Hit! Trening siłowy na odchudzanie

Te ćwiczenia pozwolą ci ujędrnić ciało, wzmocnić i ukształtować mięśnie. Zobacz, jak je wykonać krok po kroku.

Trening siłowy na odchudzanie - ćwiczenie nr 4

Wyprosty nóg

Cel: Wyrzeźbione uda
Pozycja: Ustaw wałek tak, by opierał się tuż nad kostką. Zaczep o niego stopy.
Ruch: Prostując kolana, podnoś płynnie wałek do góry. Powoli opuść.
Superrada: Kiedy nogi są w pozycji równoległej do podłogi, napnij mocno mięśnie ud.
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (6)
/19.12.2016 10:38
na odchudzanie polecam walki wręcz, super sprawa ja chodzę do Akademii Walki, kondycję mam lepszą i nikt mi nie podskoczy ;)
/24.03.2014 11:18
weronika przestań robić komuś promocje bo czuć ściemę na odległość z tego co wypisujesz
/11.03.2014 14:46
Pierwsza rzecz jaka rzuca się w oczy to to, że babka ma lukę między lędźwiami a matą, a to baaaaardzo źle.
POKAŻ KOMENTARZE (3)