Co jeść w biurze - 7 propozycji zdrowych przekąsek

Co jeść w biurze - 7 propozycji zdrowych przekąsek fot. Fotolia
Nie masz pomysłu na to, co jeść w trakcie pracy? Poznaj nasze najlepsze, dietetyczne propozycje!
Agata Bernaciak / 06.11.2015 05:13
Co jeść w biurze - 7 propozycji zdrowych przekąsek fot. Fotolia

Często z braku czasu w trakcie pracy sięgamy po słodycze lub inne śmieciowe jedzenie. Takie nawyki na pewno nie pomogą w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Jak je zmienić? Wystarczy zamienić je na zdrowe i smaczne przekąski!

7 propozycji przekąsek do jedzenia w biurze

1. Jogurt naturalny z płatkami

Dlaczego naturalny? Odpowiedź jest prosta - owocowy zawiera mnóstwo cukru. Jeśli nie odpowiada ci jego smak, dodaj łyżkę miodu i garść rodzynek lub jagód goi. Taka mieszanka z płatkami owsianymi jest nie tylko smaczna, ale i sycąca!

2. Orzechy (laskowe, włoskie, migdały)

Mają sporo wartościowego białka i – przede wszystkim – nienasyconych kwasów tłuszczowych, których bardzo potrzebujemy. Wspomagają pracę układu nerwowego i mózgu. Sprzyjają więc koncentracji!

3. Banan

Choć ma sporo kalorii, lepiej jednak zjeść ten owoc niż czekoladowego batona. Dlaczego? Bo jest źródłem potasu i magnezu oraz witamin z grupy B, które między innymi wpływają korzystnie na pamięć i koncentrację.

4. Suszone owoce

Zawierają dużo makroelementów i witamin. Kup kilka rodzajów owoców, wymieszaj i podziel na porcje za pomocą dłoni. Niech w tej mieszance znajdą się rodzynki, jabłka, śliwki, aronia, jagody, maliny, morele czy żurawina.

5. Popcorn

Nie chodzi jednak o prażoną kukurydzę kupowaną w automacie w kinie. Zdrowy popcorn nie zawiera masła, karmelu i soli. Przygotuj więc go w domu, prażąc kukurydzę w garnku. Tak przygotowana przekąska dostarczy sporo błonnika.

6. Serek wiejski

To niskokaloryczna i zawierająca sporo białka przekąska, która na dodatek jest bardzo smaczna. Możesz dorzucić do niej bakalie, łyżeczkę dżemu owocowego lub np. kawałki papryki i szczypior (jeśli nie lubisz słodkich dodatków). Mniam!

7. Koktajl warzywny lub owocowy

Do jego przygotowania wykorzystaj ulubione warzywa lub owoce. Szukasz inspiracji? Zobacz nasze przepisy - na pewno znajdziesz coś dla siebie:

Redakcja poleca

REKLAMA