Jak bezpiecznie korzystać z sauny? Przeciwwskazania do sauny, łaźni i kąpieli parowej. Kiedy trzeba z niej zrezygnować?

Przeciwwskazania do sauny.jpg fot. Adobe Stock, BillionPhotos.com
Przeciwwskazania do sauny nieco różnią się w zależności od typu terapii, gdyż każda z 3 typów sauny działa nieco inaczej. Wszystkie jednak łączy to, że podnoszą temperaturę ciała, co nie jest wskazane m.in. w przypadku młodszych dzieci, ciąży, choroby nowotworowej, chorób układu krążenia, infekcji czy gorączki. W razie jakichkolwiek wątpliwości przed skorzystaniem z sauny należy poradzić się lekarza.
Ewa Cwil / 12.10.2023 14:40
Przeciwwskazania do sauny.jpg fot. Adobe Stock, BillionPhotos.com

Przeciwwskazania do sauny dzieli się na bezwzględne i względne. Do bezwzględnych przeciwwskazań należą ciąża, choroba nowotworowa, zaburzenia termoregulacji, gorączka, a w przypadku sauny na podczerwień – rozrusznik serca. W pozostałych przypadkach lekarz może podjąć indywidualną decyzję o tym, czy jego pacjent może i jak powinien skorzystać z sauny, czy powinien się od wizyty w niej powstrzymać. Do jego zaleceń należy się bezwzględnie zastosować.

Spis treści:

  1. Sauna infrared – przeciwwskazania
  2. Sauna sucha przeciwwskazania
  3. Przeciwwskazania do sauny parowej
  4. Jak bezpiecznie skorzystać z sauny?

Sauna infrared – przeciwwskazania

Przeciwwskazaniami do sauny na podczerwień, zwanej też sauną karbonową, są:

  • wiek poniżej 16 lat,
  • ciąża,
  • osoby starsze chorujące na choroby serca, nadciśnienie, niedociśnienie, choroby przewlekłe, przyjmujące na stałe leki powinny najpierw skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę na korzystanie z sauny na podczerwień,
  • osoby z metalowymi implantami, po wstawieniu endoprotezy powinny przed skorzystaniem z sauny skonsultować się z lekarzem,
  • stan po spożyciu alkoholu lub substancji narkotycznych,
  • świeże urazy stawów,
  • gorączka,
  • skłonność do krwawień,
  • choroba nowotworowa,
  • choroby zaburzające wydzielanie potu (anhydroza, stwardnienie rozsiane, cukrzyca z neuropatią),
  • rozrusznik serca.

Sauna sucha: przeciwwskazania

Sauna sucha to inaczej sauna fińska, do której przeciwwskazania obejmują:

  • choroby układu krążenia,
  • padaczka,
  • choroba nowotworowa,
  • nadciśnienie,
  • nadczynność tarczycy,
  • kamica nerkowa,
  • stany zapalne,
  • miesiączka,
  • ciąża,
  • choroby zaburzające wydzielanie potu (anhydroza, stwardnienie rozsiane, cukrzyca z neuropatią),
  • wyraźna miażdżyca naczyń z uszkodzeniem różnych układów i narządów,
  • aktywna gruźlica,
  • zakaźne choroby skóry,
  • zakrzepica i skłonność do niej,
  • ciężka jaskra,
  • niektóre choroby psychiczne,
  • stan po spożyciu alkoholu lub substancji narkotycznych.

Przeciwwskazania do sauny parowej

Przeciwwskazania do sauny mokrej, zwanej też łaźnią parową lub hammam obejmują:

  • choroby serca,
  • nadciśnienie,
  • niedociśnienie,
  • choroby nerek,
  • cukrzyca,
  • padaczka,
  • ciąża.

Przeciwwskazania do sauny mokrejfot. Przeciwwskazania do sauny mokrej/ Adobe Stock, Minerva Studio

Jak bezpiecznie skorzystać z sauny?

Jednorazowa wizyta w saunie powinna trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut na dobę. Najbardziej skuteczne dla poprawy samopoczucia i w procesie uodpornienia organizmu jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu.

Przed wejściem do sauny suchej i podczerwonej należy zdjąć wszelką metalową biżuterię, dokładnie umyć i osuszyć ciało. Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć chłodny prysznic, kończąc opłukanie ciała wodą zimną. Następnie należy odpocząć około 15 minut, uzupełniając płyny (herbata ziołowa, zielona lub woda w temperaturze pokojowej).

Bezpieczną liczbę wejść do sauny, w czasie jednorazowego seansu, najlepiej ustalać biorąc pod uwagę wiek i stan zdrowia użytkownika. Dorośli mogą wracać do sauny 2 do 3 razy z zachowaniem przynajmniej 10-minutowych przerw. Osoby w podeszłym wieku i dzieci do 6. roku życia, przed decyzją o korzystaniu z sauny powinni zostać skonsultowani przez lekarza.

Przed planowanym seansem w saunie, należy unikać jedzenia posiłku na 2 godziny przed. Przed każdorazowym korzystaniem z nowego miejsca, gdzie znajduje się sauna, należy zapoznać się z instrukcją użytkowania oraz upewnić się, co do zasad bezpieczeństwa.

Treść artykułu pierwotnie opublikowano 9.11.2007, korzystając z materiałów spaplanet.pl

Czytaj także:
Sauna na odchudzanie – pomaga schudnąć czy nie?
Olejki do sauny – jak i po co stosować?
Jak działa sauna do twarzy i jak używać, żeby skóra była piękna