owsianka na mleku fot. Adobe Stock, nadianb

Pyszna owsianka na 3 sposoby: owsianka na mleku, wodzie i napoju roślinnym. Zobacz, jak je przygotować i stworzyć pyszne śniadanie

Owsianka na mleku to doskonały posiłek zarówno na śniadanie, jak i szybki lunch w pracy. Możesz ją przygotować na wiele sposobów. Wykorzystaj mleko krowie lub roślinne, ale możesz przygotować także owsiankę na wodzie. Zobacz te przepisy i przygotuj pyszny, pożywny posiłek z ulubionymi dodatkami.
/ 20.02.2023 11:22
owsianka na mleku fot. Adobe Stock, nadianb

Owsianka to najczęstszy wybór na śniadanie wielu z nas. Przygotowywana ze zwykłych, górskich czy błyskawicznych płatków owsianych smakuje wyśmienicie z dodatkiem świeżych owoców lub bakalii. Doskonała owsianka na mleku, owsianka na wodzie lub owsianka na mleku kokosowym będzie idealnym pomysłem na śniadanie albo lunch zarówno dla ciebie, jak i twoich dzieci – sprawdź nasze przepisy na zdrowe i sycące śniadanie.

Spis treści:

  1. Klasyczna owsianka na mleku krowim lub roślinnym
  2. Owsianka na wodzie z dodatkiem kakao
  3. Owsianka na mleku kokosowym

Klasyczna owsianka na mleku

Najprostszą wersję owsianki na mleku możesz przygotować zarówno z klasycznego mleka krowiego, jak i roślinnego. Wykorzystaj także miód i ulubione dodatki. Owsianka lubi także towarzystwo owocowego jogurtu.

Składniki:

  • szklanka płatków owsianych,
  • łyżeczka brązowego cukru,
  • 2 szklanki mleka krowiego lub roślinnego (owsianego, migdałowego, sojowego),
  • łyżka syropu klonowego lub miodu,
  • ulubione dodatki: banany, bakalie, jabłka, cynamon, etc.

Sposób przygotowania:

  1. Do rondelka wlej mleko i wsyp płatki owsiane razem z cukrem.
  2. Zagotuj, a następnie zmniejsz ogień. Kontroluj i mieszaj co jakiś czas, aby nie doprowadzić do przypalenia.
  3. Owsianka jest gotowa, gdy płatki dostatecznie nasiąkną mlekiem. Zdejmij z ognia i zostaw do ostygnięcia.
  4. Następnie przełóż do miski, dodaj miód i wszystkie dodatki.

klasyczna owsianka na mleku

fot. Klasyczna owsianka na mleku/Adobe Stock, marysckin

Jak zrobić owsiankę na wodzie?

Pyszną owsiankę możesz przygotować także na wodzie. To idealna alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy, które jednocześnie nie lubią smaku napojów roślinnych. Taka owsianka idealnie komponuje się ze świeżymi owocami lub sproszkowaną matcha czy młodym jęczmieniem.

Składniki:

  • szklanka płatków owsianych,
  • 3 szklanki wody,
  • 2 łyżeczki cukru,
  • cynamon,
  • łyżka miodu,
  • opcjonalnie pół łyżeczki kakao.

Sposób przygotowania:

  1. Do rondla wsyp płatki owsiane i dodaj cynamon. Zalej wodą.
  2. Namocz całość przez 10 minut.
  3. Następnie zagotuj wodę z owsianką i cukrem. Gotuj przez kilka minut, cały czas mieszając.
  4. Przełóż do miseczki, dodaj miód i opcjonalnie kakao.
  5. Dodaj ulubione owoce i bakalie.

jak zrobić owsiankę na wodzie

fot. Owsianka na wodzie/Adobe Stock, vaaseenaa

Owsianka na mleku kokosowym

Tak przygotowana owsianka ciekawie komponuje się z tropikalnymi owocami, ale także lodami, tworząc niebanalny deser. Owsianka na mleku kokosowym pysznie smakuje na ciepło i na zimno. Jest świetną alternatywą dla osób, które rezygnują z mleka krowiego.

Składniki:

  • szklanka płatków owsianych,
  • szklanka wody,
  • 3 łyżki miodu,
  • szklanka mleka kokosowego,
  • garść wiórek kokosowych,

Sposób przygotowania:

  1. Wlej gorącą wodę do miski i wsyp płatki. Przykryj miskę bawełnianą ściereczką i namocz owsiankę przez 10 minut.
  2. Przecedź całość i przełóż do rondelka. Dodaj mleko kokosowe. Gotuj kilka minut, aż całość dobrze się połączy. Dodaj miód i wymieszaj.
  3. Gotową owsiankę przełóż do miski i posyp wiórkami kokosowymi.

jak zrobić owsiankę na mleku

fot. Owsianka na mleku kokosowym/Adobe Stock, cook_inspire

Na podstawie artykułu Sylwii Kazimierczuk, opublikowanego pierwotnie 09.04.2019.

Zobacz też inne pomysły na owsiankę:

Zdrowa owsianka ze śliwkami – odżywcze i pyszne śniadanie na rozruszanie jelit
Zdrowa owsianka ze śliwkami – odżywcze i pyszne śniadanie na rozruszanie jelit
Owsianka ze śliwkami to idealny posiłek na śniadanie, które zadowoli twoje jelita. Jeśli zmagasz się z zaparciami, postaw na owsiankę z suszonymi śliwkami, jeśli po prostu chcesz zjeść zdrowe śniadanie, niech będzie to owsianka ze świeżymi śliwkami. Podajemy dwa sprawdzone przepisy na śliwkową owsiankę.
Czy płatki owsiane zawierają gluten? To ważne dla osób z celiakią
Czy płatki owsiane zawierają gluten? To ważne dla osób z celiakią
Płatki owsiane naturalnie należą do produktów bezglutenowych (jeśli nie uwzględnia się aweniny jako białka glutenowego), ale często są zanieczyszczone glutenem. Jeśli musisz stosować dietę bezglutenową, wybierając płatki owsiane, szukaj na opakowaniu oznaczenia przekreślonego kłosa. Certyfikowane płatki owsiane nie mają glutenu.
Dieta owsiankowa - jednodniowa, 5-dniowa i tygodniowa - zasady i efekty
Dieta owsiankowa - jednodniowa, 5-dniowa i tygodniowa - zasady i efekty
Dieta owsiana to monodieta, której menu bazuje na owsiance. Możesz zastosować dietę owsiankową w wersji jednodniowej, 5-dniowej lub tygodniowej, ale my polecamy zdrowsze rozwiązanie.
Co dodać do owsianki, czyli 10 niebanalnych pomysłów na owsiankę
Co dodać do owsianki, czyli 10 niebanalnych pomysłów na owsiankę
Owsianka lubi towarzystwo bakalii, konfitur i świeżych owoców. Co dodać do owsianki, by kombinacja była pyszna i sycąca? Pomysłów jest wiele: zachęcamy do użycia masła orzechowego lub migdałowego, banana, suszonej żurawiny oraz orzechów włoskich.
Jaglanka to pyszna alternatywa dla tradycyjnej owsianki - przepisy
Jaglanka to pyszna alternatywa dla tradycyjnej owsianki - przepisy
Jaglanka to pożywne danie, idealne na pożywne śniadanie. Kasza skutecznie oczyszcza ze złogów w jelitach i syci na dłużej.
Owsianka pieczona z bananem - pomysł na drugie śniadanie
Owsianka pieczona z bananem - pomysł na drugie śniadanie
Zobacz, jak w prosty sposób przygotować zdrową i pożywną przekąskę!
4 niebanalne przepisy na owsiankę
4 niebanalne przepisy na owsiankę
Niebanalnymi przepisami na owsiankę podzielili się z nami Maja Sobczak, autorka bloga Qumam kasze i kucharz Grzegorz Łapanowski. Wypróbuj je i rozsmakuj się w zdrowej owsiance!
Owsianka na śniadanie? Dobry wybór!
Owsianka na śniadanie? Dobry wybór!
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Czy jednak na pewno jadasz wartościowe śniadania?
Zapiekana owsianka z owocami - Kasia gotuje z Polki.pl [video]
Zapiekana owsianka z owocami - Kasia gotuje z Polki.pl [video]
Niebanalna zapiekanka z dodatkiem świeżych owoców i orzechów...