nie należy do dietetycznych, gdyż zawiera tłuste mleczko kokosowe.
Koktajl z awokado
Zielony koktajl na bazie awokado to jeden z najbardziej sycących. Już połówka awokado powoduje odczuwanie uczucia sytości na dłużej. W 100 g awokado znajdziemy około 160 kalorii. Warto zestawić je z jarmużem, pietruszką oraz dowolnymi owocami jagodowymi lub cytrusami. Dodatkowo awokado wspomaga kontrolowanie apetytu.
Koktajl z arbuza
Koktajl z arbuza jest doskonałym napojem, który nawilża i schładza w upalne dni. Doskonale sprawdzi się podczas treningu, gdyż zawarta w nim cytrulina zmniejsza zmęczenie mięśni podczas wysiłku. Możemy go zestawić z pomarańczą, grapefruitem oraz z ogórkiem. Tak przygotowany napój uzupełnia niedobór elektrolitów w organizmie.
Koktajl z grapefruitem
Niskokaloryczność grapefruitów to niewątpliwie jedna z ich zalet. W 100 g owocu znajdziemy zaledwie 50 kcal. Podczas obierania nie należy całkowicie oczyszczać ich z białej błonki oraz membranek, gdyż wspomagają metabolizm. Warto je łączyć z pomarańczami, bananami oraz mięta ogrodową. Ich lekko kwaśny smak zneutralizujemy miodem lub ksylitolem.
Koktajl z ogórkiem
Ogórek w 97% składa się z wody, przez co doskonale nawilża organizm i jest doskonałym składnikiem koktajli. Działa przede wszystkim moczopędnie i oczyszcza organizm z toksyn. Jest niskokaloryczny - zawiera około 12 kcal w 100 g warzywa. Świetnie łączy się z awokado, jarmużem, selerem naciowym oraz cytrusami.
Koktajl ze szpinaku
Zawarte w szpinaku witaminy z grupy B wspomagają spalanie węglowodanów oraz przyspieszają metabolizm. Sprawia, że jesteśmy dłużej syci i kontrolujemy spożywanie posiłków. Idealnie komponuje się z pomidorami, selerem naciowym, zielonym, kwaśnym jabłkiem oraz awokado. Najlepiej jest sięgnąć po świeżą wersję z młodymi listkami i rzadziej korzystać z tej mrożonej.
Zobacz też:
7 pysznych koktajli, które dodadzą Ci energii na cały dzień! 5 pomysłów, na oczyszczające koktajle dla każdego!
