Często z braku czasu w trakcie pracy sięgamy po słodycze lub inne śmieciowe jedzenie. Takie nawyki na pewno nie pomogą w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Jak je zmienić? Wystarczy zamienić je na zdrowe i smaczne przekąski!
7 propozycji przekąsek do jedzenia w biurze
1. Jogurt naturalny z płatkami
Dlaczego naturalny? Odpowiedź jest prosta - owocowy zawiera mnóstwo cukru. Jeśli nie odpowiada ci jego smak, dodaj łyżkę miodu i garść rodzynek lub jagód goi. Taka mieszanka z płatkami owsianymi jest nie tylko smaczna, ale i sycąca!2. Orzechy (laskowe, włoskie, migdały)
Mają sporo wartościowego białka i – przede wszystkim – nienasyconych kwasów tłuszczowych, których bardzo potrzebujemy. Wspomagają pracę układu nerwowego i mózgu. Sprzyjają więc koncentracji!3. Banan
Choć ma sporo kalorii, lepiej jednak zjeść ten owoc niż czekoladowego batona. Dlaczego? Bo jest źródłem potasu i magnezu oraz witamin z grupy B, które między innymi wpływają korzystnie na pamięć i koncentrację.4. Suszone owoce
Zawierają dużo makroelementów i witamin. Kup kilka rodzajów owoców, wymieszaj i podziel na porcje za pomocą dłoni. Niech w tej mieszance znajdą się rodzynki, jabłka, śliwki, aronia, jagody, maliny, morele czy żurawina.5. Popcorn
Nie chodzi jednak o prażoną kukurydzę kupowaną w automacie w kinie. Zdrowy popcorn nie zawiera masła, karmelu i soli. Przygotuj więc go w domu, prażąc kukurydzę w garnku. Tak przygotowana przekąska dostarczy sporo błonnika.6. Serek wiejski
To niskokaloryczna i zawierająca sporo białka przekąska, która na dodatek jest bardzo smaczna. Możesz dorzucić do niej bakalie, łyżeczkę dżemu owocowego lub np. kawałki papryki i szczypior (jeśli nie lubisz słodkich dodatków). Mniam!7. Koktajl warzywny lub owocowy
Do jego przygotowania wykorzystaj ulubione warzywa lub owoce. Szukasz inspiracji? Zobacz nasze przepisy - na pewno znajdziesz coś dla siebie:
6 koktajli, które uzdrowią twoje ciało
5 pomysłów na oczyszczające koktajle
8 przepisów na dietetyczne koktajle
4 propozycje koktajli Green Monster
5 pomysłów na oczyszczające koktajle
8 przepisów na dietetyczne koktajle
4 propozycje koktajli Green Monster
