Witaminy i składniki mineralne ważne w chorobach układu krążenia
Witaminy zalecane w diecie zdrowej dla serca to takie, które wykazują działanie antyoksydacyjne. Należą do nich m.in. witamina A, E i niektóre witaminy z grupy B. Jakie produkty są ich dobrym źródłem? Czy istnieją składniki mineralne, które pozytywnie wpływają na układ krwionośny?
Zobacz: Żywienie w chorobach serca
Jakie produkty należy jeść w hipercholesterolemii?
Jak powinna wyglądać dieta zdrowa dla serca? Podstawą twojej niskocholesterolowej diety powinny być węglowodany złożone, czyli grube kasze, pieczywo pełnoziarniste i makarony z mąki pełnoziarnistej. Warzywa i owoce są źródłem niezbędnych witamin i składników mineralnych. Natomiast ryby dostarczą ci niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Przeczytaj: Jaka dieta jest zdrowa dla serca?
EPA i DHA
EPA i DHA to kwasy omega-3. Mają one wpływ na stabilność procesów przeciwzakrzepowych i chronią przed chorobą zatorowo-zakrzepową. Przeczytaj, jakie są zalety jedzenia ryb lub przyjmowania suplementów omega-3.
Przeczytaj: EPA i DHA na walkę z miażdżycą
Których produktów unikać?
Jajka, boczek, smalec to produkty, których musisz unikać, jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem. Jakie produkty zawierają dużo cholesterolu?
Przeczytaj: Wpływ diety na poziom cholesterolu
Dieta śródziemnomorska
Specjaliści polecają dietę śródziemnomorską jako sposób walki z chorobami krążenia. Nam kuchnia ta przede wszystkim kojarzy się z pizzą i makaronami. Jakie są główne założenia diety?
Przeczytaj: Czy dieta śródziemnomorska jest dobra dla serca?
DASH – sposób na nadciśnienie
Dieta DASH jest bogata w owoce i warzywa. Ogranicza ona spożycie tłuszczów nasyconych i soli kuchennej. O ile zmniejszy się twoje ciśnienie przy stosowaniu tej diety?
Przeczytaj: Nadciśnienie tętnicze – lecz je dietą DASH
Zmień swoją dietę!
Jak zmodyfikować posiłek, aby stał się niskocholesterolowy? Zobacz nasza propozycję.
Przeczytaj: Wybór menu dla osób z podwyższonym cholesterolem
