Produkty o niskim indeksie glikemicznym skutecznie pomogą ci schudnąć. Warto włączyć je do swojej diety!

Które produkty mają niski indeks glikemiczny i dlaczego warto zwracać uwagę na tę wartość podczas odchudzania?
Edyta Liebert / 24.12.2016 10:31

Podczas stosowania diety, gdy zdarzają nam się chwile słabości, zamiast słodyczy... Produkty o niskim indeksie glikemicznym pomagają nam walczyć z nieodpartą chęcią podjadania w chwilach kryzysu podczas diety. Które produkty mają niski indeks glikemiczny? Sprawdź!

Przyjmując produkty o niskim indeksie glikemicznym IG zapewniamy sobie wydzielanie insuliny na stałym poziomie, ponieważ wspomniane skoki glukozy praktycznie nie występują. Gdzie szukać produktów o niskim indeksie glikemicznym?

Produkty o niskim indeksie glikemicznym

  •     IG 50: kuskus, chleb orkiszowy, kiwi, sok pomarańczowy
  •     IG 45: zielony groszek, żurawina, świeży ananas, winogrona
  •     IG 40: truskawki, pumpernikiel, biała fasola, sok z jabłek, marchwi, makaron al dente
  •     IG 35: fasola, jabłka, śliwki, dziki ryż, siemię lniane, suszone pomidory, chrupkie pieczywo
  •     IG 30: czosnek, gruszki, niskosłodzone dżemy, cytrusy, pomidory
  •     IG 25: gorzka czekolada, wiśnie, jagody,
  •     IG 20: fruktoza (cukier owocowy), czereśnie, sok cytrynowy bez cukru, orzechy
  •     IG 15: zielone liściaste warzywa, cykoria, cebula, fasolka szparagowa, szparagi, cukinia, kiełki soi, grzyby, oliwki, por
  •     IG 5: suszone przyprawy

Indeks Glikemiczny to twój sprzymierzeniec

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/2 lata temu
bardzo lubię siemię lniane oleofarm ale nie wiedziałam, że ma tak niski IG miło się pozytywnie zaskoczyć o swoim ulubionym produkcie :)