Test: czy jesteś uzależniony/-a od jedzenia?

Czy sięgasz po jedzenie tylko wtedy, gdy odczuwasz głód? A może posiłki są dla Ciebie formą nagrody, przyjemności, sposobem ucieczki od problemów? Czy kontrolujesz to co i w jakiej ilości jesz? Sprawdź, czy jesteś uzależniony/-a od jedzenia!
/ 03.04.2013 13:57

Czy jesteś uzależniony/-a od jedzenia?

Uzależnienie od jedzenia to temat nowy i dość kontrowersyjny, często łączony z utratą wagi. Niektórzy eksperci odrzucają myśl, że jedzenie może być uzależniające (tak jak alkohol lub papierosy), jednak niedawno opublikowany w New York Times artykuł wskazuje, że jest to bardzo realny problem.

Badania dzieci w Oregon Research Institute sugerują, że te, które regularnie jedzą lody, mogą potrzebować coraz więcej słodkich rzeczy, aby zaspokoić ośrodki znajdujące się w mózgu. W innym przykładzie szczury, którym zabrano cukier, zachowywały się jak w przypadku zespołu odstawienia występującym przy odstawieniu narkotyków.

Produkty, które mogą najłatwiej uzależniać, to przede wszystkim żywność przetworzona, taka jak ciastka, chipsy i potrawy mrożone.

Czy jesteś uzależniony/-a od jedzenia? Niektóre badania sugerują, że uzależnienie może mieć coś wspólnego z zakłóceniem w tej części mózgu, która odpowiada za uczucie przyjemności i samokontroli. Wśród naukowców opinie są nadal podzielone. Opracowano jednak skalę uzależnień od żywności. Sprawdź, czy kolejne ciastko, na które masz ochotę, to zachcianka czy… coś więcej.

Zaczynamy test!

1. Przyłapałem/-am się na jedzeniu, kiedy nie byłam głodna:

  • Nigdy.
  • Raz w miesiącu.
  • Od dwóch do czterech razy w miesiącu.
  • Dwa lub trzy razy w tygodniu.
  • Cztery lub więcej razy w tygodniu.

2. Źle czuję się po przejedzeniu:

  • Nigdy.
  • Raz w miesiącu.
  • Od dwóch do czterech razy w miesiącu.
  • Dwa lub trzy razy w tygodniu.
  • Cztery lub więcej razy w tygodniu.

3. Miałem/-am fizyczne objawy odstawienia, takie jak pobudzenie i niepokój, kiedy zmniejszyłem/-am ilości jedzenia niektórych pokarmów (nie wliczając napojów z kofeiną):

  • Nigdy.
  • Raz w miesiącu.
  • Od dwóch do czterech razy w miesiącu.
  • Dwa lub trzy razy w tygodniu.
  • Cztery lub więcej razy w tygodniu.

4. Mój stosunek do żywności i jedzenia sprawia mi problem, źle się z tym czuję:

  • Nigdy.
  • Raz w miesiącu.
  • Od dwóch do czterech razy w miesiącu.
  • Dwa lub trzy razy w tygodniu.
  • Cztery lub więcej razy w tygodniu.

Zobacz też: Życie w biegu i ciągłym stresie – jak zadbać o zdrową dietę?

5. Zagadnienia związane z jedzeniem zmniejszają moją zdolność do skutecznego funkcjonowania (zakłócanie pracy, szkoły, rodziny, rekreacji i zdrowia):

  • Nigdy.
  • Raz w miesiącu.
  • Od dwóch do czterech razy w miesiącu.
  • Dwa lub trzy razy w tygodniu.
  • Cztery lub więcej razy w tygodniu.

6. Ciągle spożywam ten sam rodzaj lub ilość żywności pomimo znacznych emocjonalnych i/lub fizycznych problemów związanych z moim jedzeniem:

  • Tak.
  • Nie.

7. Jedzenie takiej samej ilości pokarmu nie zmniejsza negatywnych emocji lub zwiększa przyjemne dla mnie uczucia:

  • Tak.
  • Nie.

Jeśli zaznaczyłeś/-aś ostatnią odpowiedź w pytaniach 1-5 więcej niż trzy razy i chociaż jedno „tak” w pytaniu 6-7, powinieneś/-aś zastanowić się, czy jedzenie nie zaczyna powoli grać głównej roli w twoim życiu!

Zobacz też: Jak rozplanować zdrowe posiłki w pracy?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/08.04.2013 14:56
Spodziewałam się czegoś innego po tym teście. Aczkolwiek pytania skłaniają do refleksji nad tym co jemy i jaki jedzenie ma nasze życie.